玉米大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材类型,玉米也叫棒子,它的营养物质丰富,含有的蛋白质啊或者是纤维素是比较丰富的,可以有润肠通便的作用,还可以抗衰老的哦,玉米吃了到底有什么样的好处呢,一起来看看小编的具体的介绍吧。
利于减肥
因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。玉米可以有补充丰富营养的作用,还可以有减肥的效果,对于补充丰富的营养素有好处,而且它的热量也是比较低的呢。
改善性能力,预防小产
玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,改善性能力,预防小产。
延缓衰老
中医学认为,玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋时令食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。玉米可以有抗衰的效果,对于清热解毒啊或者是健脾开胃有一定的效果和作用的呢。
防癌、抗癌作用
玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用:当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,另外,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生;玉米可以有抗癌的作用,对于提高体质和免疫力有好处的呢。
关于玉米食用的一些营养价值以及好处,大家都知道了吧,可以看出的是这些都是玉米的营养物质是很丰富的呢,可以改善体质,抗衰老,同时也可以有预防疾病的作用,对于减肥助消化有一定的好处哦,大家可以试试这样的营养食材哦。
玉米是我们生活中很常见的一种粗粮,经常吃对身体健康是很有好处的,而且其味道香甜,很多人都喜欢吃,很多美眉甚至用玉米来代替正餐来进行减肥,那吃玉米真的能减肥吗?
吃玉米可以减肥吗吃玉米可以减肥。
玉米的热量不算太高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,具有一定的减肥效果。
吃玉米减肥的原因1、玉米在煮熟膨化后的体积是比较大的,食用之后能最大程度的增强饱腹感,再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、玉米中含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,加速体内废弃物和毒素的排出,能防治便秘,加快体内热量和脂肪的消耗。
3、玉米中的镁元素是可以促进体内毒素垃圾排出体外的,也是能促进减肥。
吃玉米减肥效果好吗吃玉米减肥的效果是有限的。
单纯只靠吃玉米来减肥,效果并不会很好,最好的减肥方式还是要控制饮食,限制热量的摄入,再搭配合理的运动,长期坚持,那样才是最健康,而且不会发生反弹。
玉米怎么吃减肥效果好
玉米是我们生活中很常见的一种粗粮,经常吃对身体健康是很有好处的,而且其味道香甜,很多人都喜欢吃,很多美眉甚至用玉米来代替正餐来进行减肥,那吃玉米真的能减肥吗?
玉米一天吃多少能减肥玉米一天吃1-2个为宜。
玉米其实不是吃的越多减肥效果越好的,反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类,所以不能大量的食用,一天吃1-2根即可,以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且不能一日三餐只吃玉米,那样虽然减肥效果比较好,但是长期单吃玉米的人,会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现,所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
玉米是最常见的食物,煮玉米和烤玉米是我的最爱。下面和我看看冬天吃玉米的好处!
防癌玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
降糖玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者,可用干燥玉米须50~60克,加10倍的水,文火煎开,每天分3次口服,对糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用迟缓,以经常饮用为宜。
通便玉米含有维生素E,可以抗氧化、增加自己的抵抗力和免疫功能,降低胆固醇、软化血管、防止血管硬化,对心血管、心脑血管病人有好处。老年人现在吃的过于精细,运动也少,肠胃蠕动下降,便秘几率增加。常吃玉米对于防治便秘有显著的功效哦!
抗衰老玉米中还含有一种长寿因子---谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有延缓衰老的功能。
补血养颜的梨香玉米饼
雪梨和玉米搭配,早在古代的中药书《食疗本草》里就要记载,将玉米和雪梨放一起熬煮成汤,具有健脾开胃、润肺止咳的作用。今天对其进行了改良,用玉米和雪梨、红枣做成了早餐饼,既能让胃有饱腹感,又能提供丰富维生素,补血养颜,保健养生!
