怎么煮玉米才更有营养

玉米是很多人都喜欢吃的一种食物，无论是白玉米还是黄玉米，另外，不同颜色的玉米，其功效也不一样。黄玉米比白玉米含有更多的胡萝卜素和玉米黄素，对于视力也是非常有益的。那么无论是哪种玉米，你会正确煮它吗？怎么煮才更有营养呢？

很多人在买玉米的时候总喜欢把皮剥下来，将玉米须子剥干净，但这样做并不科学，买玉米的时候最好带着皮。

这是因为，外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。而在煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，否则玉米的味道就不浓郁了。需要提醒的是，带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为“龙须汤”，适合糖尿病、高血压病人饮用。

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