抵抗力差怎么办,提高免疫力的六大方法

抵抗力差与先天遗传，和后天的外界干扰等多方面因素有关，而且抵抗力差的人往往比正常人群更加容易受到病原微生物的侵犯，临床治疗难度也更大，那么抵抗力差怎么办呢?

抵抗力差怎么办

1、合理运动

合理的运动是指养成运动习惯，且持之以恒，如每天慢跑半小时，或快走一小时等，不仅可以增加全身血液循环，还可以维持机体的内平衡，有助于提高机体免疫力，缓解久坐、久站等导致血液循环不畅所致的不适感。

2、饮食调整

饮食调整是指不要偏食，不要长期进食高热量、高脂肪、高糖分的食物，如火锅、红烧肉、奶油蛋糕等，以及减少糖油混合物的摄入。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，但要助于三大营养元素的均衡搭配。

3、保证充足睡眠

充足的睡眠是指每日维持七小时左右的睡眠时间。良好的睡眠时长有助于改善工作、学习等所致的疲劳感，以及缓解睡眠不足所致的抵抗力下降等因素。而睡眠不好的人群可在睡前两小时左右适当运动，或睡前半小时泡脚。

4、环境卫生

环境卫生是指避免长时间处于潮湿或脏乱的环境中，以免发生病毒感染或蚊虫叮咬等，尤其是患有过敏性鼻炎，或其它过敏性疾病的人群，一定要定期打扫房间卫生，尽量做到床单、被套的勤洗勤换。

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