眼睛易疲劳近视,试试这些中医药膳

眼睛易疲劳近视,试试这些中医药膳

清热明目茶

原料：生地 麦冬 菊花 金银花。

功效：清热解毒 滋阴明目。

做法：将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内，用沸水冲泡后，闷上20分钟左右，就可以饮用。

五味蜜茶

原料：五味子 密蒙花 蜂蜜 绿茶

功效：养阴清热，缓解眼干，增强视力。

做法：首先将五味子倒入锅内，稍微翻炒出香味后关火，放置一边备用，在锅内加水，水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子，同煮3分钟左右，然后关火将煮好的水倒入茶壶内，等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味，即可饮用。

决明子茶

材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克。

做法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分钟，即可饮用。

功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

霜桑叶茶

原料：霜桑叶15--20克。

功效：润眼明目、治疗眼干眼热、眼昏。

做法：霜桑叶水热煎过滤，放凉用干纱布浸汁敷眼，或者热熏。

以上的四个中医方法，可有效去除眼部的不适，希望大家能够多多食用。

艾灸治疗眼病：疲劳、近视、散光、白内障，建议试试艾灸以下穴位

我以前只知道用中药治疗眼病。后来发现这个方法远不如用穴位。经过一段时间的实践，体会到远治不如近治。最简单的治法，就是用艾灸法。

艾灸脸上的任何一部位都需要非常小心。不要烫伤，不要靠要害部位太近。只要让眼周部位的皮肤微热就行，靠太近也会引起不适。

我用眼过度，眼疼20多年，视力下降，近两年还戴了眼镜。我最近用艾灸有很大的缓解了视力和眼疲劳。我也建议身边眼睛不好的人多试试以下几个穴位做艾灸。

如果是眼睛近视和疲劳，选用的丝竹空，鱼腰，攒竹，承泣，温灸数分钟，脸上温暖，眼周有一股温热，眼睛的疲劳很快缓解或消除。

如果是散光或白内障，可以选用腿上的光明穴，和复溜穴。另加用手小指中节的中点一穴，可以让视物变得清晰。
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我的工作需要经常熬夜，并且要长时间的用眼。如何食疗才能补身体，保护眼睛呢？

