秋季皮肤保养常识,让肤质健康又红润

秋季皮肤保养常识,让肤质健康又红润

秋天到来，气候渐渐干燥寒冷，皮肤流失水分加快，很多人开始出现皮肤干燥、皲裂、老化和瘙痒等问题；爱美女性更是纷纷开始采取紧张的皮肤保养护理措施，最常见的就是保湿精华液、补水面膜等等。但是皮肤保养不能只做表面功夫，如何知道专业的秋季皮肤保养常识，小编就从健康的角度给大家科普一下。

一、皮肤秋季保养的生理基础

皮肤是人体面积最大的器官，它使体内各种组织和器官免受物理性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两方面的屏障作用:一方面防止体内水份、电解质和其他物质丢失，另一方面阻止外界有害物质的侵入，对人体的健康起着重要的作用。

1、做好表面清洁和深层排毒

秋天昼夜温差大，冷热交替容易导致皮肤抵抗力下降，从而让皮肤更易受细菌感染。首先就应从皮肤清洁开始，选择清洁能力较好、弱酸性的洗面奶对脸部皮肤进行清洁，有效清除脸上的污垢。另外，要保持健康的皮肤状况，也不能只做好表面功夫，毕竟很多皮肤暗淡、长痘等问题都是由于深层脏腑毒素等原因而引起，所以一些针对皮肤的深层排毒的措施也要用起来，比如早上一杯蜂蜜柠檬水，润肺通便，深层清洁肠道毒素，而柠檬中丰富的维生素C等营养物质也可以帮助减轻自由基对皮肤的氧化，蜂蜜中大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类也可帮助皮肤红润细嫩、有光泽。

2、做好充足的营养补充

从医学上来看，皮肤毕竟是我们人体的代谢器官，需要充足的营养物质支持，一些常见的蔬菜瓜果拥有充足的维生素和植化素等抗氧化物质，对于皮肤的补水和抗氧化等作用显著：如西兰花含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，能帮助皮肤抗损伤、有助于保持皮肤弹性；胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常机能、减少皮肤皱纹；猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成且有助于消除雀斑；西红柿含有番茄红素，有助于抑制皮肤衰老，使皮肤细嫩有光泽。

二、皮肤秋季护理的要点

很多人都以为皮肤护理就是保湿补水，因此盲目食用面膜和乳液等等，其实很多人都是肝肾不足、气血两亏，才出现气色不佳、肤质暗淡等问题，因此要保持健康的身体，良好的气色和肤质，秋季护理的要点就不止于表面的皮肤补水。

1、辅助加快气血循环

寒凉的秋季，皮肤因缺水和温度降低，代谢减慢，气血循环减慢。从中医角度来看，此时很多邪气也容易停留在人体内积累，因此想要拥有良好的气色、红润的皮肤，一定要帮助气血循环。比如经常轻柔地按摩面部皮肤，既可以帮助面部气血循环，也可以帮助预防换季的感冒等症状；睡前泡脚、早睡等措施可以让皮肤拥有充足的条件进行更新；常常按摩足部的涌泉穴和太渊穴，可以固肾经，益气血，帮助皮肤红润。多食用红枣、百合、枸杞子、银耳等秋季滋补佳品，可以滋阴润燥、补益气血。

2、注意补水和昼夜温差

秋天空气干燥，加上早晚温差较大，人体新陈代谢减慢，加上毛孔收缩，容易导致皮肤干燥和衰老。因此秋季皮肤保养也要注意补水与保湿，使用恰当的乳液及保湿面霜等对于保持表层皮肤的水分具有一定的效果。另外，皮肤的水分其实也是身体水分的一部分，天然的补水措施还是离不开大家良好的饮水习惯；秋季大家可以随身携带保温杯，随时喝一些枸杞子茶或红茶等；枸杞子具有清肝明目，延缓衰老的作用，对于干燥的秋季保养皮肤非常适合；另外，红茶中含有丰富的微量元素锰，可以保证皮脂代谢正常进行，从而避免皮肤干燥，红茶还能促进维生素B6在肝脏内的积累，增强人体对抗皮炎的功能，因此，红茶有很好的美容养颜作用；而红茶茶性温热，也很适合秋天饮用。

