吃玉米可以减肥吗,还有哪些营养

吃玉米可以减肥吗,还有哪些营养

因为玉米是一种粗粮营养健康，在减肥的时候玉米又是素食很多女性朋友会选择，但是有不少朋友说过吃玉米其实真的不减肥，还会发胖那么这是真的假的呢?今天我们就带您一起分享一下吃玉米能否起到减肥的效果以及玉米有哪些营养价值!

先来看玉米中是否含有发胖的成分，这个要看玉米的热量了，因为在玉米中营养也是蛮丰富的，富含大量的淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等营养物质，算下来都是含有高热量的物质，这些高热量的物质会导致我们人体发胖，所以玉米还是不要纳入减肥餐。

玉米虽然热量高但是营养价值巨大，如果您把玉米当做主食的话可以预防多种疾病!尤其是应对现在几率最好的高血压高血脂高胆固醇等等疾病，这是因为玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用!

玉米虽然里面热量高但是玉米可以促进肠道的排毒，这是因为在玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。所以说玉米减肥效果咱们还得辩证的来看，根据不同的减肥餐的制定来看玉米是否减肥！在这里也建议如果是腹部肥胖的朋友可以尝试一下玉米餐的减肥方法！

以上就是我们为您分享的吃玉米可以减肥吗?玉米有哪些营养价值，

吃玉米可以减肥吗？

肥胖不仅影响形体上的美，而且还会给身体健康带来一些影响，因此，现在的减肥人士越来越多，减肥之路可以说是漫长又辛苦！大部分人在减肥的时候都会控制不了食欲，而且减肥会增加运动量，更容易消耗体内的能量，每次运动完都是想吃东西，而这个时候最好是选择食用一些能填饱肚子又不会肥胖的食物，很多人都会选择玉米这一类食物，那么吃玉米能减肥吗？答案是可以的，为什么呢？接下来我们一起来看看吧！

因为玉米中的膳食纤维非常丰富，能够起到润滑肠道的作用，另外玉米中的淀粉含量也是很高的，淀粉在胃中停留时间比较长，所以食用玉米不会容易感到机饿，玉米给人的饱腹感是很强的，玉米中还含有大量的镁元素，能够很好的帮助促进肠胃蠕动，帮助排泄体内多余的废物，所以玉米对减肥是有一定帮助的。

玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，而且玉米的价格相当实惠，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。

了解完食用玉米可以减肥后，我们再来看看哪种玉米适合在减肥期间食用吧！

第一种：甜玉米

玉米的种类有很多，其中甜玉米在日常生活中最常见，它的颜色呈金黄色，味道香甜可口，每一百克的玉米中含有的热量只有106千卡，热量是很低的，所以甜玉米备受减肥人士的欢迎。

第二种：白玉米

白玉米还有另一个名称，那就是珍珠玉米，白玉米的热量也是非常低，每一百克中的热量只有67千卡，对于减肥人士来说，也是很值得选择的减肥食品。

第三种：紫色玉米

紫色玉米在市场上就不常见到，紫色玉米给人的口感也是很不错的，而且吃起来营养又不容易发胖。

玉米一种健康的食品，含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食，所以玉米也是一种很好的减肥食品。

玉米虽然可以称得上是减肥的佳品，但是要注意的是玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根就可以了，而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食即可。

以上就是关于玉米能不能减肥的话题，对此，你还有其他观点吗？可以在下面留言一起分享哦！

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