一天三杯酸奶有助于减肥瘦身

酸奶的减肥效果非常棒不仅如此酸奶还是可以健康减肥的好食材。减肥的朋友们也经常把酸奶看做成是减肥的最佳饮料尤其是低脂酸奶当做代餐减肥效果杠杠的，今天我们也为您分享一个减肥的诀窍：一天三杯酸奶助消化保健康有助于减肥养生!

早上一杯低脂酸奶减少脂肪糖分摄入，对于减肥的朋友来说早餐是一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)来搭配，不仅摄入的脂肪糖分大大减少，酸奶中的蛋白质以及维生素等物质还可以为一整天的运动提供能量，不过早餐我们不建议您喝凉的酸奶对于肠胃刺激太大可以喝一点常温的以免引起拉肚子!

上午十点也是喝酸奶的时候，早餐由于摄入的不多这时候容易饿，所以上午十点可以吃一点水果再搭配低脂酸奶对于补充营养很有必要，在这里还是药提醒大家不要喝鲜果酸奶，鲜果酸奶中的脂肪含量虽然低但是不是真正的酸奶并且含糖不适合减肥的朋友们吃!

中午酸奶+肉营养健康，中午在吃饭的时候为了减肥可以先喝点汤水垫一下，再吃两片无糖饼干，搭配一些牛羊鸡鸭鱼肉来食用，既不充了蛋白质也不充了维生素跟碳水化合物对于营养健康有非常好的作用，如果可以还可以来一盘蔬菜搭配补充维生素!

酸奶减肥是利用酸奶中的益生菌帮助排毒并且低脂酸奶中没有脂肪没有糖分对于减肥健身的朋友来说非常合适，以上就是我们为您推荐的三杯酸奶的减肥方式，当然您也可以根据自己的时间灵活的调节一下但是注意一定得坚持才会有减肥的效果吗，还要杜绝晚上大吃大喝过于油腻的饮食哦!

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/21013.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 雪莲果怎么煲汤

下一篇: 姜和萝卜可以一起吃吗