燕麦片减肥吗

燕麦片减肥吗

俗语说：“一日之计在于晨”，由此可见每一天的早上都是新的开始，新的希望，新的生活。所以每天的早餐也显得尤为重要。我们将在这个时候，装满新的力量以便更好的投入到新的“战斗”中去。而人们在生活中常常把燕麦片当做营养早餐的首选食物，那么不少减肥人士就有疑问了，燕麦片蕴含的营养非常的丰富，那么多吃会发胖吗？

燕麦片减肥吗？

据最新报道，燕麦片被《时代》杂志评选为“十大健康食品”之一，它是一种高营养，高能量，低糖类的食物。所以人们食用燕麦片之后，不但不会发胖，同时还有减肥的作用。燕麦片是麦类的谷物，但是又有区别于其他麦类食物，它经过优良的筛选加工制作后，不仅仅品质优良，同时口感也提升了一个档次。让人们食用起来既美味又有营养。其中燕麦片中富含钙，铁，维生素等微量元素，对贫血，骨骼生长，营养吸收等也有一定作用。

那么为什么食用燕麦片能减肥呢？

燕麦片属于粗粮食物，其中富含的营养物质，能够有效清除肠道内的垃圾，毒素，以及多余的脂肪等物质，从而达到排毒减肥的瘦身效果。

制作燕麦的时候，人们保留了其最精华的物质，这些纤维物质不但能快速吸收胆固醇，同时让人们吃完之后还有一段长时间的饱腹感。从而在无形之中也让人们的食欲有所下降，很好的达到了减肥的效果。

燕麦片还有预防便秘的作用，并且将体内的脂肪等“发胖”物质有效吸收和排除，从而就有减肥的效果了。

早起喝一杯燕麦片保持一整天的好身材，好活力，好干劲。而晚上喝一杯燕麦片，可以在第二天排除宿便，并有助于睡眠。

一天三顿都吃燕麦片可以减肥吗?

单纯大量只吃燕麦减肥不靠谱。

1、燕麦热量不低

燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡；燕麦的热量是100g，367卡。再说，营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会越减越胖。

2、燕麦含谷胶蛋白

燕麦中含有的谷胶蛋白可是减肥杀手！谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

扩展资料 食用吃法：

1、燕麦的摄取要与三餐主食同时间

如果将燕麦取代白米饭来吃的话，燕麦的摄取建议是与三餐主食同时间，将部分的燕麦来代替主食，而不是当成额外摄取的补充品，以免摄入的热量过多导致体重增加。将燕麦混合白米一起煮成燕麦饭能够增加纤维，饱腹感更强，能够减少热量的摄取，有效控制食欲。

2、吃燕麦要多喝水

喝燕麦的话要多喝水，膳食纤维每日最好摄入25g-35g，摄入过多会影响矿物质的吸收，导致便秘，吃燕麦的时候不但要注意量，而且要多喝水。

人民网-单纯大量只吃燕麦减肥不靠谱 怎么吃燕麦才减肥

减肥的人吃燕麦片到底是会增肥，还是能减肥？

如果你在减肥的时候，还是认为某一种食物是可以让你长胖或者让你变瘦的，这个观点本身就是错误的。要记住一个要点，没有一种食物可以让你一招致命，一吃就瘦；也没有一种食物让你一吃就胖，不可收拾。

任何一种食物都有能量，只是多少而已。那么，该怎么做才可以达到减肥效果呢？燕麦片怎么吃才可以让你减肥呢？今天给你答案。

观点一：在吃同样多热量的食物的情况下，未被加工过的燕麦片相比别的食物瘦身效果好。燕麦片有降低胆固醇、增加膳食纤维，帮助肠道清除垃圾，阻止过多糖和脂肪进入身体，稳定血糖值，带来饱腹感的作用。这些都会帮助你减肥。如果在其他因素都做到的前提下，将燕麦片作为主食，对瘦身的帮助是很明显的。

观点二：单纯谈燕麦片的热量和大米相当。虽然它其中所含的膳食纤维会给你带来饱腹感和稳定血糖等作用，但如果你过量摄入，依旧会给身体带来多余热量。

观点三：吃任何食物以前，先计算好你一天的热量总摄入，然后再把燕麦片作为主要的主食之一来吃，并且不超过设计好的一天热量总摄入，这样吃燕麦片，才能确切地达到减肥效果。

你看到某些人吃燕麦片好像瘦了，你要看他燕麦片以外的其他食物在怎么吃。如果你大量吃燕麦片，再来一个奶油蛋糕、再外加一杯珍珠奶茶、肘子两个、酸菜鱼一盆、花生糖半斤、老母鸡汤面一碗......你说你那个燕麦片到底会不会减肥呢？

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