女人常吃山药既能美颜还能抗衰老(女人40吃什么最抗衰老)

女人常吃山药既能美颜还能抗衰老

很多人都知道山药是一种药食两用的食物，山药最大的好处在于它含有丰富的氨基酸和维生素，只要食用得当，就能起到非常好的养生功效。对于女性朋友而言，山药不仅是一种滋补圣品，还是一种美颜养容的佳品，经常吃山药的女性都知道，山药不但能延缓衰老和增强免疫力，还能健康延寿，下面我们就来逐一了解一下吧!

1、增强免疫力

女性朋友适量食用山药有助于增强免疫力。这是因为山药中含有多种维生素，能够缓解人体脂质代谢异常，迅速清除人体内产生的垃圾，还能增强免疫力、预防疾病。山药还含有多种矿物质，比如铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素，能够补铁补钙补锌。

2、养颜美容

对于女性来说，山药的养颜美容功效无疑是最有人的了!山药含有多种丰富的氨基酸等物质，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，而氨基酸可以修复破损细胞、破损因子等，所以有很好的养颜作用。

3、延缓衰老

科学研究证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性降低。含有山药成分的保元清降汤、保元寒降汤，可治吐血和鼻出血。此外，适量食用山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等，这都有利于延年衰老和健康延寿。

综上所述，相信各位女性朋友也都了解经常吃山药的好处了。从上文中不难看出，山药对于女性朋友而言却是具有很多好处，这也难怪为什么女性朋友对山药情有独钟了吧!现在正值冬季，是个进补的大好时节，女性朋友们不妨动起手来，吃上几道美味又营养的山药佳肴，以达到美颜养容和延缓衰老的养生目的。

女人40吃什么最抗衰老

女人40吃什么最抗衰老

女人40吃什么最抗衰老，每个人都需要面对,谁都不能避免，衰老是一个不会过时的话题,说到衰老,都会想到女性,女性对于这件事会格外的注意，那么女人40吃什么最抗衰老呢？

女人40吃什么最抗衰老1 1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、黄瓜

黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。

躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

4、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

5、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳 腺 癌的发生。

6、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

7、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

8、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

9、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

女人40吃什么最抗衰老2女人40吃什么最抗衰老

1、黑枸杞

黑枸杞具有补肾养肝、养血益精、延缓衰老的功效，黑枸杞中的花青素含量非常丰富，具有显著地对抗肌肤老化的作用，还可同时增强身体的免疫力。

3、蓝莓

蓝莓具有增强免疫力、延缓衰老的功效，蓝莓中的花青素含量也相当的丰富，可以很好地中和体内的自由基，经常食用蓝莓还可有效预防记忆力和视力退化。

4、西红柿

西红柿具有生津止渴、清热解毒的功效，西红柿中所含的茄红素能够有效对抗炎性反应，其所含的谷胱甘肽和维生素C也有很好的抗氧化作用，能够减缓衰老。

5、猕猴桃

猕猴桃具有生津润燥、美容养颜的功效，猕猴桃中的维生素C含量相当丰富，还含有胡萝卜素和其它多种维生素，能够有效消除皱纹，对抗肌肤老化。

6、豆腐

豆腐具有生津润燥、和中益气的功效，豆腐中的蛋白质非常容易吸收，可以有效滋养肌肤，促进新陈代谢，延年益寿。除此之外，黑豆、红豆等豆类都有类似的功效。

7、葡萄籽粉

葡萄籽粉是从葡萄籽中提取而成，含有丰富的原花青素，有天然护肤品的美誉。葡萄籽粉可以有效对抗氧化反应，延缓肌肤衰老。

8、山药

山药具有健脾养胃、润肺益气、补肾固精等多种功效，是很好的滋补强身之品。经常食用山药不仅可以改善体质，延年益寿，还能有效对抗身体老化。

9、胡萝卜

胡萝卜具有清热解毒、养肝明目的功效，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以有效清除自由基，从而起到对抗老化的作用。

10、冬瓜

冬瓜具有护肾、降脂减肥的功效，是一种很好的美容塑形的食材。冬瓜中含有多种维生素和微量元素，可以有效促进新陈代谢，美白肌肤，并且延缓衰老。

结语： 以上就是女人40吃什么最抗衰老的介绍了，这10种顶级抗衰老食物，可以根据自己的情况适当多吃一些。女人总是希望能够留住年轻的岁月，那么在日常生活中就一定要注意对自己的保养。

女人40吃什么最抗衰老3 1、草 鱼

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

2、西兰花

西兰花中富含抗氧化的'物质，是最好的帮助我们抗衰老和抗癌食物。

3、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

4、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

5、蜂蜜

蜂蜜可以皮肤具有弹性，还能帮助我们消除皮肤的色素沉着，促进人体的上皮组织再生。

6、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

7、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

8、三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

9、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

10、红枣

在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

11、豆浆

女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

12、乌梅

含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

经常吃山药对身体有何种好处？

山药是是一种高营养、低热量的食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。女性经常吃山药可以达到减肥美容的作用。同时还可以丰胸。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

吃山药防衰老好吗，常吃山药能美容吗，山药怎么吃最好？

的东西
提问者： m103103 - 三级最佳答案检举你好，山药又称淮山，怀山，是很好的延年益寿之品，古人对于其有极高评价。
【性味】：平、甘、无毒。
【归经】：入肺、脾、肾、胃。
【功效】：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。
【主治】：脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，遗精带下，小便频数，消渴，子宫脱垂。
【禁忌】：感冒、温热、实邪及肠胃积滞者忌用。
【说明】：鲜淮山是一种日常食物，可当作蔬菜食用，干淮山入中药用，性质平和，多食无妨。
★警告
1。山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。
2。不可以生吃，因为生的山药里有一定的毒素。
早在汉代，我国第一部药学专著《神农本草经》就将具有益寿抗衰老作用的药物列为上品，指出它们有久服不老、轻身延年、耐老增寿的效用。现代药理研究表明，单味抗衰老中药，能增强人体免疫力，促进性腺机能，调节神经、循环、消化、内分泌及肾上腺皮质功能，还有抗感染、抗肿瘤等作用，从而起到抗衰老及延寿的作用。
淮山在《神农本草经》有记载，称其“性平，味甘，补脾胃，益肺肾，生津止渴，益肾气，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。
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