秋季养肺吃什么食物,秋季养生粥养生汤全都有

秋季养肺吃什么食物,秋季养生粥养生汤全都有

秋季养生的重点就是要对抗秋天干燥寒冷的气候特点，因此秋季养肺吃什么食物，首先必须具备养肺的功效，其次食物本身也要温润清淡、容易消化，不至于给身体带来负担，因此茶、粥、汤类的饮食无疑是秋季养生的最佳选择。

一、秋季养肺喝什么茶

1、百合枸杞子茶功效：百合可以滋阴润肺、枸杞具有清肝明目之功效；百合枸杞茶是秋季养阴润燥的佳品。百合枸杞茶是一款可以放心食用的花茶哦
材料：百合和枸杞子各10g，少量蜂蜜
做法：百合和枸杞子洗净，百合放入锅中加适量清水煮开，关火，放入枸杞子闷15分钟，饮用时调入适量蜂蜜即可。
2、桂花红茶
功效：桂花提神醒脑、清除口臭、止咳化痰；红茶比较柔和，具有护胃强心的功效。此茶适用于风火牙痛、慢性支气管炎等症。桂花茶可以食用。
材料：桂花3克、红茶叶1克
做法：红茶叶加适量清水烧开关火，过滤掉茶叶，放入桂花，闷10分钟后便可饮用。
3、红枣菊花茶
功效：鲜菊花味微辛、甘、苦，性微寒。能疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒。用于感冒风热，发热头昏；红枣补中益气，养血安神；红枣菊花茶也是一款可以吃的清热润肺茶哦
材料：鲜菊花一朵，大红枣3颗
做法：鲜菊花清洗干净，摘下花瓣，其他部分弃掉。红枣去核清洗干净；红枣和菊花瓣一起放入锅中，大火煮开后即可。

二、秋季养肺吃什么粥

1、杏仁芝麻粥
功效：甜杏仁有清肺热、化痰止咳的功效。黑芝麻润五脏，有滋阴润燥、消炎的作用；此粥可以消除炎症、止咳润肺。
材料：黑芝麻和甜杏仁各20g，大米80g
做法：黑芝麻前一天开始浸泡；大米和甜杏仁洗净，和浸泡好的黑芝麻一起入锅，加入适量清水开始加热，熬制成粥，食用时少许蜂蜜调味即可
2、银耳糯米粥
功效：银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、口燥咽干等症
材料：银耳10克、糯米100克、蜂蜜少许
做法：银耳泡发，去掉黄色根蒂部分；糯米淘洗干净，和银耳一起放入锅中，熬制成粥，食用时调入适量蜂蜜搅匀即可
3、山药花生粥
功效：山药含有皂甙、黏液质，有滋润呼吸道的作用，可益肺气、疗肺虚。花生中所含的脂肪酸有润肤止咳的作用；此粥可以缓解呼吸道不适
材料：山药50克，花生仁30克，大米100克，葱花少许
做法：山药去皮切成小块；花生仁和大米洗净。山药、花生仁和大米一起放入锅中，加适量清水，大火烧开后小火熬制成粥，少量食盐调味，撒上少许葱花即可。

三、秋季养肺喝什么汤

1、白萝卜猪肺汤
功效：白萝卜消炎止咳、促消化、排毒防癌；猪肺有补肺止咳，止血之功效。白萝卜猪肺汤可用于肺虚咳嗽，咯血咳痰。
材料：猪肺300g,白萝卜1个，生姜1片。
做法：猪肺切片，清洗干净，放入沸水中煮5分钟，捞起沥干，过冷水备用。白萝卜去皮，洗净切块。所有材料一起入锅，加适量清水烧开，小火继续煮1个多小时，少许食盐调味即可。
2、荸荠排骨汤
功效：荸荠生津止渴、利肠通便、清肺化痰；排骨补中益气、滋阴补血；此汤可清热解燥，缓解肺热咳嗽。
材料：荸荠200g、排骨250g，生姜1片
做法：荸荠去皮洗净，排骨切段，过沸水3分钟，除去血水，捞起沥干；所有材料一起入锅，加适量清水烧开，小火继续煮至排骨熟透，少许食盐调味即可。
3、莲藕秋鸭汤
功效：莲藕清热生津、凉血止血、补益脾胃；秋鸭肉润肺去燥，滋阴补血；莲藕秋鸭汤可以养肺去燥，健脾养胃。
材料：莲藕300g，秋鸭肉250g，生姜1片
做法：莲藕去皮，洗净切块；鸭肉洗净切块，过沸水除去血水，捞起沥干；所有材料一起入锅，加适量清水烧开，小火继续炖至鸭肉熟透，少许食盐调味即可。
结语：秋季养肺吃什么食物，茶类、粥类、汤类等饮食不仅能补充大量水分，还能温暖肠胃，滋润身体的同时也带来温暖舒适的感受，在干燥寒冷的秋天，真是非常适合养生的选择。
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秋季养肺喝什么茶，润肺降燥必备的菊花茶

秋季平衡肺脏的饮食窍门

秋季平衡肺脏的饮食窍门

秋季平衡肺脏的饮食窍门，不同的季节在饮食上都是有不一样的方式的，在秋季饮食也是有很多关于肺脏的一个注意问题的，饮食也很关键，以下分享秋季平衡肺脏的饮食窍门。

秋季平衡肺脏的饮食窍门1唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：“秋冬间，暖里腹。”因此，秋季饮食要顺应气候变化，调理饮食，做好保暖。从养生的角度来说，“润其燥”是秋季养生的基本原则，落实到生活中，就是要早睡早起，使肺气得以舒展，而饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。

