登录
首页 >> 药食同源 >> 饮食营养

褪黑素吃1片会多久入睡,失眠吃褪黑素管用吗

绿色饮食在行动 2023-05-01 20:48:24

褪黑素吃1片会多久入睡,失眠吃褪黑素管用吗

褪黑素是人体内就存在的一种激素,具有调节睡眠节律的作用。目前在市面上有一些含有褪黑素的保健食品,比如维生素b褪黑素片,这些保健品如果合理使用地话,确实有一定改善睡眠的作用。那么褪黑素吃1片会多久入睡呢?

1、褪黑素吃1片会多久入睡


使用褪黑素后,经过消化道吸收入血,然后作用于神经中枢,大约需要半小时到一小时的时间。因此服用褪黑素半小时后,睡意即可明显增加,当然由于每个人的情况不同,对于褪黑素的敏感度也不一样,因此具体入睡的时间也是无法准确评估的。

2、失眠吃褪黑素管用吗

褪黑素确实对于促进睡眠有一定的帮助,但不一定能够治疗失眠,因为失眠的原因有很多,比如心理压力、躯体疾病以及环境不适等。如果是由于褪黑素分泌不足所致,那么补充褪黑素可以达到理想的助眠效果;但如果体内的褪黑素含量正常,是其它原因所致的失眠,那么服用褪黑素无法达到明显的效果。

3、褪黑素的用量

褪黑素的用量每天不宜超过3mg,具体每个人的用量也有所差异,需要根据年龄以及体质等差异性进行调整。年龄较大、失眠程度较重者可以每天口服3毫克;年龄较小,失眠程度较轻者可以每天服用1毫克。由于褪黑素经常掺杂于保健食品中,因此具体的用量就要根据褪黑素的比例来计算。

4、褪黑素能长期吃吗

褪黑素虽然经常掺杂于保健品中,但实际上是不宜长期使用的,最好是在医生指导下短期使用,当然不排除一些人长期小剂量使用没有出现问题。但总的来说,长期使用褪黑素容易对内分泌系统、生殖系统以及心血管系统产生一定的负面影响。

5、吃褪黑素的注意事项

褪黑素确实具有一定的助眠效果,但也是有需要注意的地方。首先,婴幼儿、青少年、孕妇以及患有严重肝肾疾病的人是不适合吃褪黑素的。其次,在服用褪黑素期间,要保持规律的清淡饮食,杜绝吸烟饮酒、吃夜宵等不良饮食习惯,因可能影响助眠的效果。

失眠可以吃褪黑素吗?有作用吗?

失眠吃褪黑素是有用的。因为与睡眠有关的脑结构比较多,包括延髓网状结构,丘脑,下丘脑-视交叉区,脑干,前脑基底部,额叶底部和眶部等等,也有很多的神经递质参与了睡眠的过程,其中松果体分泌的褪黑素能够调节机体的昼夜节律问题,使机体感受到了日夜的节律,在白天,由于有阳光的作用,机体就产生较少的褪黑素,处于活动的状态,在夜间就产生较多的褪黑素,进入睡眠的状态,老年人由于松果体分泌的褪黑素较少,所以每日睡眠时间比较少。失眠吃褪黑素有一定效果,但要根据不同人群来服用,褪黑素是自身分泌的一种激素,褪黑素随着年龄增长分泌会减少。在服用褪黑素治疗方面一般中年人尤其是老年人 可以补充褪黑素改善睡眠,而未成年人不宜服用褪黑素,因为褪黑素治疗失眠也有副作用。

褪黑素服后多久入睡?

褪黑素不是安眠药,服后很长时间还是不能入睡。服用褪黑激素不但没有治疗作用,反而还容易出现副作用。

长期大剂量服用,会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性生理欲望。相比现代新型治疗失眠药物,不推荐它作为失眠的用药。养成有规律的运动习惯才是优质睡眠的基础,通过放松自己,入睡之前进入安静状态,不多想才是治疗失眠的有效方法。

盲目服用褪黑素,会导致自身内分泌紊乱,损害自身健康,可谓是得不偿失。哪些认为褪黑素有益于改善睡眠状态的人,多数是受到了自己的心理暗示的作用的表现,对他们而言,褪黑素就是一种安慰剂。

失眠之后,吃褪黑素可以帮助睡眠吗?

失眠之后,吃褪黑素可以帮助睡眠吗?

在我们的日常生活红你知道失眠之后,吃褪黑素可以帮助睡眠吗?我们一起来聊聊看吧。

吃褪黑素是可以缓解失眠症状的。褪黑激素是人体松果体分泌的一种激素,它具有促进睡眠,调节免疫功能和抗衰老的功能。随着年龄的增长,褪黑激素的分泌会减少,因此患者可能会出现不同程度的失眠,因此在体外补充褪黑激素可以有效治疗失眠。生活节奏快、工作压力大,你一定有过翻来覆去却睡不着的经历……大多情况下,这种经历只是偶尔出现,依然不妨碍我们保持高质量的睡眠。

成年失眠患者通常的情况下有比较底的褪黑素水平,褪黑素的催眠研究结果显示,服用以后入睡的时间会缩短,睡眠的质量会改善,睡眠当中觉醒的次数也会明显的减少。而且它可以使睡眠结构得到调整,表现为浅睡眠阶段缩短,深睡眠阶段延长,第二天早晨唤醒阈值下降。也有研究会发现,在非正常睡眠期间,也就是白天服用褪黑素一段时间,可以形成新的生物节律,而夜晚服用褪黑素只有助于促进睡眠而不转移生物节律。

褪黑素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素,是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。机体褪黑素作用十分广泛,对生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有一定的调节作用。褪黑素是促进人体睡眠的一种生理激素,一旦缺少褪黑素,人体就无法顺利入睡,造成失眠。偶尔失眠,人体能够自我调节,但是长期受到失眠困扰的话,情绪波动会变大,细胞衰老加剧,抵抗力下降,甚至会出现肾功能异常、甲亢等疾病,危害多多。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。失眠可以由多种原因引起,例如过度的工作压力,社会因素和心理因素。第一步是找出失眠的原因,并根据原因进行针对性治疗,以取得良好的效果。就应该使用效果持续时间更长的药物,既可以改善入睡困难,也可以改善睡眠质量,同时能避免药物的过度催眠作用——表现为嗜睡、乏力、头昏等。

经过以上大概的了解你你明白了吗。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/14847.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章