褪黑素吃1片会多久入睡,失眠吃褪黑素管用吗

褪黑素吃1片会多久入睡,失眠吃褪黑素管用吗

褪黑素是人体内就存在的一种激素，具有调节睡眠节律的作用。目前在市面上有一些含有褪黑素的保健食品，比如维生素b褪黑素片，这些保健品如果合理使用地话，确实有一定改善睡眠的作用。那么褪黑素吃1片会多久入睡呢?

1、褪黑素吃1片会多久入睡

使用褪黑素后，经过消化道吸收入血，然后作用于神经中枢，大约需要半小时到一小时的时间。因此服用褪黑素半小时后，睡意即可明显增加，当然由于每个人的情况不同，对于褪黑素的敏感度也不一样，因此具体入睡的时间也是无法准确评估的。

2、失眠吃褪黑素管用吗

褪黑素确实对于促进睡眠有一定的帮助，但不一定能够治疗失眠，因为失眠的原因有很多，比如心理压力、躯体疾病以及环境不适等。如果是由于褪黑素分泌不足所致，那么补充褪黑素可以达到理想的助眠效果;但如果体内的褪黑素含量正常，是其它原因所致的失眠，那么服用褪黑素无法达到明显的效果。

3、褪黑素的用量

褪黑素的用量每天不宜超过3mg，具体每个人的用量也有所差异，需要根据年龄以及体质等差异性进行调整。年龄较大、失眠程度较重者可以每天口服3毫克;年龄较小，失眠程度较轻者可以每天服用1毫克。由于褪黑素经常掺杂于保健食品中，因此具体的用量就要根据褪黑素的比例来计算。

4、褪黑素能长期吃吗

褪黑素虽然经常掺杂于保健品中，但实际上是不宜长期使用的，最好是在医生指导下短期使用，当然不排除一些人长期小剂量使用没有出现问题。但总的来说，长期使用褪黑素容易对内分泌系统、生殖系统以及心血管系统产生一定的负面影响。

5、吃褪黑素的注意事项

褪黑素确实具有一定的助眠效果，但也是有需要注意的地方。首先，婴幼儿、青少年、孕妇以及患有严重肝肾疾病的人是不适合吃褪黑素的。其次，在服用褪黑素期间，要保持规律的清淡饮食，杜绝吸烟饮酒、吃夜宵等不良饮食习惯，因可能影响助眠的效果。

失眠可以吃褪黑素吗？有作用吗？

失眠吃褪黑素是有用的。因为与睡眠有关的脑结构比较多，包括延髓网状结构，丘脑，下丘脑-视交叉区，脑干，前脑基底部，额叶底部和眶部等等，也有很多的神经递质参与了睡眠的过程，其中松果体分泌的褪黑素能够调节机体的昼夜节律问题，使机体感受到了日夜的节律，在白天，由于有阳光的作用，机体就产生较少的褪黑素，处于活动的状态，在夜间就产生较多的褪黑素，进入睡眠的状态，老年人由于松果体分泌的褪黑素较少，所以每日睡眠时间比较少。失眠吃褪黑素有一定效果，但要根据不同人群来服用，褪黑素是自身分泌的一种激素，褪黑素随着年龄增长分泌会减少。在服用褪黑素治疗方面一般中年人尤其是老年人 可以补充褪黑素改善睡眠，而未成年人不宜服用褪黑素，因为褪黑素治疗失眠也有副作用。

褪黑素服后多久入睡？

褪黑素不是安眠药，服后很长时间还是不能入睡。服用褪黑激素不但没有治疗作用，反而还容易出现副作用。

长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望。相比现代新型治疗失眠药物，不推荐它作为失眠的用药。养成有规律的运动习惯才是优质睡眠的基础，通过放松自己，入睡之前进入安静状态，不多想才是治疗失眠的有效方法。

盲目服用褪黑素，会导致自身内分泌紊乱，损害自身健康，可谓是得不偿失。哪些认为褪黑素有益于改善睡眠状态的人，多数是受到了自己的心理暗示的作用的表现，对他们而言，褪黑素就是一种安慰剂。

失眠之后，吃褪黑素可以帮助睡眠吗？

失眠之后，吃褪黑素可以帮助睡眠吗？

在我们的日常生活红你知道失眠之后，吃褪黑素可以帮助睡眠吗？我们一起来聊聊看吧。

吃褪黑素是可以缓解失眠症状的。褪黑激素是人体松果体分泌的一种激素，它具有促进睡眠，调节免疫功能和抗衰老的功能。随着年龄的增长，褪黑激素的分泌会减少，因此患者可能会出现不同程度的失眠，因此在体外补充褪黑激素可以有效治疗失眠。生活节奏快、工作压力大，你一定有过翻来覆去却睡不着的经历……大多情况下，这种经历只是偶尔出现，依然不妨碍我们保持高质量的睡眠。

成年失眠患者通常的情况下有比较底的褪黑素水平，褪黑素的催眠研究结果显示，服用以后入睡的时间会缩短，睡眠的质量会改善，睡眠当中觉醒的次数也会明显的减少。而且它可以使睡眠结构得到调整，表现为浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长，第二天早晨唤醒阈值下降。也有研究会发现，在非正常睡眠期间，也就是白天服用褪黑素一段时间，可以形成新的生物节律，而夜晚服用褪黑素只有助于促进睡眠而不转移生物节律。

褪黑素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。机体褪黑素作用十分广泛，对生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有一定的调节作用。褪黑素是促进人体睡眠的一种生理激素，一旦缺少褪黑素，人体就无法顺利入睡，造成失眠。偶尔失眠，人体能够自我调节，但是长期受到失眠困扰的话，情绪波动会变大，细胞衰老加剧，抵抗力下降，甚至会出现肾功能异常、甲亢等疾病，危害多多。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。失眠可以由多种原因引起，例如过度的工作压力，社会因素和心理因素。第一步是找出失眠的原因，并根据原因进行针对性治疗，以取得良好的效果。就应该使用效果持续时间更长的药物，既可以改善入睡困难，也可以改善睡眠质量，同时能避免药物的过度催眠作用——表现为嗜睡、乏力、头昏等。

经过以上大概的了解你你明白了吗。

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