桂圆的热量

桂圆的热量

桂圆作为一种水果，在平时生活中因为其味道鲜美吃起来润滑可口，受到很多人们的喜欢，在减肥期间的人们总喜欢吃一些水果类的食物，因为水果中所富含的营养价值是非常高的，但是热量也低，那么桂圆作为一种水果，它的热量高吗?

其实桂圆在同类水果中，它所富含的热量也是比较高的，根据相关科学研究表明每100克可食用桂圆中所富含的热量为71大卡，所以说在减肥期间的人们想要吃水果的话，最好可以避免桂圆这种食物，适当的吃一些就可以但是不要多吃，桂圆中所富含的糖分，还有一些碳水化合物的含量是非常高的，所以说导致它的热量高，而且它其中所富含的一些矿物元素，比如说假盐和钠盐的含量也是非常多的，但是其中所富含的一些维生素，尤其是维生素c的含量可以和橙子不相上下，虽然桂圆的热量高，但是其中所富含的营养价值也是非常多的。

我们每吃一颗桂圆它的可食用部分大约在5克，所以说其中所富含的热量为四大卡，在异常生活中，吃桂圆的话也不要多吃，适当的吃一些就可以，桂圆把皮剥掉之后就可以看到它的晶莹剔透的果肉，但是在果肉中富含糖分的含量也是非常多的，可以高达17%，进入我们身体之后就会转化成一些脂肪，及时消耗不完的话就会囤积在人的身体当中，所以说对于减肥期间的人们在吃桂圆的时候最好可以适量吃不适合多吃，可以选择一些其他的水果，比如说有黄瓜，西红柿等。

龙眼的热量高吗？

龙眼的糖分含量高，热量也高，12颗龙眼的热量就有60大卡，热量相当于四分之一碗饭。如果抓一把龙眼当零嘴，就要吃进不少热量。

一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

扩展资料：

龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，可补益心脾。龙眼肉单用即可补脾气，养心血而安神，可用于治疗劳伤心脾、心血不足所致的失眠、健忘、惊悸怔忡等症。

此外，成都中医药大学中医药情报部副研究员蒲昭和表示，龙眼肉还含有一种抗焦虑的活性物质，对焦虑症有较为明显的缓解效果。此外，龙眼的铁含量也较高，补血效果显著。

需要注意的是，龙眼虽好，但食用应适量。龙眼性热，吃多了会导致口干，容易上火，因此，通常每天每人吃龙眼最好不要超过15颗。此外，龙眼也并非人人都适宜吃。便秘、小便黄赤、口干舌燥者不宜服用；舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者应少食；糖尿病患者、孕妇应禁用。

参考资料：人民网-龙眼吃多容易上火

参考资料：人民网-龙眼可补气养心、缓解焦虑 但并非人人适宜

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