吃雪莲果可以减肥吗

吃雪莲果可以减肥吗

现在随着生活水平的提高，人们吃完油腻的食物之后，可能会出现一些长胖的现象，减肥成了很多人们追求的，减肥除了适当的运动之外，还需要一些辅助的减肥，比如说食疗减肥等，在平时生活中需要吃一些低热量的食物，那么吃雪莲果可以减肥吗?

其实雪莲果作为一种水果的存在，适当的吃一些雪莲果是可以借到减肥效果的，因为雪莲果中所含有的热量非常低，每100克雪莲果中所含的热量仅仅为33大卡，我们平时生活中所吃一个雪莲果的质量大约在500大卡，所以说他其中富含的热量还是非常低的。而且雪莲果中富含的脂肪含量也低，富含一些高碳水化合物，可以起到生津止渴的功效。血莲果中富含的一些膳食纤维，也可以促进我们肠胃的蠕动，从而起到促进排便，排出身体中毒素的效果，同时还可以预防脂肪的堆积。

我们平时所吃雪莲果的话可能会有一些甜味儿，和其中所富含的糖类有关了，但是雪莲果中富含的果寡糖，因为身体中没有相应的酶水解这种糖类，所以说不会对身体吸收，从而不会产生热量，而且雪莲果中富含的一些淀粉还有蛋白质，也是可以起到饱腹感等，吃完雪莲果之后，这样就可以减少一些其他食物的摄入，也就避免一些其他热量的吸收。所以说吃雪莲果是可以起到辅助减肥效果的，但是他的减肥作用也在一定的范围之内，如果想要彻底减肥的话，还需要加大运动。

雪莲果可以减肥吗

雪莲果可以减肥吗

雪莲果可以减肥吗，现在很多的女性都追求苗条的身材，通过各种方式对自己进行身材管理，现在大多数女性都是生活忙到没有时间运动，那么只能靠在吃食方面来减肥，比如多吃水果多吃蔬菜，那么雪莲果可以减肥吗，下面一起来看看。

雪莲果可以减肥吗1 雪莲果可以减肥吗

雪莲果所含的热量低，脂肪低，具有不错的减肥效果，雪莲果能够帮助胃里面的食物进行消化，还能够促进肠道蠕动，对排便有帮助，有一定的减肥效果。

不少人喜欢吃天山雪莲果。天山雪莲果是长得像红薯又像山药的根茎植物，是台湾引进的一种新兴果树。天山雪莲果原产南美安第斯山。雪莲果的营养价值非常高，既有保健的功效又可以减肥美容。为什么说雪莲果可以减肥呢。雪莲果有调理肠胃的功效，雪莲果有很好的降血糖、血脂、血压的效果。而且还能排毒通便，预防便秘，有效抑制胆固醇。

雪莲果具有减肥功效，它的食用方法也很多，属于比较保健的水果。如果想要减肥的话，尽量是在吃完饭之后，吃点雪莲果，能够促进肠道蠕动，消除身体内的脂肪堆积毒素。雪莲果竟然是在晚上吃，能够帮助减肥，而且又不会增胖，解决了晚饭问题。减肥的话，更应该搭配与身体锻炼的，能促进脂肪燃烧，属于非常健康的减肥方式。

雪莲果的营养价值

1、雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力，有强身健体的功效，也是男子壮阳的最佳食物之一。

2、雪莲果帮助消化，调理和改善消化系统的不良状况。因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢。

3、雪莲果调理血液，能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。

4、雪莲果具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。

5、雪莲果能抗氧化，消除自由基，可减少或避免结石症的发生。

吃雪莲果减肥的禁忌

1、过敏者禁食

易过敏体质的人最好不要随便食用雪莲果，可能会出现腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克情况。

2、肠胃不好者慎食

雪莲是寒性水果，肠胃不好者最好还是不吃为妙，避免出现胃寒、便溏、以及腹泻等症状。

3、不宜与高蛋白食品同食

雪莲果和鸡蛋、牛奶等高蛋白的食品同时食用，会不利于蛋白质的消化与吸收，从而会引起腹泻、低蛋白血症等。

雪莲果可以减肥吗2 吃雪莲果可以减肥

从营养成分上来看

雪莲果虽然甜，但是含糖类型属于果寡糖。果寡糖是人体不吸收的糖分，摄入人体后，没有相对应的酶可以分解果寡糖，所以吃雪莲果后人体的葡萄糖不会增多，热量也就不增多，对于减肥人士来将真是一种福音。

