饭后多久吃水果

饭后多久吃水果

　　饭后随时都可以吃水果，不影响人的健康。但要注意的是，如果正餐吃得很饱了，那么饭后不宜立马吃水果，宜在饭后1-2个小时左右吃水果比较合适，这样不会影响消化。如果正餐吃得不饱，饭后立马吃一些水果是非常好的，可以增加饱腹感，还能补充维生素、矿物质等营养元素。所以，饭后多久吃水果就看个人吃了几分饱。

　　饭后多久吃水果

　　水果中含有非常丰富的维生素，还有各种营养元素，例如膳食纤维、果酸以及水分、果胶等对身体非常有益，可以为人们补充正餐中所缺乏的营养物质。

　　至于大家争论的饭后多久吃水果?其实吃水果不分时候，就看你饿不饿，胃部还有没有空间来装水果。如果一个人正餐吃得很饱了，饭后立马再吃很多水果反而容易引起消化不良。如果饭后还不算饱，吃点水果也很有好处的，所以选择饭后什么时候吃水果，问问你的胃答不答应。

　　饭后吃水果会使人发胖吗

　　如果饭后食用大量水果，是很有发胖的可能。因为很多水果糖分含量很高，太多的糖进入人体被消化后转成脂肪存储在人体内容易引起肥胖。

　　所以，对于想要控制体重的朋友，饭后水果的选择就很讲究了，要选用低糖分、低脂肪的水果，否则就等于吃进去多余的热量。像苹果、柚子、番茄、凤梨、西瓜等都是不错的餐后水果，而椰子、榴莲等作为高脂肪、高糖分的代表，不建议饭后大量食用。

　　饭前能不能吃水果

　　饭前空腹也是能吃水果的。其实空腹并没有人们认为的那么脆弱，虽然某些水果中的鞣酸可能会刺激肠胃，但只要不是胃酸分泌过多的患者，饭前吃水果没问题。像苹果、梨、橘子都是不错的饱腹类水果，饿了吃点充饥是没问题的。

饭后多久适合吃水果？吃什么水果比较好？

1.饭后可以吃水果吗

饭后不宜立即吃水果。因为吃完饭后，食物不会立刻全部进入小肠，会停留在胃里面，如果饭后马上吃水果，水果会停滞在胃里，水果吃进去以后如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。

2.饭后多久吃水果最好

虽然吃水果对身体好，但是最好在饭后1~2小时后再吃。水果属于低热量食物，先进食低热量食物比较容易把握总的摄入量。而且许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短其在胃部内的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体造成的不利影响。因此，水果最好在饭前吃。而对于新鲜的水果来说，最佳的食用时间是在上午。上午吃水果有助于我们的消化。反之，如果在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化。

3.饭后适合吃什么水果

草莓

最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

苹果

西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐， 化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很 好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

木瓜

一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

总结：虽然水果富含丰富的维生素，但是也要挑食用时间，饭后是不可以立即吃水果的，饭后1-2个小时吃水果为最佳时间。小编建议在上午吃水果，那时候吃水果可以帮助消化，是最佳摄入水果中营养物质的时候。

饭后多久适合吃水果？吃哪些水果比较好？

序言：在吃完饭后最好是选择饭后一个小时之后再吃水果会更好一些，因为如果在饭后立即吃水果的话，就会给肠胃造成负担，不利于消化，而且如果立即吃水果的话，可能会影响身体，对于其他食物的吸收也会降低其他食物的营养价值，会影响到肠胃的消化功能，容易出现一些腹胀，腹泻，便秘等症状。在饭后能够吃的水果是非常多的，比如苹果，菠萝，木瓜，草莓，梨子，橘子，橙子等。

一、补充营养

二、促消化

三、水果的选择

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