食疗保护眼睛
五谷类：
◆黄玉米：黄玉米中含有丰富的β-胡萝卜素，对学生们的视力有很好保护作用。
◆扁豆：红扁豆可用作清肝、消炎药、治疗眼生翳膜。
◆绿豆：绿豆皮15克，用水煎服，治疗视物不清。
肉蛋类：
◆草鱼：常食可明眼益目，保护视力，预防近视。
◆鲨鱼肝：是提起鱼肝油的主要来源，可预防干眼病、夜盲症和佝偻病，。
◆鳝鱼：含维生素高得惊人，能增进视力，促进角膜新陈代谢。鳝鱼血可治疗面神经麻痹引起的口眼歪斜。
◆鳗鱼：肝脏含维生素A丰富，常吃可保护视力，是夜盲症患者的优良食物。
◆鱿鱼：含大量牛磺酸，可酸解疲劳，恢复视力。
◆三文鱼：所含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所不可少的物质，有增强大脑功能，保护视力的作用，可防治视力减退。
◆猪肝：猪肝中维生素A的含量很高，补肝养血，明目，常吃能保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳。
◆黄鱼：常食黄鱼，可补中益气、聪耳明目、延缓衰老。
◆螃蟹：蒸熟河蟹4只，取肉入汤锅，加芡实50克及姜末，煮汤饮用，治疗耳目肿痛。
◆胖头鱼：胖头鱼肉200克，赤芍、菊花少许，煮汤饮服，治疗目赤肿痛。
◆鲫鱼子：鲫鱼子可补肝养目。
◆斑鸠肉：斑鸠肉有明目之功，常食可益气养生，滋补肝肾。
◆蛇胆：具有祛风、清热、化痰、明目的功效，是治疗角膜炎等眼疾之良药。
◆贝类：蛤蜊肉有滋阴明目、软坚、化痰功效。
◆田螺：含有丰富的维生素A，对目赤有食疗作用。
水果类：
◆草莓：所含胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，有明目养肝的作用。
◆桑葚：富含胡萝卜素，常食可明目。
◆蓝莓：含花青甙色素，具有活化视网膜功效，可强化视力，减轻眼球疲劳。
◆榧子：含较多维生素A，对眼睛干涩，易流眼泪、夜盲症有预防和缓解功效。
◆芒果：胡罗卜素含量特别高，有益于视力、润泽皮肤。
蔬菜类：
◆胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可促进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。
◆油菜：含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能明目。
◆菠菜：含有丰富维生素A和抗氧剂，能防治夜盲症，保护视力，降低视网膜退化危险。◆菠菜切段，猪肝切片，炒熟食用，治疗夜盲症。
◆茼蒿：胡萝卜素比一般高，与肉、蛋等荤菜共炒可提高维生素A的利用率。
◆四棱豆：含多种营养，对眼疾等有良好疗效。
◆西红柿：西红柿1个+桑葚子20克，捣烂成汁，饮服，治疗迎风流泪。
◆山药：常吃山药可聪耳明目，强筋健骨，延年益寿。
调料类：
◆大蒜：每日吃生大蒜若干，治疗青光眼。
饮品类：
◆花茶：头痛、头晕、眼底出血者、口干目赤者适合食用。
药膳类：
◆枸杞：有‘明眼子’的俗称，补气强精，滋补肝肾，是治疗肝血不足，肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症的良药。每次10-30克，生吃每天50克。枸杞蒸蛋是肾虚腰痛和慢性眼疾病患者的食疗良方。
◆草决明：能益肾清肝，明目通便，对视神经有良好保护作用，常用于治疗白内障、视网膜炎、视神经萎缩、青光眼、眼结膜炎等疾病。平时用眼较多者，长期面对电脑工作的人适宜饮用草决明茶。
忌慎食品：
◆莴笋：含刺激视神经的物质，患眼疾特别是夜盲症的人不宜食用。
◆辣椒：阴虚火旺，目疾患者禁服辣椒。
◆油菜：目疾患者不宜食用。
◆葱：不可过量食用，否则会引起头昏、视物不清。眼疾患者忌食。
◆大蒜：大蒜有百益，但有损于目，过量食用对视力不利。阴虚火旺及目疾、口疾者应禁服大蒜。
◆胡椒：眼疾患者慎食。
◆洋葱：皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。
◆圆白菜：皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食，肺胃发炎者少吃。
◆韭菜：有眼疾和胃肠虚弱、阴虚火旺者不宜多食。
◆青蒜苗：过量食用，可能造成肝功能障碍，影响视力。眼疾患者应少食或不食。
◆芥末：眼疾患者应少食或不食。
◆辣根：眼疾患者应慎食。
◆雪里蕻：眼疾的人忌食。
◆八角：过量食用容易导致伤目、长痔。
◆豆肉蔻：是温燥的调料，不宜多吃，否则会导致口干、伤肺、损目。
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
2豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
3枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
4猪肝羹
猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
5牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将蘑菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚，头昏目眩。
6芝麻核桃乳蜜饮
用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛奶(或豆浆)一杯，并加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥，主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
