什么时候喝酸奶的效果最佳(喝酸奶的最佳时间)

什么时候喝酸奶的效果最佳

酸奶是人们最喜欢的饮品，酸奶它的营养价值也是比较高，同时也容易被人体所吸收，还能够调节人体内的微生物，提高人的免疫力。酸奶是我们平时经常会饮用的一种饮品，而且它的功效还是比较多，口味也是比较多，酸奶现在受到人们的青睐。其实喝牛奶带来的好处还是比较多，那么什么时候喝酸奶是最好呢?

喝酸奶的话可以选择早上喝，早上喝酸奶能够更好的吸收营养，早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。因此，喝酸奶可以选择在早上，此时是最好吸收的时候。

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

同时，若是喝酸奶的话可以选择在饭后两小时喝酸奶，饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

总结：

喝酸奶的最佳时间

第一个最佳喝酸奶时间段：早上。

经过了一整夜的睡眠，人体的肠道已经消化好了，这时候急需食物老吸取营养，酸奶是早餐的绝配，搭配点粗粮等，被人体吸收的速度更快，不用节食，也能轻松保持好身材。

第二个最佳喝酸奶的时间段：饭后半小时到2小时。

酸奶中的乳酸菌适合在碱性的环境下生长，通常情况下，胃液的PH值在1-3之间，空腹时在2一下都不太适合酸奶中的活性乳酸菌生存，而在饭后半小时到2小时的时候，随着食物的消化作用，胃液也得到了稀释，破坏值便会上升到3.5，乳酸菌就能够有效的生存和作用了，这时候喝酸奶也不会加重肠胃的负担，反而还促进了消化。

第三个最佳喝酸奶的时间段：睡前。

或许有的人听说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，其实更明显的作用是补钙。因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量是最低的，睡前喝杯酸奶，有利于食物中的钙质被吸收，且影响到人体吸收钙的因素也很少，所以睡前也很适合喝一小杯酸奶。

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