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失眠怎么调理(失眠要怎么调理)

佚名 2023-05-04 01:54:19

失眠怎么调理

酸枣仁汤:

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤:

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

安神汤:

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

三味安眠汤:

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤:

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥:

取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

归脾汤:

对于入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡,以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽、舌淡苔薄白等症状的失眠患者,可以服用“归脾汤”进行治疗。

失眠要怎么调理

失眠可从中西医两个方面服药调理,还可改变生活习惯,调节心理帮助睡眠。
中医调理失眠的方剂多为安神剂,其中又分为重镇安神和滋养安神两类。重镇安神的代表方即朱砂安神丸,由朱砂,黄连,生地黄,炙甘草,当归组成。该方镇心安神,清热养血,主要用于心火亢盛,阴血不足,患者多表现为失眠多梦,心神烦乱,舌尖多红,脉细数。滋养安神最常用天王补心丹,由人参,茯苓,玄参,丹参,桔梗,远志,当归,五味子,生地黄,麦门冬,天门冬,柏子仁,酸枣仁组成。该方滋阴清热,养血安神,用于阴虚血少,神志不安的失眠症。患者多见心悸,虚烦,失眠,神疲。健忘,手足心热,口舌生疮,大便干结,舌红,脉细数。另外酸枣仁汤也是常用的滋养安神方,由酸枣仁,甘草,知母,茯苓,川芎组成。该方养血,安神,清热除烦,用于肝血不足,虚热内扰症,患者虚烦,失眠心悸,不安。眩晕,咽干,舌红,脉弦。
西医帮助睡眠药物常用阿普唑仑,艾司唑仑类镇静安眠药物。
日常生活中可尽量放松心情,做适当的轻度运动,通过多与亲朋好友交流来缓解不安与焦虑,必要时可咨询心理医生调节心理。
饮食方面,应避免进食辛辣刺激类食物和兴奋神经的食物如可乐,烈酒,咖啡,浓茶,多吃有镇静安神作用的食物如牛奶,核桃仁,百合,瘦肉,菌类,葡萄,苹果,香蕉,大枣、枸杞等等。
以上药物不可自行服用,应至正规医院就诊

失眠怎么调整

晚上失眠怎么办?这是很多人都关心的问题。有些时候我们认为,偶尔的一天失眠没有关系,第二天就好了。但是有些时候是长时间失眠,这个时候就需要调理了。今天小编就来和大家一起说说晚上失眠怎么办如何调理!

饮食调养

晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的,这个时候需要日常饮食特别的注意,多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物,生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等,这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

睡前减慢唿吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目,同时也可以听一些比较低缓的音乐,这样能够令身体快速的进入安静的阶段,这样体内的阴气就会增强,睡眠质量自然而然就提高了。

睡觉之前吃一些养心的东西

在我们的五脏六腑之中,心脏是最为辛苦的,所以说,睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多,例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等。

及时改正不良的生活习惯

在治疗失眠最重要的方法,应该是改正自己的不良生活习惯,并且培养一个规律、健康的生活习惯,避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病,并且注意劳逸结合,这样就能够很好的治疗失眠情况了。

按摩放松全身

按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松,这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的,例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。具体按摩方法,可以多搜集下资料看看。

如果有帮助到你,希望能采纳!

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