三、常见秋季皮肤问题的养护

干燥的秋季，人体阳气也逐渐收敛，代谢减慢，免疫力下降，对于一些饮食作息不规律的人群来说，也常常出现一些皮肤老化、干燥、发炎等问题，令人十分头痛，对于爱美的女性来说更是深感困扰，那么如何保养皮肤，针对性地解决这些问题呢？

1、皮肤干燥瘙痒　

皮肤瘙痒是常见的秋季问题，首先需要注意饮食。维生素的摄取对于防治皮肤痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等，比如胡萝卜、油菜、芹菜、鱼肝油等富含维生素A；可以润养五脏、补益气血、滋润皮肤的黑芝麻糙米粥也是个不错的选择。另外，皮肤瘙痒患者饮食要清淡，尽量避免辛辣、油腻、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激性食物，少吃高糖和高脂肪食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒，而高脂肪会增加皮肤油脂的负担，导致皮肤毛孔易发生堵塞现象；另外注意身体清洁，经常更换柔软舒适的衣物，避免身体皮肤藏污纳垢，滋生细菌。

2、皮肤发炎过敏

秋天，空气中的某些尘埃、花粉等物，粘附在涂擦了化妆品的皮肤上，局部的PH值发生改变，导致皮肤粘膜的屏障作用破坏，更容易使皮肤发炎和过敏。首先针对敏感肤质，更应该注意清洁面部，适当使用润肤护肤用品，避免过度使用香皂等洗剂刺激皮肤，而选用抗敏和低刺激性护肤品。另外，更要注重饮食和生活习惯，容易过敏的人尽量不吃精加工食品，尽可能减少精制糖和饱和脂肪的摄入，以免加重炎性反应。像富含omega-3的沙丁鱼等鱼类、富含抗氧化物的深色水果蔬菜等都可以降低过敏机率，是秋季不错的选择。

结语：中医认为，秋天气候趋于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤就会变得干燥粗糙，同时秋季过后就是更为干燥寒冷的冬季，如果不注意保养，皮肤更容易受到损伤，因此获取专业的秋季皮肤保养常识，保持良好的生活习惯，做好秋季皮肤护理对于维护健康和良好肤质都非常重要。

秋季皮肤保养的秘诀

秋季皮肤保养的要点

秋季天干物燥，人体的新陈代谢变缓，皮脂腺与汗腺分泌活动减少，使得皮肤表面很容易丧失水分，皮肤屏障功能减弱，易导致皮肤起红斑、丘疹，脱屑，瘙痒等。所以秋季，肌肤的保养很关键。那么秋季皮肤保养要注意什么呢？

1、选择适宜的护肤品

干燥的秋季，选择适合自己的护肤品是成功护肤的保证，爱美的你在选在护肤品的时候这两个原则要留意：一是根据时间和气候，二是根据皮肤的属性。像干肌美眉，秋天的时候要选择干性皮肤的护肤品，像温和有效的洗面奶、滋润而不油腻的日、晚霜、保湿滋润的面膜等等。

2、白天护理不能少

秋天里，皮肤的日常护理在白天，运用合适的护肤品，坚持做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的水分和油分。在补水保湿产品的选择上，温和、滋润、安全有效的银杏叶极度滋养膏就像干燥秋天里的一杯水，时刻给肌肤水润享受，肌肤水嫩不干燥，亮汪汪不粗糙。

3、定期去角质

秋天皮肤保养，定期去角质不能少。每1-2周用去角质产品去除堆积在肌肤表面的`老废角质，让肌肤柔软洁净。方法是将去角质凝露均匀的抹在面部，5—8分钟后，待其呈半干湿状时再用中指顺着皮肤纹理轻轻地揉搓掉。最后用温水净面，抹上化妆水及晚霜。

