南杏仁的营养价值

南杏仁的热量

南杏仁作为我们日常生活中经常吃的一种干果类食物，它其中所富含的营养价值是非常高的，所以说深受很多人们都喜欢，但是对于减肥期间人们来说，食物的热量是非常重要的，那么南杏仁中所含有的油脂含量是非常高的，它的热量是多少呢?

南杏仁作为杏仁不同品种的果实中的种子，它其中所富含的蛋白质含量是非常高的，而且还富含植物油脂，想必它的热量也是非常高，根据科学研究表明，每100克可食用南杏仁中所富含的热量为578大卡，相比较于一些肉类或者鱼类食物来说，干果类的食物所含的热量要更高，但是它其中所富含的植物油脂含量非常高，可以增强我们肠壁的润滑能力，起到润肠通便的效果，所以说减肥期间的人们适当吃一些，虽然它的热量高，但是还是可以起到一些减肥效果的，不要多吃就可以。

虽然南杏仁的热量非常高，但是它其中所富含的一些不饱和脂肪酸，还有植物油脂，一些优质蛋白，各种各样的矿物质含量非常丰富，可以补充身体中所需要的营养成分，我们在平时生活中是不要多吃的，每天吃十颗南杏仁就可以补充身体中所需要的营养，然而十棵能杏仁儿的质量为十克，它其中所富含的热量为58大卡，经过跑步或者散步就可以消耗掉，而且还可以补充身体所需要的营养元素，在我们日常生活中适当的吃一些，虽然它的热量高，还是不会起到增肥效果的。

南杏仁的营养价值

南杏仁作为我们日常生活中经常吃的一种干果类食物，它又可以叫做甜杏仁，在一些热带地区，比如说中国的广东，云南省份种植非常广泛，它的营养价值是非常高的，而且富含不饱和脂肪酸，受到很多人们的喜欢，它其中所富含的营养价值都有哪些呢?

南杏仁作为坚果类的食物，它其中所富含的营养价值是非常高的，作为植物的种子，它其中富含一些植物油脂，而且还有非常丰富的不饱和脂肪酸，比如说不饱和脂肪酸可以综合我们身体中的饱和脂肪酸，起到预防增肥的功效，而且还可以调节血脂，减少血液中胆固醇的含量，提高我们身体的免疫力，对于老年人来说，还可以预防心脑血管疾病的发生。甜杏仁中所富含的植物蛋白也是非常多的，蛋白质作为我们身体中组成成分的重要部分，对我们的身体代谢起到非常重要的作用。

它其中所富含一些微量元素，可以补充我们身体中所需要的营养元素，比如说有钙，铁，磷等，还有一些维生素等，非常适合青少年时期的儿童使用，可以促进骨骼和牙齿的正常发育，还可以预防贫血。南杏仁中还含有一些胡萝卜素，经过科学研究表明，这种营养元素还可以预防肿瘤，一些白内障等疾病作为我们身体中不可缺少的。其中所富含的膳食纤维也是非常丰富的，可以促进肠道的蠕动，从而促进排便，预防脂肪的堆积，排除身体中的毒素，南杏仁中还含有一些黄酮类的物质，可以有效的降低我们血液中胆固醇的含量。

南杏仁的功效与作用

现在随着我们生活水平的提高，大家对于食物的摄入也是非常广泛的，不仅仅喜欢吃一些肉类食物，还喜欢吃一些坚果类的食物，比如说南杏仁作为非常常见的干果类食物的营养价值是非常高的，对我们身体健康有帮助，那么他都富含哪些功效与作用呢?

南杏仁儿作为植物的种子，它不仅仅具有食疗价值，而且还有一定的药用价值，比如说适当的吃一些，可以起到润肺的功效，还有止咳平喘的作用，对于咳嗽的疾病有缓解效果，非常适合吸烟的人群，因为吸烟的人群可能肺部就有一些损伤，但是吃一些南杏仁就有一定的缓解效果。它还可以起到降低血液中胆固醇的功效，非常适合中老年人，因为它其中所富含的一些黄酮类，还有多酚类的营养物质，可以降低我们身体中胆固醇的含量，对于心脑血管疾病，还有动脉硬化疾病有一定的预防效果。

对于女性朋友来说，适当的吃一些还可以起到美容养颜的效果，因为其中所富含的一些杏仁油，对皮肤的保养，还有可以使皮肤变得更加白嫩，淡化色斑，起到润肤的功效。在青少年时期，儿童需要补充大量的营养物质，然而吃一些杏仁就可以有效地补充，比如说它其中所富含的一些优质蛋白，还有一些植物脂肪，维生素，矿物元素，微量元素等，可以预防贫血，促进骨骼和牙齿的发育。吃一些南杏仁还可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，因为它其中所富含的植物脂肪可以增加肠壁的通透性，还有一些膳食纤维也可以促进肠胃的蠕动，从而促进消化，预防脂肪的堆积，还可以排出身体的毒素。

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