女性秋天养生知识,让女人年轻10岁

秋季转凉，女性由夏天天气炎热，毛孔打开，排毒出汗的状态，转向秋季收敛阳气存能量的转变，秋季干燥需润燥润肺，同时要养肝，对于女性而言保养要趁早，只要掌握女性秋天养生知识，并且坚持履行，会让女性更加年轻貌美。

8大女性秋天养生知识

我国的传统中医讲春夏养阳，秋冬养阴，春生夏长，秋收冬藏，不同的季节有不同的养生秘诀，只有顺应时节，才能让女人保养得更加得当，达到美容养颜的效果，因此，掌握女人秋季保养的秘诀尤为重要。

1、早睡早起(养肝护肝)

女性秋季养生应主要以“收和养”为原则，早睡可与使阳气收敛，早起可使肺气舒展，但也切勿过度收敛和舒展，好的睡眠对于女性而言，直接影响着女性的皮肤和面色，同时也是神志安宁以及心情舒畅的前提，一个早睡早起的女性和一个经常熬夜的女性，随着时间的推移，外在年龄上至少有5-10岁的差距。

2、保暖

秋天的气候变化无常，不宜穿太厚也不宜太单薄，不然会影响机体对气候的适应能力，稍微着凉就会引起感冒，应随时顺应气候的变化添衣或减衣，不要为了美丽动人，而受寒生病。

3、运动时间(21点以后不宜)

许多女性会在下班吃完晚饭后进行健身，甚至跑步大汗淋漓，其实在女性秋天养生知识里有一个重要原则，在秋季的晚上9点以后不宜剧烈运动，忌讳出汗过多，可以进行舒缓的运动，例如慢走之类。

4、多吃当季水果

秋季是丰收的季节，当季的水果有很多，可以多食用秋梨、葡萄等水果，梨具有润肺养肺，止咳化痰的功效，对于秋天而言，即可保证人体的水分，同时又是润肺的极品水果。

5、保持愉悦心情

秋天干燥容易损伤女性的气血，从而因为脏腑功能的紊乱，导致女性内分泌失调、气滞血瘀等症状，尤其进入更年期的女性更是如此，而秋季光照减少，很容易触景生情，产生悲秋情绪，此时，女性应保持良好的心态，以免情绪波动给身体带来不适。

6、益气养血，疏肝解肝

为了避免因季节和身体的变化带来的情绪波动，女性秋季养生应以益气养血、疏肝解肝的饮食为主，比如用玫瑰花泡水就有疏肝解肝的作用，同时也可以调节情绪，舒缓压力。

7、食物以滋阴生津为主

秋季女生应多食用生津止渴，降噪护肝的饮品或者食品，例如、银耳、萝卜、多吃芝麻、糯米、莲子、百合、葡萄、梨等具有滋阴生津的食物。

8、护肤

女性秋季养生应注意内外调养，对于护肤品的选择，秋季应选择补水、保湿的产品，可以选择用中药海藻自制面膜，同时保持室内的空气湿度，对皮肤和呼吸道都是极有利的。

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