4、均衡饮食

秋天皮肤保养，要外更要内。日常饮食多吃些新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉；尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品；多饮滋补清润的汤水，如雪耳炖冰糖，木瓜，蜜枣煲猪骨，罗汉果煲瘦肉等，这样即可防止喉干舌燥，并有润肤作用。

皮肤外部保养4个步骤做足

1、清洁

面部清洁时干燥皮肤宜选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清洁。沐浴时宜选择性质温和呈弱酸性的沐浴液，尽量不要使用碱性高的沐浴产品。另外，清洁时还要注意水温。秋天最好是用20摄氏度温水洗脸，而沐浴的时候水温保持在40摄氏度左右。过热的水温会带走皮肤上天然的油脂，令皮肤变得干燥。

2、补水

皮肤补水是保持皮肤健康的第一要素，皮肤缺水除了会引起皮肤干燥以外，还会导致毛孔粗大、皮肤敏感、色素斑形成等多种肌肤问题。保湿补水剂可使皮肤角质层充分吸收水分并在表皮形成膜状物防止水分丢失。皮肤清洁后，可使用爽肤水、柔肤水给皮肤补充水分。补水面膜建议每周使用1-2次。

3、保湿

面部护理在拍完柔肤水之后涂抹上天然温和的保湿滋润霜，锁住水分使保湿更持久。身体在沐浴后，用大毛巾轻轻拍干身上的水分，要在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜，这样才能锁住皮肤水分，保持皮肤的滋润。皮肤特别干燥且出现脱屑皲裂的部位建议使用封包性更强的软膏剂型。

4、防晒

不要以为过了夏天就不用防晒了，防晒是一年四季都不能缺少的步骤，尤其广东地区秋冬季的紫外线仍然较强，紫外线可导致皮肤损伤、色斑形成及老化加速，因此，秋季依然要做好防晒，日常生活可选择防晒指数15的产品，外出旅游建议选择防晒指数30的产品。

秋季皮肤“闹脾气”怎么办？

1、泛红发痒冒疹子

可通过简单的保湿进行镇定舒缓，例如含矿物成分的矿泉喷雾，可以帮肌肤恢复正常状态。用化妆棉将矿泉喷雾喷湿，如果手边没有矿泉喷雾，也可以暂时用冷开水取代，暂时舒缓红痒的不适感。

2、蜕皮干燥紧绷

这时候的保养对策就是着重保湿，补水也补油。专家建议，全脸使用保湿化妆水或喷上矿泉喷雾，让脸部每一处肌肤都彻底吸收水分。植物花水也是不错的选择，不过有些人会对太纯的植物花水过敏，建议还是先局部试用。

3、油光顽固不“撤退”

无论你是哪种类型肌肤，“缺水”都是必须面对的课题，而“把脸洗好”正是留住肌肤水分的第一步。可选择中度、弱酸性或含有胺基酸的保湿洗脸产品，并用冷水洗脸。

4、眼周问题多

对于眼部的保养，应选择质地更细致的保养品。在保养眼周时，应依据当时的肌肤状况，以凝胶或霜状护肤品搭配指腹按摩促进循环。有些含有果酸的眼部保养品，能加速去除老废角质，让眼周更明亮。

5、干裂细纹一起来

肌肤偏油的人，不妨挑选水分比油分多的水包油型态保湿产品，将肤质调整到接近中性肤质，让肌肤拥有清爽感。至于肌肤偏干的人，最好在使用保湿产品后，再多一道乳液或乳霜，让较为滋润的油包水剂型润泽肌肤，减少肌肤干裂的紧绷感。

养生之道网提醒，除了加强皮肤护理，更应注意自身免疫力的防护。要增强个人体质，提高机体免疫力。只有强壮的身体，正常的机体免疫力功能，才能够抵御各种疾病的入侵。生活中规律饮食，保持充足睡眠，加强体育锻炼，保持情志愉悦。

秋季皮肤保养知识有哪些?

