女性皮肤养护吃黑米可以抗衰老(黑米真的可以抗衰老吗？)

女性皮肤养护吃黑米可以抗衰老

女性皮肤是一生中最关心的事情，对于女性朋友来说皮肤养护需要更多的营养，一个女性皮肤的好坏关系到女性的整体形象，除了使用一些化妆品以及仪器之外女性美容还有需要食疗，在美容食疗中最不可错过的就是黑米这种美容健康的食物了!今天我们就来为大家分享一下黑米带给女性朋友们的保养效果有哪些?

黑米可以延缓女性皮肤衰老，这是因为黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。并且根据实验证明黑米颜色越深含有的花青素就越多，花青素可以消除皮肤细胞里面的自由基从而减少自由基对于皮肤的伤害!

常吃黑米还可以帮助女性朋友减肥排毒，因为黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数为55(白米饭为87)，所以吃黑米是很好的减肥方法不仅摄入的糖分少而且还可以帮助女性朋友排毒从而起到很好的减肥效果，另外毒素的排除对于女性皮肤也是一种保护可以减少色斑的滋生!

常吃黑米还可以帮助提高皮肤红润，这是因为黑米中有铁元素可以促进血液的形成帮助女性朋友改善皮肤光泽，此外黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏目眩等等情况帮助改善女性朋友身体健康!

以上就是我们为您分享的黑米对于女性朋友的好处了，由此可见女性朋友常吃黑米可以帮助控制体质美白皮肤延缓衰老提亮皮肤血色等等，这些效果都是很多保健品护肤品所不能及的，所以我们也建议女性朋友一日三餐中适量加入一些黑米更有助于皮肤健康以及塑造完美身材!

黑米真的可以抗衰老吗？

研究表明米的颜色越深，营养价值越高 什么是黑米 根据口感、颜色的不同，大米可以被分为很多种类。按口感有糯米、粳米、籼米；按颜色有白色、黄色、绿色、红色、紫色、褐色、黑色等深浅不同多种颜色的米。无论是糯米、粳米还是籼米，都有紫色、褐色甚至基本上呈黑色的品种，人们常把它们叫做黑米。 食物营养价值的一般规律告诉我们，同样一种食物原料中，颜色越深的，营养价值就越高，大米同样符合这个规律。所以，黑米的营养价值要远远高于精白米。 黑色素有抗衰老作用 黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。 与精白米相比，黑米中的b族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；赖氨酸含量是它的2—2.5倍。 自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。《红楼梦》中所说的御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。 由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。 用来煮粥效果最好 为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。 一般来说，黑粳米和黑糯米用来煮粥口感最好≮籼米煮粥时，最好配些糯米来增加黏度。 除了粥之外，黑米还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。现在还开发出了黑米酒，其中含有黑色素，能起到保健作用。

吃黑米有哪些好处 吃黑米会有什么作用

1 改善贫血黑米中含有丰富的铁，食用黑米能明显提高人体血红素和血红蛋白的含量，对预防和改善缺铁性贫血有一定效果，因而黑米也被称为“补血米”。患有缺铁性贫血的人在食疗上可以坚持食用黑米，女性在经期前后也可以适量食用一些黑米。

2 提高免疫力黑米中富含蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B族、膳食纤维、维生素E、花青素、胡萝卜素及钙、铁、镁、磷、钾、锌等物质，这些营养素对健康至关重要。其中，黑米的蛋白质含量比普通大米高出6.8%，B族维生素含量是大米的4倍，微量元素也比大米高1-6倍。经常食用黑米，不仅能为身体补充营养素，还有助于提高机体免疫力。

3 抗衰老黑米中含有多种天然抗氧化成分，如花青素、维生素C、维生素E、维生素B族、胡萝卜素等，这些物质能够清除氧自由基，具有抗衰老的作用。实际上，黑米中的花青素含量比蓝莓更多。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越强。

4 保护心血管黑米中富含黄酮类化合物、维生素E、B族维生素等，这些物质能够改善血管功能，让血管弹性更佳，对预防动脉硬化极为有利。同时，黑米中的膳食纤维可以抑制肠道对脂类和糖类的吸收，并促使其随大便排出体外，防止过多的脂类沉积在血管壁，同样有利于降低心血管疾病风险。

另外，黑米中微量元素也很丰富，其中的镁、钾、钙等矿物质对调节血压、减少心脑血管的风险也有帮助。

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