酸奶的热量到底高不高,可以多喝吗

酸奶的热量到底高不高,可以多喝吗

酸奶是我们经常饮用的奶制品之一，它的优势在于比纯牛奶好吸收和消化，而且还可以补钙补充蛋白质，而且口感好。很多人都担心酸奶的热量会很高，到底是不是这样呢，经常喝酸奶好不好呢?

酸奶的热量：72 大卡(100克)

营养价值：

1. 酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲;

2. 酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用;

3. 据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良;

4. 制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加;

5. 在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏;孕期的妈妈们可以适当的食用酸奶，不仅可以补钙，而且还可以促进消化和吸收，补充也是，对于胎儿和宝宝有很好的促进生长作用。

关于酸奶的热量和经常喝好不好的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是酸奶的热量并不是很高，不会有长胖的情况，而且经常喝酸奶的好处有很多，大家可以放心的食用哦。

酸奶算是高热量食物吗?

每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。

从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸奶含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。

牛奶的减肥效果应该要好一些，尤其是低脂奶。因为市面上的酸奶大多都加了糖、水果等高热量食品。

拓展资料

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

酸奶的功效与作用

可预防骨质疏松

因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。

预防高血压

这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

提高免疫力

因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。

预防妇科感染

研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。

增加饱腹感、控制食量

喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。

参考资料：-酸奶

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