喝酸奶要记住的几个注意事项

喝酸奶要记住的几个注意事项

酸奶是我们经常饮用的奶制品的种类，它的营养丰富，可以补充丰富的蛋白质和维生素，还可以有助于排毒养颜。那么喝酸奶的一些注意事项，大家都了解吗，下面小编就针对这个问题，来告诉你答案。

酸奶大事记：酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。很多人都觉得酸奶稀得营养不足，其实这是一个误区，越稠的酸奶的会添加一些物质，对于人群的健康是不利的，所以不是越稠越好。

酸奶大事记：只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

酸奶大事记：别拿酸奶充饥

当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。很多人饿了就直接饮用酸奶，这样对于肠胃的刺激是很大的，而且还不会有营养摄入，大家一定要注意这个问题。

关于酸奶的一些注意事项，大家都了解了吗，很多的时候不是大家认为的那样，酸奶有营养，但是一定要选择适合自己的，不是加热，或是越粘稠的就越健康哦，大家一定要摆正态度，这样才能吃出健康。

什么时间喝酸奶最好 喝酸奶的禁忌

饭后半个小时到两个小时中间喝酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑。
酸奶饮用9大注意事项
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”，用法用量为“每日二次，每次一杯”。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
2、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
3、想喝水果酸奶自己加
雅靓专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
4、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
5、酸奶不可随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
6、不要想着减肥拼命喝酸奶
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
但酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会有体重增加的风险。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量会低一些，不容易导致身体发胖。
7、火腿+乳酸饮料容易致癌
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉 制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。
8、别拿酸奶充饥
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。
还是在饭后1～2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。 记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
9、喝酸奶并不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、 动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、 经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

喝酸奶要记住的几个注意事项

酸奶是我们经常饮用的奶制品的种类，它的营养丰富，可以补充丰富的蛋白质和维生素，还可以有助于排毒养颜。那么喝酸奶的一些注意事项，大家都了解吗，下面就针对这个问题，来告诉你答案。

酸奶大事记：酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。很多人都觉得酸奶稀得营养不足，其实这是一个误区，越稠的酸奶的会添加一些物质，对于人群的健康是不利的，所以不是越稠越好。

酸奶大事记：只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

酸奶大事记：别拿酸奶充饥

当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。很多人饿了就直接饮用酸奶，这样对于肠胃的刺激是很大的，而且还不会有营养摄入，大家一定要注意这个问题。

关于酸奶的一些注意事项，大家都了解了吗，很多的时候不是大家认为的那样，酸奶有营养，但是一定要选择适合自己的，不是加热，或是越粘稠的就越健康哦，大家一定要摆正态度，这样才能吃出健康。

介绍几点关于喝酸奶的注意事项

酸奶是现在很多人都非常喜欢食用的一些食物，喝起来是酸酸甜甜的，而且对于身体健康也是有很多的好处，很多但是对于酸奶，很多人也是存在着很多的误区，所以我们是需要很好的了解一些禁忌，这样是可以帮助我们更好的享受酸奶。

喝酸奶的几点禁忌事项

1、喝酸奶并不是老少皆宜

酸奶虽然是一种不错的食物，但是并不是所有的人都是适合食用，对于腹泻或者是有肠道疾病的人群就要禁忌食用酸奶了，而且对于小宝宝来说也是不适合喝一些酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。

2、酸牛奶忌加热。

酸奶中是活血乳酸菌对于我们的身体健康是没有什么损害的，新鲜的牛奶中的乳糖是可以产生乳酸，乳酸是可以增强我们的肠道的酸性，有利于抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。而且乳酸菌对于增强我们的肠胃消化能力也是有很好的作用，而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。

3、食用酸奶后忌不漱口。

我们现在生活中乳酸菌系列的饮品是非常的多，但是这也是使得儿童发生龋齿概率在不断的增加，这与儿童经常饮用一些乳酸菌饮料是有很大的关系。因为乳酸菌中的某些菌种对龋齿的形成起着重要的作用，因此，在饮用酸奶或乳酸菌饮料后应及时用白开水漱口。

4、婴儿不宜喂酸奶。

很多的父母是会给自己的宝宝喂酸奶喝，这其实是一种不科学的做法，虽然说酸奶是可以很好的抑制和消灭病原菌的生长，但是也是会破坏有利于菌群体的生长条件，是会影响到宝宝的消化功能。

希望上面关于喝酸奶的一些禁忌对于大家是有不错的帮助吧，我们每天适量的饮用一些对于身体健康是非常的有帮助，我们在晚上喝补钙的效果是最好的，希望上面的内容对大家是能够有不错的帮助吧。

喝酸奶的注意事项

1、酸奶并不是越稠越好
事实上酸奶稠度越高只是因为里面添加了多种增稠剂，使口感更加丰富，但是对于人的身体并无太多益处。
2、注意酸奶不可以加热
在酸奶刚刚产出时，里面含有的益生菌都属于活菌，只有将酸奶冷藏才可以使活菌好好地保存。
3、喝酸奶不是越多越有益
注意酸奶等的保健品虽然对身体有益处，但一定控制好饮用的量。
4、空腹不要喝酸奶
空腹时胃酸分泌会增加，而胃酸是具有杀菌的功能，因此最好不要选择在空腹的时候饮用酸奶，这样会使益生菌的活性有所降低。
5、饭后不要立即饮用酸奶
通常，吃完饭后，不宜立即喝酸奶，会对胃肠消化产生不良影响。应该等食物消化后，再喝酸奶。

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