推荐三种燕麦的营养保健吃法

很多人都喜欢把燕麦做成早餐来吃，可以做成燕麦粥，也可以做成燕麦的其它食谱，不同的做法可以带来不同的口味享受。合理的制作燕麦，可以带来很多的保健效果，今天小编将为大家推荐三种燕麦的营养保健吃法，希望能对喜欢吃燕麦的朋友提供一些制作方面的参考。

燕麦牛奶布丁　　

材料：准备一百克燕麦片、一斤鲜牛奶、五个鸡蛋、一百克糖、一百克葡萄干。

做法：先取两百克鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。把剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把备好的葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸一刻钟后即可食用。

功效：燕麦牛奶布丁可以开胃健脾，滋润肠道，适合消化不良，胃口不好的人食用。

麦芽燕麦脆饼

材料：准备二两燕麦片、二十五克红糖、一个鸡蛋、麦芽糖 2大匙、三十克橄榄油、一小勺盐。

做法：先把上述所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时左右，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，注意两面都需要进行煎烤。

功效：麦芽燕麦脆饼清脆稣香，能够提升食欲，改善胃口，对于脾胃功能不好的人是比较适合食用的一道美食。

草莓牛奶燕麦粥

材料：准备八十克即食燕麦片、一袋鲜奶、五十克草莓（可用草莓酱代替）。

做法：先把备好的牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓（草莓酱），搅匀后，用小火加热到一定程度，不需煮开，只要牛奶不是冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用了。

功效：草莓牛奶燕麦粥可以养胃健脾，可以做为早餐来吃，能够养护肠胃，补充营养，经常食用这道粥还可以美容护肤，减肥瘦身。

把燕麦做成上述介绍的这些食谱来吃的话，保健效果是比较不错的，能够补充营养的同时，更能够增强体质，改善一些不适的反应，而且还具有一定的减肥效果，适合很多人群食用。如果你也比较喜欢吃燕麦，那么不妨跟着上文讲述的方法来制作这些燕麦的保健食谱。

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