黑米的热量是多少

黑米的热量是多少

黑米大家应该都见过吧，用它煮的粥据说是非常有营养的，比我们平时吃的大米粥营养要高一些。现在很多人都很注重养生了，所以有时候会煮一些来吃。大家在吃黑米的时候，有没有留意过黑米的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

黑米的热量是多少

每100克的黑米所含有的热量为333大卡，需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。

吃黑米可以减肥吗

从上面我们可以看出，黑米的热量并不是特别高。虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的。而且，黑米本身吃起来会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。

黑米为什么比大米减肥效果好

前面我们已经介绍了大米的热量，很多人会发现，大米和黑米的热量是差不多的，但是为什么我们都说吃黑米可以减肥，而不是吃大米可以减肥呢?主要原因有以下几点：

1、黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高，而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入，起到一定的控制食量的效果。

2、黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍，B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用。

3、黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多，而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用，从而有效预防便秘问题。

所以如果我们在平时的生活中，将黑米和大米混着或者单独煮饭或者煮粥的话，是可以减少我们对热量的摄入，而且还可以起到促进脂肪等物质的代谢，从而起到一定的减肥效果。

看了上面的介绍，相信大家对于黑米的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，黑米在我们生活中还是很普遍的，大家可以适当的吃一些，对我们的健康是非常有好处的。尤其是对于想要减肥的人群来说，可以选择多吃黑米，不仅可以减轻体重，而且还能有补肾、保健的功效。

糯米和黑米哪个热量高

糯米饭热量116大卡/100g，100g所含热量需要散步80.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物26.10克;脂肪0.33克;蛋白质2.43克。
黑米饭热量114大卡/100g，需要健美操68.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物25.33克;脂肪0.46克;蛋白质2.69克。
白米饭热量116大卡/100g，需要健美操43.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克;..
糙米热量147大卡/100g，需要健美操43.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物30.60克;脂肪0.96克;蛋白质2.88克。
所以基本可以看出来减肥推荐的糙米饭和白米饭的消耗时间差不多，虽然热量更高，但是糙米的担水化合物更高。黑米和糯米是热量虽然不高，但是消耗起来并不容易的食物，

黑米燕麦粥的热量是多少？

黑米燕麦粥 (热量:70卡/100g)，1碗（小）黑米燕麦粥(250.0克)含有热量176大卡，需要健美操52.5分钟消耗完。黑米燕麦粥为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
黑米燕麦粥营养素含量(每100克)：
1.
热量(大卡)70.33
2.
碳水化合物(克)14.65
3.
脂肪(克)0.72
4.
蛋白质(克)2.21
5.
纤维素(克)0.87

黑米粥的热量是多少

热量：40 大卡每百克。

原料：黑米15、0g、粳米 5、0g、饮用水 150.0克

黑米粥制法：用清水稍加淘洗，加入适量温热水，浸泡1到3小时，再配以用量为黑米三分之一的粳米，文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等，味道更好，营养价值更高。

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