推荐玉米减肥瘦身,还能排毒通便

推荐玉米减肥瘦身,还能排毒通便

想要健康的进行减肥瘦身，那么除了通过加强运动锻炼，我们还需要在饮食方面多加注意了，而玉米无疑是很好的一种食物了，不仅营养价值丰富，而且还可以起到促进我们肠胃蠕动的作用哦，下面就让我们看看怎么吃玉米可以帮助我们健康减肥吧。

丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

玉米须利尿功效

玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

通过我们上面的介绍，大家是不是对玉米的减肥功效有了了解了呢，我们可以发现，玉米的减肥功效的确不是空穴来风的了，而且这样减肥的方法是很健康的哦，那么怎么吃玉米减肥效果好呢，来看看吧。

玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：煮熟的老玉米粒剥下来备用;山药去皮切小丁略焯水备用;胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

鲜榨玉米汁

做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

这就是我们给大家介绍的有关玉米减肥的一些情况了，我们可以发现，想要通过玉米减肥，那么就要学会玉米的健康吃法了，我们上面就给大家介绍了玉米的几种吃法了，大家别错过了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

3道玉米减肥餐好吃？

3道玉米减肥餐好吃又便宜
Q：玉米为什么能减肥？
玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。
下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊，这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱，准备好来下厨了吗？坚持吃一段时间，你很快就能拥有苗条好身材了哦。
一、玉米豆腐鸡蛋羹
玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：
1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；
2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；
4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
二、玉米田园杂蔬
玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用；
2、山药去皮切小丁略焯水备用；
3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；
4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
三、玉米土豆蘑菇素汤
玉米土豆蘑菇素汤材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法：
1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末；
2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟；
加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

甜玉米VS糯玉米，哪个才是减肥利器？

甜玉米和糯玉米，肯定是糯玉米更利于减肥，一些甜玉米里面的糖分比较高，相对来说甜玉米的营养价值没有糯玉米的营养价值高，糯玉米虽然也比较甜，但是它有很多蛋白质之类的东西，有助于身体健康，而且有减肥功效。

香油玉米——润肠通便降低胆固醇

玉米是大家都喜欢吃的一种杂粮哦，它的营养价值比较高，而且还可以有减肥排毒的作用，促进肠道的夏侯，而且还可以降胆固醇的哦。玉米的吃法有很多的呢，下面就来介绍香油玉米的做法吧。

香油玉米

香油玉米所需材料

主要食材玉米青椒、红椒、香油、盐、味精

香油玉米的做法

1、将青、红椒去蒂去籽，洗净，切成粒状。

2、锅上火煮沸，下玉米焯烫，捞出，盛入碗内。

3、玉米碗内加入青、红椒粒，调入香油、盐、味精所有调味料一起拌匀即可。

香油玉米的功效与作用

玉米的香甜夹杂着丝丝的辣味，营养又好吃哦，瞬间刺激你的味蕾，让你胃口大开，是不是开始流口水了呢?玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降低胆固醇的功效。香油具有增进食欲、延缓衰老、保护血管和润肠通便的功效。这样的美味食谱不仅可以开胃消食，而且还可以润肠通便的哦，可以增强抵抗力，同时还可以保护眼睛，减少血管疾病的发生，抗衰老，还可以润肠通便，大家不妨试试吧。

香油玉米的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收，而且还可以补充维生素。是很不错的营养选择，润肠通便降低胆固醇抗衰老，对健康是有好处的哦。

常被作为减肥代餐，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

常被作为减肥代餐，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

甜玉米vs糯玉米的营养成分

甜玉米vs糯玉米的口味

甜玉米vs糯玉米的热量，哪个减肥效果更好呢？

总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。

倘若大家服用玉米是可以协助减肥瘦身，那麼这时不但要留意玉米的类型，还必须留意玉米的烹饪方式。一般情形下，挑选清蒸或是水焯比较适合。这是由于清蒸和水焯的玉米不但可以在较大水平上确保玉米的营养成分不外流，并不容易提升别的发热量值。

你确实没法接纳清蒸或水焯的吃法，那麼我们可以将玉米切割成一小块和别的猪瘦肉类（筒骨、鸡腿等）做成炖品，那样不但可以让玉米越来越丰富多彩，提升了玉米的营养成分。你不太喜欢清蒸或水焯玉米，这类方式也许更合适你。

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