减肥的问题一直是人们所关注的话题,因为人们都想让自己变得完美,除了一些减肥的运动以外,饮食方面也是需要大家需要注意的,不能暴饮暴食,这样会前功尽弃的,只有合理的运动加上科学的饮食才能保持完美的身材,大家知道吗酸奶也可以美容减肥的哦,那么如何吃才能有这样的作用和功效呢,跟着小编来学习一下吧。
晚上吃酸奶
晚上喝酸奶是减肥不错的选择,很多人都不是很了解的吧,因为肠道蠕动最为频繁的时间为晚上十点到凌晨两点,晚饭后可以吃200克左右的酸奶。晚饭少吃,加上这样吃酸奶的方法,你会慢慢的发现你的体重有所变化,第二天的早上和晚上要称体重,坚持这样的话可以有效的减轻体重,适合想减肥的妹子们。
只吃酸奶“绝食”
把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶,这就算绝食完成。这样一来,因为身体堆积的垃圾一扫而空,这个方法适合想迅速瘦身的妹子们使用哦,一个月一次,且在周末两天只吃酸奶,不吃其它任何食物。慢慢的你会发现你变瘦了,而且肌肤也变得更加有活力了,一个月一次,可不要天天这样哦。
酸奶加热
酸奶加热吃很多人都会觉得有所质疑,但是这样吃就有减肥美容的功效,大家是不是有些吃惊呢?把平常经常吃的普通酸奶放微波炉中加热1分钟左右就可以了。很多人说加热对酸奶的营养不好,其实它是有减肥的效果的,而且还可以促进排便,使你的皮肤变得更加的水分,但是要注意温度不要过高,以免造成乳酸菌的破坏。
看了小编为大家介绍的这些,是不是有些心动了呢,喝酸奶确实有美容减肥的作用,让大家喝酸奶不是让大家不吃饭只吃酸奶,这样是错误的,而且让大家在补充人体所需的营养的同时去健康的美容减肥,想减肥的朋友们不妨都来试试小编给大家提供的方法把,一定效果不错的哦。
1 减肥期间可以喝酸奶吗减肥期间是可以适当的喝些酸奶的,
有很多人直接利用酸奶减肥,不过市面上的很所酸奶添加了不少的糖分,所以选购的时候需要注意一下。
2 酸奶怎么吃减肥效果好
3 喝酸奶减肥的最佳时间
酸奶瘦身需注意1.能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。2.饭后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。3.晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
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