用眼过度眼疲劳多吃黑豆(最近用眼过度，视力疲劳，大家有啥妙招不？)

用眼过度眼疲劳多吃黑豆

在现代生活中眼睛保守荧光屏的伤害，眼睛疲劳过度已经不是什么新鲜的事情了，不少朋友盯着电脑盯着手机一看就是两个小时，更有一些白领整天对着电脑，眼睛使用过度导致眼睛疲劳，在这种情况下就需要我们多注意食疗保护眼睛，今天为您推荐的就是可以改善眼睛疲劳状态的黑豆粥!

黑豆中在中医记载味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。看到黑豆的成分相信大家已经对黑豆中的功效毋庸置疑了吧，黑豆的维生素以及胡萝卜素对于保护我们的眼睛视力有非常好的效果!

在平时生活中我们可以坚持每天喝一碗黑豆粥可以起到明目的效果，也建议您在黑豆粥加入2~3朵菊花让如黑豆粥里面。因为菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选，所以说菊花配上黑豆明目的效果更加好，不过还是那句话坚持吃才有效果哦!

黑豆对于用眼过度的学生们跟白领工作人群来说不仅可以起到明目的效果，黑豆里面还有花青素以及维生素E等多种元素，可以起到抗衰老抗疲劳的效果，对于消除皮肤的自由基有很好的疗效可以帮助我们改善皮肤循环起到活化皮肤细胞的效果!

以上就是我们为您分享的用眼过度眼疲劳多吃黑豆，其实食疗的作用还是有限的，虽然黑豆以及胡萝卜等等多种食物可以改善我们的眼部健康，但是归根结底用眼疲劳才是伤害眼睛的主要因素，所以还是建议您在平时的时候多多注意用眼，不要长时间的做低头族学生在学习的时候也要注意为我们的眼睛减压保护眼睛健康!

最近用眼过度，视力疲劳，大家有啥妙招不？

首先 要减少看 手 机 和电 脑 的 时 间 ， 题主 能不能 做 得 到 呀 ？其余 可 以多 吃 益脾 胃 的 东 西，例如淮山 汤 、 枸 杞汤之 类的 ， 都 可 以清 肝 明 目 。 然后 记 得 多 做 眼保健 操 。想 要 方便省 事的 ， 直 接 买 一包 鹤年 堂的枸 杞 黑豆吃也 可 以哟！

长期用眼过度怎么办？

一、多眨眼。多眨眼、多闭眼、多休息是缓解疲劳的首选方法。
二、热敷。用热毛巾敷眼睛，或者用热的水蒸气熏眼睛，能有效缓解眼睛的干涩、视疲劳。
三、眺望。看手机和电脑的时候，建议每隔一段时间看看远处，如看窗外远处，让眼睛放松一下。
四、用人工泪液。人工泪液的成分相对比较单纯，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认的治疗干眼的药物。

用眼过度怎么办

2补眼食物
蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A，维他命A ——是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需。还有叶黄素，叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分。一般存在于绿色食物当中。
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
3缓解方法
1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
4食疗验方
经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方：
黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。用眼过度导致视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
5预防措施
保持眼睛湿润是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
眼睛干涩还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。一旦停用，症状往往又会复发。
保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操贴好视力眼贴。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，若发病症状也会减轻。方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护。

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