吃什么有助于瘦身

一般人认为，瘦身就是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广。瘦身是比减肥来得更健康更理性，使体型越来越苗条健康。日常生活中，除了控制饮食搭配低脂 植提纤外，还要全身的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等。那么在日常生活中，应该吃什么有助于瘦身呢？下面就一起来看看吃什么有助于瘦身。

吃什么有助于瘦身

1、玉米粥

早餐吃玉米粥有着很好的瘦身效果。因为玉米是一种抗氧化剂丰富，同时也是高纤维的食物。玉米中所含有的脂肪量是非常低的。所以瘦身人士早餐可以食用玉米粥。

2、蓝莓

蓝莓属于浆果，蓝莓的抗氧化剂含量是最常见水果种最高的，蓝莓中含有的纤维也可以防止食用的脂肪被吸收。

3、燕麦

燕麦中含有大量的营养物质，如维生素B、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素具有良好的降血糖和瘦身效果。

4、苹果

苹果中的果酸有降低人体胆固醇吸收、防止脂肪聚集的作用。苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也高，不会因为吸收糖分太多，而造成的身材变形。

另外，瘦身人士可以选择蔬菜类食物。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。平时一日三餐要定时、定量。不能早餐不吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果

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