秋季皮肤保养知识：

1、每天至少喝八杯水：人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。　

2、少吃辛辣、寒凉食物：秋季干燥，应少食辛辣刺激性食物，避免上火，造成体内燥热，同时也不宜选择过于寒凉的食物。

3、正确的清洁肌肤，肌肤入秋后不再油腻变得敏感，面对干燥脆弱的肌肤，要使用适合自己的肌肤状态的清洁产品，清洁手法要更轻柔，让肌肤放松进入舒适状态。　

4、秋季天气干燥，使肌肤水分大量减少，肌肤出现紧绷感、起皮等问题，这时对肌肤的保湿、锁水就非常重要，选择适合自己的面膜，每周进行2—3次的面膜呵护，对肌肤进行补水，保持水嫩。　

5、秋季阳光相对温柔，没有夏季毒辣，但是千万不可松懈，无论室内室外防晒措施都必不可少，根据自身的需求和肌肤状态，选择适合自己的防晒产品，有效隔离紫外线对肌肤造成的伤害。

秋季女性保养皮肤的方法

秋季最重要的就是要注重皮肤的保养，确保皮肤的湿润才能避免干燥。那么你知道秋季皮肤干燥如何保养吗？一起去看看吧。

女性秋季皮肤干燥的保养方法

1、乳霜

养成用乳霜的好习惯，可以封存水分及养分，缓解皮肤干燥现象。

2、面膜

秋季干燥的空气，致使肌肤水分大量流失，显得更加干燥、水油不平衡，在睡前可以敷上一片保湿面膜，能够在短时间内为为肌肤补水，让肌肤享受滋润，一周做2—3次即可。

3、补水

补水最直接的办法就是喝水。及时适量大喝水可以增加机体新陈代谢，帮助身体排出废物。正常人每天需要喝2000毫升以上，如果以250毫升／杯为标准，每天要饮水8杯。而白开水是最佳选择。

4、防晒

很多的妹妹只有在夏天的时候才会擦防晒霜，其实秋冬季节依然要注重防晒的工作的，否则你夏天的美白努力就全都白费了。秋天的时候不注重防晒也是会晒伤晒黑的。一般秋季的防晒指数在十五到三十就可以满足日常的生活需求了。夏季到秋季更换护肤品的时候可以慢慢的循序渐进的更换，让你的皮肤可以有个适应期。

5、按摩

每天的面部清洁少不了，可以带走皮肤的污垢，疏通毛孔，加上5—10分钟的按摩，会加快血液的循环，促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有效减少粉刺，黑头的产生，洗脸按摩完之后，再拍上一些收敛化妆水。

6、美白

美白没有诀窍，只有长时间的坚持。快速美白只会伤害你的皮肤。美白的方式有很多，可以定期的做护理去角质，也可以注重防晒，还可以做美白的护理。当然最健康的美白方式就是依靠食物来美白。

秋季皮肤干燥吃什么

1、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的.作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。秋天多吃苹果可达到消除疲劳，润肺滋阴的作用，对预防感冒疾病也有好处。

2、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品。具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能够促进消化，防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，达到排毒养颜的功效。对于秋季养生来说，最好的方式就是白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，这样才能全面的保养我们的身体。首先这么做能够帮助我们充分的补充水分，其次这么做能够帮助我们抵抗秋季给肌肤带来的影响，帮助我们抵抗衰老，永葆青春。

3、百合

秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液。”百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。

4、糙米

精白米虽然洁白细腻，但经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。秋季经常食用糙米，能够预防动脉硬化，提高记忆力，消除焦躁不安的情绪。

5、茄子

茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，立秋后吃茄子能降“火气”，除秋燥。

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