7核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
8豆仁粳米八宝粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。可治疗近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。
9花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。
10洋县黑米粥
原料：主料：洋县黑米200克。
做法：①黑米用清水漂净，沥水。
②锅置旺火上，加入黑米和清水，烧沸后改用小火慢慢熬煮2小时，直至成粥。注：本品明目、乌发、清心、怡神。
11苦瓜粥
原料：粳米60克。配料：苦瓜150克。调料：精盐、味精各适量。
做法：①粳米用清水淘洗干净，沥水。
②苦瓜用清水刷洗干净，切去根、顶，剖开去籽瓤，再切成小丁。
③锅置旺火上，加入粳米和清水，烧沸后加入苦瓜丁，再沸后改用小火熬煮成粥。
④食用时加入精盐和味精调味即成。注：本品有清暑涤热、清心明目、解毒之作用，并对糖尿病有一定疗效，但因其含有一定毒性，故不宜一次超量多食，孕妇尤须注意。
12菊花粥（一）
原料 主料：大米100克。配料：鲜白菊花15克。
做法：①大米用清水淘洗干净，沥水
②鲜白菊花先用清水冲洗干净，去蒂，上屉蒸后，取出晒干，再研成细粉。③锅置旺火上，加入大米，清水1500克，烧沸后改用小火熬煮，至半熟时加入菊花粉，继续用小火熬煮，至米烂成粥。
菊花粥（二）
原料 主料：糯米100克。配料：黄菊花5朵。调料：白糖100克。
做法：①黄菊花先用清水冲洗干净，取用花瓣，再用清水漂一下，捞出沥干。②糯米用清水淘洗干净，沥水。③锅置旺火上，加入糯米、清水1000克，烧沸后改用小火熬煮，成粥时加入黄菊花瓣和白糖，稍煮即成。
注：菊花粥是我国民间常见的粥品，自古人们认为菊有却老延年之作用。如：杨万里有“半醉嚼香霜月底，一枝却老鬓边丝”、苏洵有“古来鹤发翁，餐英饮其水”之名句所用之菊须为甘菊，苦菊难以下咽，药用则皆可。菊花不但被历代名人所赞，而且有较久的食用历史。如：屈原有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”、陶渊明有“秋菊有佳色，衰露掇其英”等记载。近代以菊入馔日益增多，菊所以被重视，是因其有疏散风热，益肝明目，清热解毒之功效。
13桑椹粥
原料 主料：糯米100克。配料：桑椹50克。调料：冰糖100克。
做法：①糯米用清水淘洗干净、沥水。②桑椹用清水洗净，沥水。③锅置旺火上，加入糯米和清水500克，烧沸后加入桑椹、冰糖，再烧沸后改用小火熬煮，成粥即成。注：本品具有养血滋阴，补益肝肾之功效，但脾胃嘘寒，便溏腹泻者不宜服用。本品亦为消除脑力疲劳的药粥之一，常服用可消除眼涩目涨、记忆力减退，失眠多梦，精力不集中等症状。
14肝泥粥
原料 主料：大米100克。配料：猪肝100克。调料：酱油、精盐、葱段、姜片各适量。
做法：①大米用清水淘洗干净，再用清水浸泡1小时左右，捞出沥水。②猪肝用清水洗净，放入沸水锅中滚沸一下，除去血污，取出再用清水冲洗干净。③锅置旺火上，加入猪肝、清水、葱段、姜片、酱油、精盐，烧沸后撇去浮沫，慢火炖熟。炖熟的猪肝放在砧上，用刀刮成细末，放入碗中，加入少许煮汤调成泥状。④净锅置火上，加入泡好的大米和清水，烧沸后改用小火熬煮，成烂粥时再加入熟肝泥，烧匀即成。注：本品适于7~8个月龄的婴儿食用。
15猪肝米粥
原料 主料：大米20克。配料：猪肝15克。调料：高汤375克，酱油5克，葱末5克，淀粉5克，精盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：①大米用清水淘洗干净，沥水。②猪肝用清水泡洗干净，揩干水分，切成小薄片，放进碗里，加入淀粉、酱油抓拌均匀，浆好。③锅置旺火上，加入清水，烧沸后下入浆好的猪肝片略烫，捞入冷水中投凉，再捞出沥水。④净锅置旺火上，加入高汤、大米，烧沸后改用小火慢慢煮成粥，再加入猪肝片略煮后，撒上葱末、精盐、味精、胡椒粉调好味即成
说的简单做的简单的话，多吃猪肝吧，胡萝卜汁里的胡萝卜素是用来预防夜盲症的，菊花茶不错
菊花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳。
还有含钙高的饮料，钙具有消除眼睛紧张的作用。如牛奶，豆浆等。。
枸杞、红枣泡茶，枸杞明目，红枣则活血.

吃什么食物有助于近视眼的恢复？

吃以下食物有助于近视眼恢复：

维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

叶黄素。叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视的青少年来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。

雨生红球藻。眼睛是最容易受到氧化攻击的器官，轻度眼睛损伤通常表现为眼疲劳和视力下降，重者可引发如眼盲症、青光眼、白内障、老花眼、视网膜病变和黄斑变性等。雨生红球藻萃取物可跨越“血 - 视网膜屏障”，修复眼睛氧化损伤的物质，并达到眼睛的任何部位，快速改善学习、工作、预防造成的眼睛疾病。

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