从营养价值上看

雪莲果的果寡糖对于调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇等都有重要的作用，还可以预防和治疗高血压糖尿病，果寡糖还可以调理肠胃，便秘的人吃多了也可以畅通无阻。对于减肥这件事情来讲，是一个长期的`过程，是一个身体全面的过程，不仅仅是需要减少热量的摄入，其他功能组织加速、健康运作也很重要。

雪莲果水分足

为什么雪莲果被许多人称之为水果，因为雪莲果水分足，吃起来跟水果的感觉一样，那么水分足对于身体的循环系统有着很好的促进，对于减肥的人来讲也是非常有利的。

不过吃雪莲果减肥不代表可以一直吃，还是需要遵循一些注意事项的。

雪莲果的注意事项

1、吃雪莲果不能大量的食用，尤其是对于消化不好，有胃病的患者，雪莲果属于大寒水果，食用过多会引起腹泻腹痛的现象。

2、雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食物一起吃，特别是脾胃虚汗的人，以免影响蛋白质的消化与吸收，严重者可能出现腹泻和低蛋白血症。

3、吃雪莲果如果过敏，则需要留心，一般雪莲果过敏的人极少，但是不妨避免出现，雪莲果的过敏症状有腹泻，心跳加速、代谢性酸中毒、血压下降等，对雪莲果过敏者是不宜吃雪莲果的。

女人吃雪莲果有什么好处

女人吃雪莲果有什么好处

女人多吃雪莲果会有什么好处？雪莲果口感甘甜，富含很多膳食纤维和维生素C，还有抗氧化的作用，热量也非常低，很多人都很喜欢吃这种水果。那么女人多吃这种水果有什么好处？怎么吃这种水果？

女人吃雪莲果有什么好处1 雪莲果可以减肥吗

雪莲果具有一定的减肥功效，因为雪莲果是一种热量很低的水果，并且糖分含量和脂肪含量也都不高，所以雪莲果是非常好的减肥食物。

雪莲果自身脂肪就很少，而且它含有的糖类主要是果寡糖，可以防止肠作用失衡，从而保护肠胃，还能减轻便秘。它还可帮助人们的增强血液循环，减少心病，有效预防肥胖。其中存在大量的有益纤维，可促进肠胃蠕动。这种水果之所以能够减去我们的脂肪主要是由于它自身脂肪就很少，而且它含有的糖类主要是果寡糖，一般不会被人体过多吸收。这种糖不但可以防止肠作用失衡，使其不至于功能紊乱。从而起到保护肠胃，还能减少便秘。所以雪莲果是能够帮助人们减肥的。

天山雪莲果是长得像红薯又像山药的根茎植物，是台湾引进的一种新兴果树。天山雪莲果原产南美安第斯山。天山雪莲果多汁肉色晶莹剔透。可以生吃也可以当做蔬菜炒吃或者煲汤。有人称天山雪莲果为“南美洲神果”。据《本草纲目》记载，雪莲果具有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性的作用，是保肝润肺养颜美容的`食品。雪莲果可以改善肠道内的微生物种群，防止便秘、排毒通便、促进消化、调理肠胃。同时还具有降低血糖、血脂、血压，能有效抑制胆固醇。

雪莲果减肥怎么吃

1、生吃

雪莲果最好是生吃，如果不想生吃也可以煲汤喝，将雪莲果洗干净，去皮，切开之后放入水中煮，想要味道好的话可以加入肉片和调料，十分的开胃。

2、雪莲果汤

材料：雪莲果、瘦肉、干菊花。

做法：将雪莲果去皮洗干净，切成薄片。猪肉切成肉片，放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开，锅里放水烧开，加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐即可。

3、腌渍雪莲果

材料：雪莲果半斤，黄瓜1条，甘草5片，姜片6片，凉开水2.5升，辣椒适量，糖适量，盐适量。

做法：将所有材料准备好，洗干净。黄瓜去瓤切成小段。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器里，密封好。48小时候挑出黄瓜和甘草，放入切成片状的雪莲果，再腌制24小时即可。

