石榴一天吃多少合适

众所周知，石榴是一种味道甘甜，营养丰富，保健功效极为出色的水果，也是生活中人们最喜欢吃的水果之一，很多人吃的时候一不小心就会吃多，但是吃多了对身体不好，那么石榴一天吃多少合适呢？一起来看看吧。

石榴一天吃多少合适

正常情况下，健康的人每天吃1到2个石榴，大约在200克左右就可以了，最多不能超过三百克，另外那些热性体质的人吃石榴时还要适当减少食用量，这样既能保证人体吸收丰富的营养，又不会加重身体负担。

石榴吃多了对身体有什么影响

1.损伤牙齿

石榴中含有大量的有机酸，食用过多的石榴会使牙齿感觉到酸胀，还可能腐蚀牙釉质、珐琅质，导致牙齿受到一定程度的损伤。

2.上火

石榴是一种温性水果，吃得太多了，最容易引起的就是上火。而石榴中含有很多的食物碱、糖类、矿物质和有机酸等成分，这些营养成分都会增加石榴汁对身体的一种渗透压，吃得太多了就容易让我们口腔和食道产生严重的脱水现象，然后就会上火，出现咽痛、口腔溃疡、烂嘴角等现象，严重的会引起并发症，感冒发烧等症状。

3.便秘

石榴性质偏温，具有一定的收敛作用，并且石榴籽中含有大量的纤维素和木质素，如果食用过量的话，可能会导致消化不良，出现腹胀、便秘等症状。

通过对上文的阅读，相信大家已经了解了石榴一天吃多少合适，此外还介绍了石榴吃多了对身体有什么影响，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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