玉米能减肥,应该这样吃效果好

玉米能减肥,应该这样吃效果好

玉米大家都吃过的吧，是一种很不错的养生食材哦，属于杂粮的一种哦。它的营养价值是比较高的呢，而且还可以有很好的润肠通便的作用和效果的哦。玉米能减肥你知道吗，应该如何吃呢，来看看这些减肥吃法。

减肥方法1

直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。

玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。玉米可以当午餐啊或者是晚餐食用，可以有起到润肠通便排毒的作用和效果，而且还可以有清理肠道垃圾的作用，对于减肥降脂有帮助。

减肥方法2

饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。玉米可以煮着吃，可以有利尿消肿的作用和效果。

关于玉米能减肥的这个问题，小编介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是玉米具有很好的减肥的作用和效果的呢，而且还可以有排毒的作用，对于想减肥的人群来说一定是不错的选择呢。

玉米搭配哪些食物食用能减肥 玉米搭配什么食物食用能减肥

1、玉米中含有的维生素以及矿物质的营养成分，被身体吸收利用以后，具有很好的消脂减肥的作用，而搭配豆腐食用，豆腐中含有大量的植物蛋白质、氨基酸以及钙，可以更加全面的补充身体对营养物质的吸收，同时还不会引起摄取的热量增加，促进胃部事物的消化，还具有很好的减肥的作用。

2、山药中含有的蛋白质、氨基酸以及矿物质等营养成分，适量食用以后，具有很好的通肠润便、益气活血的滋补功效，搭配玉米食用，不仅可以很好的促进胃部对两者营养成分的吸收，还可以化解玉米的饱腹作用，促进身体内的毒素以及代谢废物的排出，具有很好的消脂减肥的作用。

3、蘑菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分，适量食用以后，可以很好的补充身体对营养物质的吸收利用，同时两者食物食用口感更佳鲜美，含有的热量还比较低，还可以促进身体内的脂肪以及糖分的分解，减少身体内脂肪以及糖分的堆积，对身体有很好的消脂减肥的滋补功效。

吃煮玉米减肥吗 玉米减肥一天吃多少合适

1 吃煮玉米减肥吗有一定的减肥作用。

玉米的热量虽然比米饭稍微高一点，但是玉米里有着比米饭多很多的膳食纤维，能够让人产生充分的饱腹感，比如吃200克米饭才能饱的人，吃100克玉米就会饱，所以玉米是有利于减肥的。

另外，玉米里面还有许多的镁元素，能够加强肠道蠕动，促进消化，将机体的废物废除；而且煮玉米可以利尿，对水肿肥胖的人群有很好的效果，能够很好的将水肿消除，避免肥胖。

2 玉米减肥一天吃多少合适玉米一天吃1-2个为宜。

值得注意的是，玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根为宜。而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

3 玉米多久能煮熟1、用电饭锅煮玉米，将洗干净的玉米放进电饭锅内，盖好锅盖，需要一个小时才能将玉米煮好。

2、用燃气锅煮玉米，将洗净的玉米放入煤气锅中，盖上盖子，需要20分钟就能将玉米煮好。

3、用高压锅煮玉米，是最为省时间的方法。将清洗好的玉米放入高压锅里，盖上锅盖，只需要15分钟，玉米就能煮好。

4 哪些人不适合吃煮玉米

患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

处于生长发育期的青少年

青少年正在发育，所以比起一般人更需要营养，一次让他们快速发育，并且青少年还对激素有生理需求，所以吃太多的玉米不仅会妨碍体内对营养素的吸收和利用，还会影响激素的合成，所以玉米吃多了，可能对少年的生长发育带来不利的因素，青少年应该少吃玉米为好。

玉米减肥法怎么吃 吃玉米有什么好处

1 玉米减肥法怎么吃

水煮玉米

材料：新鲜玉米。

做法：

1.把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”。

2.之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

微波炉烤玉米

材料：玉米、保鲜膜。

做法：

1.把玉米清洗干净，留下少数玉米包叶和玉米须。

2.将处理好的玉米以保鲜膜包住，再用微波炉加热即可，这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少。

鲜榨玉米汁

材料：玉米、牛奶。

做法：

1.将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。

2.将煮好的玉米粒加入牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

玉米茶

材料：玉米。

做法：

1.把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末。

2.在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

无油玉米片

材料：玉米面、棒子面、白面盐胡椒粉适量

做法：

1.几种面混合，加适量盐和胡椒粉。

2.加水揉成面团，在即将入烤箱的锡纸上擀开，切成三角形。

3.放入烤箱，上下200度20分钟，烤出来晾晾即可。

2 吃玉米有什么好处

有防癌抗癌作用

玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性，玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A，它具有防癌作用；能加速致癌物质和其他毒物的排出；

护眼延迟衰老

玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物，四眼君还有电脑控要可以多备点玉米。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。

营养价值高

玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素等其他营养物质，专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现：玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

玉米=中药“龙须”

玉米也可以制成中药，中药中玉米须又称“龙须”，性价比高，功效强，对人体有广泛的预防保健用途。龙须茶有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，还能利水、消肿。在妇科方面，还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。

3 玉米不能和什么一起吃

玉米不能和海螺一起吃

玉米跟海螺相克，不能放在一起食用，两者一起吃的话容易中毒，会引起身体不适，用地浆水可以解毒。

玉米不能和田螺一起吃

玉米跟田螺一起吃，可能会出现中毒反应，会导致血热，轻者会燥咳，严重的会出鼻血。可以用地浆水可以解毒。

玉米不能和牡蛎一起吃

玉米中的营养价值高，而牡蛎中的含锌量是很高的，单独食用时具有很好的补益保健功效，但是两者同食的话，可能会阻碍锌的吸收。

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