五谷豆浆会不会升高血糖

和以前单纯黄豆做的豆浆不同，目前很多豆浆机都大力推荐“五谷豆浆”，用各种粮食、淀粉豆类甚至一些保健食材配合黄豆一起打浆。这样的浆，因为含有淀粉，看起来就像是糊糊，把豆渣也托起来，成为均匀的状态。在某种意义上来说，这种“豆浆”和豆粥或八宝粥的意义差不多。

由于制作五谷豆浆可以把豆渣中的纤维一起喝掉，可以有效地增加膳食纤维的摄入量，对预防便秘和肠癌有益，也有利于促进胆固醇和某些致癌物质排出体外。

加入淀粉类食材之后，豆浆显得更加“顶饱”，人们把它当作粥一样食用。

熬粥的时间显然要远远长于做豆浆的时间，五谷豆浆相对而言更加方便，只要在起床时加入原料、启动机器，洗漱之后就能吃上豆浆。所以说，它也是改善早餐食物质量的一个好方法。

不过，还是有很多人担心，五谷豆浆中含有那么多淀粉，会不会快速升高血糖呢？听说食物越细腻柔软就越好消化，豆浆糊那么软，是不是不适合糖尿病病人？

有关这个问题，却不能一概而论。对于大米白面食品来说，的确，越柔软细膩越容易升高血糖。但是，豆子和精白米精白面粉是不能比的，因为其中的成分不一样。豆子中有蛋白质，它具有延缓消化速度的作用；其中各种残留的抗营养成分，以及大量的膳食纤维，也会起到延缓消化速度的作用，从而使血糖上升速度变得平缓。

测定发现，与同样淀粉含量和同样能量的大米粥和大米饭相比，用粗粮和淀粉豆子加上同量的黄豆制作出来的五谷豆浆血糖上升速度很慢，糖尿病病人是完全可以接受的。

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