燕麦片是防辐射食物,白领可以多吃

燕麦片是防辐射食物,白领可以多吃

作为经常跟电脑打交道的白领们来说是建议您多吃一些防辐射的食物对于我们的身体健康非常有益处，在生活中其实也不缺乏这种防辐射抗辐射的食物，燕麦片就是这种抗辐射食物之一，并且燕麦片吃起来简单方便也节省不少时间，所以说白领面可以多吃燕麦片!

燕麦片之所以可以抗辐射是因为燕麦片中特有的β-葡聚糖元素，这种元素可以这对辐射引起的造血机能退化等症状起到很好的作用，可以增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

燕麦片除了可以抗辐射之外，燕麦片还有这很好的抗癌作用，同样燕麦片的抗癌功能也得益于β-葡聚糖这种物质，它能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，并且还没有什么副作用，现代的医学诊疗中经常用它来辅助抗癌!

燕麦片对于白领们经常出现的便秘等问题也有很好的帮助，白领们由于久坐不起容易引起各种肠道问题严重的还会造成痔疮的发生，而刚好经常吃燕麦片不仅有益于肠道中健康细菌的发展帮助消化，并且燕麦片中的纤维物质还非常有利于排毒!

对于时间紧张的白领朋友来说每天上班就像是打仗，这样的快节奏的生活下每天吃一些燕麦片不仅有助于低抗饥饿也有助于补充体内营养，当然我们不建议白领们总吃一些快速的食物，除了吃一些燕麦片之外还是要牛奶鸡蛋蔬菜饮食搭配才能更加健康!

燕麦怎么吃效果最好

燕麦片营养价值高包含人体所需的各种氨基酸，能够预防高血压、冠心病，并且富含膳食纤维。那么燕麦片应该怎么吃才好呢？

1.一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳。

2.同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。

3.同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。

在生活中孕妇可以通过吃哪些食物来对抗辐射呢？

引言、我们现在基本上每个人都会有一台电子设备，电子产品在我们日常生活中已经是非常普及了，而我们在日常生活中所用的电子产品都会带有一定量的辐射，这些辐射对我们人体健康都是有危害的，特别是对一些孕妇的健康危害是更大的，所以孕妇在生活中需要防辐射，那靠什么才可以防辐射呢 ？

一、孕妇应该吃些什么才能有效的防辐射

孕妇可以在日常生活中吃一些西红柿，西红柿中含有非常多的番茄红素成分，这些成分可以非常好的预防紫外线，同时也能预防辐射，对孕妇还是非常有帮助的。如果孕妇多吃的话，也可以达到一个非常好的防辐射的效果，但是西红柿最好不要生吃。还有一种食物就是黑芝麻，黑芝麻对人体还是非常补的，而且还服用一些黑芝麻，还可以让我们人体的免疫力提高。保护人们健康，所以在平常的时候，孕妇也可以吃一些 。

二、孕妇在生活中该怎么做才能防辐射

如果孕妇非常想要防辐射的话，那么在怀孕期间最好减少使用电子产品的频率，手机和电脑都不要看的特别多，可以选择看一些书，或者在平常的时候可以出门散步，这些对身体都是非常有帮助的。而且也可以在房间里摆一些绿植，如果觉得防辐射的程度还不够的话，可以直接穿防辐射的衣服。这些都可以很有效地帮助孕妇防辐射 。

三、辐射对人体都有哪些危害

辐射对孕妇来说是非常有害的，因为辐射本身就是一种非常有害的物质，而且如果孕妇接受辐射过多的话，可能会影响到胎儿的健康情况。如果在怀孕早期的时候受到了特别多的辐射的话，可能让胎儿出现流产或者是出现畸形的情况，因此我们在怀孕的期间一定要注意保护自己的健康，防辐射是非常重要的 。

白领压力大食物来减压？

白领压力大8种食物减压
压力大是当今社会所有人的通病，长期承受这样的压力，对我们的健康造成了很大的威胁。如何缓解压力？
除了平时多参加休闲娱乐活动外，小编建议还可以多吃一些可以缓解压力的食物，如麦片、菠菜等。
脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。
专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
桔子
为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。
其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。
结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么？来一个本月最佳水果吧。
麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。
专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。
当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。
如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。
鲑鱼
压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。
食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。
不爱吃鱼？那就购买添加DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸）的食物。
菠菜
镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。
每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
除了减压，大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。
不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！
开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

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