核桃什么时候吃好,食用注意事项

核桃大家都吃过，是一种很常见的干果类的食材的类型，它的营养丰富，而且还可以补充丰富的亚油酸和矿物质，对于保持健康是有好处的，那么核桃到底什么时候吃比较好呢，下面就来看看它的挑选和注意事项。

什么时候吃核桃最好?

每天早晚空腹各吃2～5个核桃仁，可起到滋补防病的功效。

如何挑选核桃?

核桃以个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。挑选方法应以取仁观察为主。果仁丰满为上，干瘪为次;仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次;褐黄更次，带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。在挑选的时候要注意选择个头大的，而且外表比较光滑白净的比较好。一般暗黄的颜色都是属于次品。

现在为了迎合消费者对外观的喜好，很多核桃经营户对核桃表皮进行漂白，经过漂白的核桃会含有一些不健康的物质，没有漂白的核桃才是健康的核桃。

注意事项：

1、核桃的热量高，油脂多，此外，阴虚火旺者、腹泻的人不宜吃。

2、核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。

3、吐血者、出鼻血者应少食或禁食。

4、吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，必须及时就医。

上面介绍了关于核桃什么适合食用，吃多少好，还有它的挑选注意事项等等的这些问题，大家都了解了吧，核桃的油脂是比多的，所以不要一次吃很多，还要注意吃的太多会容易腹泻，大家一定要记住这点。

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