黑豆小小粒,对人体竟有如此多好处

黑豆一直以来都受很多人的青睐，在众多的豆类中被誉为豆类之王，黑豆中的营养对于人体的健康有着很大的帮助，今天本文将对黑豆对人的好处做出一些介绍，希望对喜欢吃黑豆的朋友，能够提供一些参考，更进一步的了解黑豆！

黑豆深受很多的人的喜爱，接下来我们就一起来聊一聊黑豆对人的好处：

1.提升免疫力：黑豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。吃黑豆补蛋白质，可避免胆固醇升高的问题。

2.让人头脑聪明：黑豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。此外，黑豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机，促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病的发生。并且提高大脑活力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。

3.强健器官：黑豆卵磷脂能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。

4.提高效率：黑豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

5.美白护肤：黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。

6.预防癌症：黑豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显。

7.阻止氧化：黑豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

8.降低血脂：黑豆中的植物胆固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

9.预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，黑豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。

10.辅助降压：黑豆含有丰富的钾元素，每100克黑豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黑豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

通过本文的介绍相信大家对于黑豆有了更进一步的了解，黑豆确实有益于人体健康，经常食用黑豆是有很好的保健作用，但是我们也要注意的是，黑豆虽好，但是不能生吃的哦，一定要熟食才行，因为生吃会导致消化不良，严重的还会出现腹泻。

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