饮食上，要吃热的食物，禁忌生冷，尽量少吃油腻荤腥，不食不干净的瓜果菜蔬。《饮食正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、百合、豆制品等。比较经济的方法是，以雪梨两个，连皮洗净，切成小片，加水3碗煎成两碗后，取大米25克，煮粥食用。

除了饮食调养外，可用麦冬30克，加入大米100克煮粥服食，一天两次，有滋阴润燥、止燥咳、生津液的作用，对秋燥诸症的防治，可收到事半功倍之效。

秋天阳气渐收，脾气不足的人，消化能力不足，容易出现腹泻，尤其是小儿是病毒性腹泻的高发人群，特别要注意防寒保暖，不可多食冷饮。

古人云：“上燥清气，中燥增液，下燥养血。”“下燥”者多会出现大便干结难解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物、药物润肠通便。秋季皮肤容易于燥，保护皮肤，可选用银耳等防止皮肤干裂、脱屑、老化过度。

秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但食用过多水果，有损脾胃的阳气，故民间有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食。此外，秋季饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。尤其是羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等热性食物不可多食。因热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。

秋季平衡肺脏的饮食窍门2 1、配点肉，蛋白质好吸收

大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收。

如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。而这些高质量蛋白质的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能让其蛋白质更好地吸收。

2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多

就像吃钙片的同时需要补充维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维生素D丰富的.食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。

虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更有效地发挥作用。蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。

动物内脏，如肝脏、血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。另外，鸡胗、猪肝等动物内脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。

3、加海带、紫菜，能多补碘

豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。

但是皂苷却会带来一个麻烦，引起体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。

4、放青菜、木耳，更防病

豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维缺乏，单独吃可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶蔬菜中的草酸含量较高。应先焯一下，再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。

2、秋季养生茶饮

（1)枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

（2)姜苏茶

此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。

（3)桔红茶

此茶有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

（4)铁观音茶

此茶具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。人说“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看，秋季是铁观音的养生之季。

（5)杞菊茶

枸杞子有滋补肝肾之阴的功效，滋补肝血以明目，可以治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状。杭白菊可以滋补肝肾之阴，清肝明目治疗目赤肿痛、目暗昏花等。

（6)金银花茶

金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效，可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

秋天养肺吃什么

秋天养肺吃以下食物：

1、柑桔

秋冬时节，大量柑橘上市，性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

2、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3、梨

味甘微酸、性凉，入肺、胃经，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。另外，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

4、海带

海带的营养价值那是相当的丰富，含有碘，钙、铁、锌，碱性食品，褐藻氨酸，亚油酸、亚麻油酸，硒，甘露醇，褐藻胶等。 它的保健功效 也是大大的，可以预防甲状腺肿大；中和酸性体质；降血压；降血脂、胆固醇；保护心脏；预防肿瘤；清肠排毒；利尿消肿；御寒保暖；抗辐射。

5、大豆

大豆不单单指黄豆，它还包含黑豆和青豆。大豆营养全面含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

6、蜂蜜

想必大家都不陌生，蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用积安堂洋槐花蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

扩展资料：

肺是进行气体交换的器官。滋补养肺，在饮食上主要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。可以多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物，以达到滋阴、润肺、养血的目的；经常吃一些新鲜水果和蔬菜，比如梨、葡萄、大枣、石榴、甘蔗、柿子、萝卜等，可以补充丰富的维生素。应少吃葱、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣食品，减少肥肉、动物油、熏烤食品、油炸食品等热性食物的摄入量。

参考资料：-滋补养肺吃什么

秋季吃什么食物，可以起到养肺的作用？

当然就是银耳莲子羹，这个做法非常简单，只需要将银耳和莲子一同放入凉水中浸泡，冬季时可用温水，那，再用温水，嗯小火慢炖，将银耳中的胶质充分的释放到水中，这样便于人体的吸收。运动对肺功能的改善很有帮助，特别是有氧运动。即使有慢性肺病，适量运动还是有很多好处，帮助肺的自然和健康修复。不过在制定锻炼计划之前最好和主诊医生商量后确定方案。

其实只要是维生素含量高的物质应该对肺有一定的保护作用。比如说新鲜的胡萝卜、芹菜、木耳，还有新鲜的苹果、橘子等等。由于维生素含量高，对肺泡膜的代谢就有一定的作用，理论上讲有保护作用，人是最高等的动物，本身就有一套防御体系可以保证我们的安全。第一个防御体系叫做咳嗽，空气中的异物我们可以通过正常的咳嗽动作排出去。如果能够通过痰咳出去，就不太容易生病。

瓜蒌主要含三萜皂甙、有机酸、树脂糖类和色素等在体外抗摇实验中，发现全瓜蒌煎剂(20%煎剂)有抗癌作用实验研究还指出：瓜娄皮抗癌效果尤胜于瓜娄仁，种壳和脂肪油则无效。化学烟雾、粉尘、有机尘埃等的大量吸入，还有长期大量吸烟、以及反复对肺部的病毒感染等，如果长期吸入有害气体、和反复呼吸道感染就会导致肺部细胞性免疫降低、肺表面的活性物质减少、肺萎缩、肺不张等。

远离污染环境，保持室内空气良好，可以选择正规靠谱品牌的空气净化器来净化空气，外出如果空气质量差，就要佩戴口罩；常见的具有清肺润肺功效的食物包括：柿子、梨、陈皮、萝卜、银耳、荸荠等。但是一般来说如果想要通过食物达到某一种功效，简单食用这种食物，对食物的功效是比较大的浪费。

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