做法:
1、准备制作梨香玉米饼的制作材料:鲜玉米、雪梨、小麦面粉、干枣、鸡蛋、色拉油、白糖;
2、鲜玉米一根,搓下玉米粒放入碗内。大枣洗净去枣核,切细丝;
3、锅子烧开水,将玉米放入焯水3分钟,捞出控水,雪梨切丁;
4、将材料放碗内,加面粉、糖拌匀。打入鸡蛋一枚,搅匀;
5、平底锅烧热,倒少许油,玉米糊放入,用模具取形,煎至两面微黄即可。
两款玉米减肥食谱
一、尖椒玉米粒
材料:玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。
做法:
1、将新鲜玉米,洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。
2、锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干。
3、放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。
二、无花果玉米汤
材料:无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。
做法:
1、赤小豆、黑花生冲洗干净,用清水浸泡一下,加入黑玉米,添加约1500ml的水。
2、大火煮开,转小火煮40~50分钟,赤小豆煮到表皮开裂,其他的材料就全熟了。
3、加入无花果,转旺火再煮10分钟。
4、汤可以直接喝,也可以降温到80度时,加1勺蜂蜜来喝。
很多人早餐或是日常饮食都喜欢这样搭配,其实,牛奶与玉米是不能搭配在一起吃的,原因就是玉米属于一种杂粮,非常不容易被肠胃消化,特别是与牛奶混合之后,消化的难度就会大大提升。如果不听劝阻非要吃的话,肯定吃过之后就会感觉到腹胀。但是,不得不说玉米的确是一种非常好的食物,尤其是在晚上的时候吃一点点,对身体的好处非常多。如果怕消化不好的话,可以熬一些玉米粥喝。
衰老,这一每个人必须经历的过程,是女人的永远不想发生的事。在抗变老护肤品雨后春笋般的涌出的同时,女性朋友也在日常食品方面寻找着那些能够抗衰老的食物。本文介绍的就是那些能够激活人体细胞,抵抗人体衰老的食物玉米。
在化学反应中,氧气的氧化作用直接导致慢性疾病。而过量运动、压力过大、空气污染、吸烟、食物和水源污染、阳光紫外线辐射、药物和放射均会产生大量自由基。自由基与脂肪结合,形成有害物质过氧化脂肪,如果进一步与蛋白质结合,便形成脂褐素。过氧化脂肪和脂褐素,都是人体衰老的指标。想要阻止慢性疾病的产生,要想减少受自由基之害,简单有效的方法,就是多吃能清除自由基的食物,如新鲜水果蔬菜。谷类食物中玉米在抗自由基危害延缓衰老方面位列首位。
玉米是我们生活中比较常见好吃的谷物。玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇和维生素E,胡萝卜素、维生素A、B的含量也很丰富。人体无法自行合成亚油酸,必须从食物中摄取;维生素E是长寿因子;卵磷脂是益脑物质;酶能改善胃肠功能;维生素A、B2能保护视力,有预防干眼病、夜盲症、角膜炎、结膜炎的作用。玉米中还含有大量的镁和硒,镁能抑制癌细胞的形成与发展,硒能与各种致癌物质相结合,通过消化道排出体外。除了玉米含有大量对人体有利的营养物质以外,粗磨的玉米面中含有赖氨酸和谷胱甘肽,具有促进新陈代谢、加速体内氧化物分解、抗拒细胞衰老、延缓脑功能减退的作用。玉米纤维中的木质素,能有效地清除自由基。此外,玉米中富含的植物纤维,能刺激肠蠕动,预防大肠癌。玉米是当之无愧的“黄金作物”。
女性朋友在购买各种各样的抗衰老护肤产品而没有效果的时候,可以考虑进行食补抗衰老,比如多吃玉米。在此,还是要提醒各位几句,在多食抗衰老食品的同时,要平衡的进食,食用含有其他身体必须物质的食物,才能让我们的身体呈现出良好的状态。
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