常吃黑米可以预防哪些疾病

黑米在中医中是有着历史跟记载的药物，黑米在市场中的价格也比较贵这也是因为黑米的药用价值比较高的原因，随着很多朋友都越来越重视养生黑米也就渐渐走进了人们的一日三餐之中，那么吃黑米可以预防哪些疾病呢?常吃黑米对于我们的健康有哪些好处呢今天我们就为大家分享一下!

首先常吃黑米可以有效预防心血管疾病，这是因为黑米中含有两种物质，一种是钾元素一种是活性物质钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。黑米中的富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用所以说常吃黑米可以预防多种心血管疾病!

还有常吃黑米可以清肝润肠方式便秘，便秘虽说不是一种疾病但是便秘久了容易引发肠道癌症，而黑米中所富含的纤维物质可以帮助清理肠道，所以常吃黑米可以有效改善肠道健康，尤其是黑米的皮里面含有的纤维素最多所以千万不要吃精加工过后的黑米!

常吃黑米还可以预防癌症，黑米中外壳有花青素这种物质，提起花青素不少懂得养生保健的朋友们就一定会了解花青素的抗癌效果。花青素可以抑制细胞的自由基帮助清除细胞垃圾从而起到延年益寿永葆青春的效果，所以常吃黑米可以有效预防癌症还可以抗衰老哦!

以上就是我们为您分享的常吃黑米可以预防哪些疾病，由此可见常吃黑米可以抗癌症、预防多种心血管疾病，还可以防止便秘肠癌等等，但是当您熬黑米粥的时候还是提醒您一定要煮的很烂才可以，因为煮不烂的黑米非常难消化会给我们肠道带来负担甚至还会引起消化不良胃疼胃胀以及急性肠胃炎等情况!

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