春天中药养生,养肝养阳是关键

春天中药养生,养肝养阳是关键

春回大地，万物复苏，人体随着大自然的春阳之气向外疏发。新陈代谢明显加快，营养消耗相应增加，所以补充营养十分必要。此外，春季还是多病期，很多疾病好发于春季，适时适量服用一些中药，可以调节机体， 预防疾病， 春季药物养生是不可忽视的。

春季养生先养肝

按中医观点，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季，所以春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。普通人如果春季养生不当，便易伤肝气。此外，春季是细菌、 病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重， 而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食和中药服用上应当注意养肝为先。

春季要养阳

阳，是指人体阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在养生方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在春季养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，所以在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。

春天养肝是最好的时机，该如何把握？

春天养肝是最好的时机，该如何把握？

1.多注意好好休息，工作生活有节奏，不要过度劳累。可以多看看老子庄子之类的书，多接触中医养生。注意你的饮食。春天要多吃豆芽、芹菜等养肝血肝气的食物，少吃辛辣刺激的食物。保证睡眠质量。要有健康的肝脏，良好的睡眠是必要的。睡眠能有效调节人的大脑和整个神经系统。在高质量的睡眠状态下，身体会有一些变化。这些生理生化变化对身体非常有益，可以治病延年。所以平时一定要注意睡眠。

2.养肝春季，饮食宜忌酸。春季少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜的东西可以补脾气，要多吃。比如这个时候多吃红枣/新鲜蔬菜。同时，你应该避免辛辣的食物。少吃火锅，羊肉，烧烤，油炸的东西。这些东西容易上火，损伤体内的阳气，不利于养肝。多喝水可以促进新陈代谢。这时候要学会在开水中加入一些食材，比如枣水、柠檬水、金银花水等。一般持续一周以上，能明显达到维持肝脏和促进肝脏排毒的效果。

3.照顾肝脏不仅要在饮食、生活上有节制，最重要的是保持愉悦的心情，尽量让自己精神愉快。愉快的心情可以增加肝脏血流量，促进肝脏保养。所以，如果你有了不愉快的情绪，你需要尽快学会缓解，不要憋在心里，以免引起愤怒。每天吃足够的糖，对保护肝脏意义重大。因为当身体缺乏能量时，会影响肝脏的排毒和代谢功能。此外，糖还可以合成肝糖原，以肝脏储存，可以防止肝细胞受到体内毒素的损害。对于非糖尿病患者，可以根据自己的体重来计算每天的糖摄入量。糖类可从面食、米饭、蜂蜜、果汁或水果、白糖中获取。

中医大部分都认为春季最适合养肝，对此你的看法是什么？

人体五脏六腑各有功能，肝脏的主要职责之一就是解毒。这是最容易被污染的部门，因为它掌管糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢、人体新陈代谢和有毒物质的转换。另外，肝脏没有疼痛神经，发生任何问题都没有明显的症状，因此人们经常忽视它。春天是养肝的最好时机。养肝传统中医五行理论认为，春天是东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应，肝也是木城。根据中医理论四季并重的养生原则，春季养生注重肝养。春天是养护肝的最佳时期，也是肝病的多发时期。如果不注意情绪调节，肝气郁结，就会发生很多疾病。情绪失败时，肝阳亢，血压升高，心脑血管患者容易中风。作为自然界的生物，随着气候节气等环境状况的变化，人体五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食生活也要相应地调整，这就是所谓的天人合一。

肝脏，人体唯一没有疼痛神经的器官，通过以下自测方法判断肝脏是否有问题。早上起床后口干舌燥，口苦，口臭。眼圈发黑，长期存在，可能是慢性肝病。指甲表面凹陷的地方、纵向花纹、白色斑点奇怪，容易折断。手掌上会出现注射般的红色，也称为狱卒。凌晨失眠，痘痘增加。烦人，出汗，口渴，再喝水也解不了渴。脾气暴躁，容易生气。生活中最受伤的肝脏行为绝对要远离。过度使用眼睛：会伤肝、脾、肾、心，意味着用眼睛过度伤血！肝气受了重伤！现代人生活节奏快，加班熬夜是常有的事，饮食不规律，缺乏运动等不良生活方式，自己的肝脏承受巨大负荷，日益累积的损伤导致酒精肝、脂肪肝等肝病。据调查，吸烟会影响肝脏脂质代谢，导致吸烟者肝癌的死亡率数字是不吸烟者的几倍。喝酒也伤肝。到目前为止，还没有能防止酒精对肝脏造成伤害的药物或食物。特别是空腹喝酒时，酒精会迅速被血液吸收，对肝脏造成相当大的损伤。特别是缓慢的肝病人饮酒后，肝脏的耗氧能力会提高，导致缺氧性坏死。

立春后万物复苏，现在正是养生的好时机。吃什么食物更好？天气变暖，人体新陈代谢进入旺盛期，体内激素水平波动，因此春天容易出现失眠、抑郁、冲动、焦虑、生产力下降等问题。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫卡茨博士表示，喜欢核桃的人体内色氨酸水平更高。色氨酸是天然的感情调节剂，有助于稳定情绪、缓解压力、改善心情。据美国哈佛大学医学院精神医学专家大卫米斯科伦博士称，芦笋富含叶酸和肾上腺素的清除非常重要。这两种物质对情绪调节非常重要。春天突然又冷又热，人们很容易被流感袭击。与大蒜一样，大蒜种中也含有丰富的大蒜素，具有强大的杀菌抑制力，可预防流感、肠炎等疾病。

    冬天转换到春天的时候，人体防卫体系在冬眠的初期就会醒过来，所以在这个阶段，衣服不是一下子脱下来的，而是一个一个地脱下来，根据体质的不同，每个人的不同也会有所不同。对大部分老人或虚弱患者来说，可以看作是不分或不分的临界温度。也就是说，气温持续15以上，相对稳定的时候，可以减少身上的衣服。但是脱衣服在气温不变的时候很好。虚弱者或高龄者需要多几天身体才能适应。这时衣服还是要适当多穿。但是不是穿得越多越好。多穿点衣服或出汗，冷风吹的话容易感冒。

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