4、雪莲果水果沙拉

材料：雪莲果、猕猴桃、火龙果、酸奶。

做法：三种水果洗净去皮，切小块，然后直接淋上酸奶即可。

5、雪莲果肉骨汤

材料：雪莲果，肉骨，姜，无花果，盐。

做法：

1、肉骨飞水，加入清水、姜、无花果猛火熬煮半小时。

2、加入雪莲果文火煲一小时，下盐调味即可。

6、雪莲果鸡汤

材料：雪莲果500克，老母鸡1只，姜3片，盐适量。

做法：

1、老母鸡洗净，斩成大块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。

2、雪莲果去皮切成滚刀块，姜切片。

3、瓦煲内注入适量清水，放入鸡块、姜片大火煮沸，改小火煲1小时。

4、加入雪莲果，再大火煮沸，小火煲半小时，加盐调味即可。

女人吃雪莲果的好处

1、助消化

雪莲果帮助消化，调理和改善消化系统的不良状况。因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显着促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。

2、排毒、保护肠胃

雪莲果可清除由食物带入人体内的环境污染物，是肠胃的清道夫和保护神。

3、减少或避免结石症

雪莲果能抗氧化，消除自由基，可减少或避免结石症的发生。

4、养颜美容

雪莲果具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。

5、提高免疫力

雪莲果含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

6、预防疾病

雪莲果调理血液，能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。

7、控制血糖

雪莲果含有带有甜味的果寡糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人所接受，糖尿病患者也可以放心食用雪莲果。由于糖尿病患者在食用雪莲果后必然会减少其它食物的摄入，因此，多食雪莲果对于糖尿病患者来说也是一种饮食控制。

8、提高骨骼密度

雪莲果的第三大功效与作用在于它能够帮助骨骼保持健康状态。初步的研究发现，雪莲果似乎可以增加人体吸收矿物质的能力，比如钙。众所周知，钙是骨骼的主要成分，充足钙元素的吸收可以持续维持骨骼的健康，这样可以帮助我们抵御骨质疏松和骨折。

女人吃雪莲果有什么好处2 1、每天适量吃雪莲果对健康有以下好处：

1、润肠通便

雪莲果富含膳食纤维，食用后这种物质不能被人体所消化和分解，但它能加速胃肠道的蠕动,使一些食物能够很快速地通过胃肠道，而且膳食纤维在人的大肠内起到吸收水分，软化大便，帮助排便的作用，因此经常吃雪莲果可润肠通便，避免排便困难的现象。

2、养护肠道

雪莲果含有丰富的果寡糖，一百克雪莲果就有6克果寡糖，这是一种吃后可让肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的营养物质，可间接起到增强肠动力和肠蠕动，调节肠道微生态，排出肠道毒素，起到改善便秘、养护肠道、排毒养颜的作用。

3、清热降火

雪莲果和猕猴桃、柚子、柿子、桑葚一样属于性寒的水果，食用后可增加人体内部的寒气，缓解燥热，有清热降火的功效，同时雪莲果水分含量较高，100克雪莲果就有60-65克的水分，吃后可生津止渴，对上火引起的口干舌燥等不适症状有很好的缓解作用。

4、控制血糖

雪莲果的味道和甘蔗、梨子一样甘甜多汁，但其中的甜味并非是蔗糖或葡萄糖，而是一种叫做果寡糖的物质，这种糖分物质对于人体来说无法吸收利用，吃后不会影响体内血糖值，因此糖尿病人可以放心吃雪莲果，而且食用雪莲果还能从饮食上面减少其他高糖食物的摄入，有利于控制血糖。

5、减肥瘦身

雪莲果属于热量较低的水果，100克才54大卡的热量，而且吃后饱腹感很强，加上富含水分和膳食纤维，食用有促进食物消化，润肠通便的作用，因此减肥期间吃雪莲果是最好的，既能避免便秘，又能饱腹不影响日均热量摄入，能起到辅助减肥瘦身的效果。

6、美容养颜

雪莲果含有丰富的维生素C、胡萝卜素、果寡糖等成分，这些营养物质具有抗氧化、调理肠胃健康等功能，吃后可抵抗自由基对肌肤的伤害，有帮助皮肤光滑白皙，避免长痘等美肤作用。

7、增强免疫力

雪莲果中含有20种人体必需的氨基酸、维生素、钙、镁、铁、锌、钾、硒、蛋白质等营养成分，这些营养物质能为机体提供能量，增强自身新陈代谢水平，提高人体免疫力和抗病力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/21033.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 酸奶的热量到底高不高,可以多喝吗

下一篇: 智齿牙龈肿痛不能吃什么