秋季补肾吃什么,8种极佳的补肾强身食材

秋季补肾吃什么,8种极佳的补肾强身食材

补肾是一个永恒的话题，市面上也有层出不穷的补肾药，效果不佳不说，还可能引起不可知的多种副作用和并发症。相比较之下，通过食疗来达到补肾效果，既安全健康又符合中医的固本原则，从根源调养，强身健体。那么秋季补肾吃什么?下面介绍几种效果极佳的补肾食材。

秋季补肾吃什么

1、生蚝

生蚝是男性补肾食材的首选，作为海鲜的一种，含有丰富的锌元素，而且有“食物伟哥”的称号，由此可见它的功效。生蚝不仅能保护男性前列腺，还有助于合成男性性激素。烹饪方法多种多样，但只有生吃才能最大限度的发挥补肾壮阳的功效。

2、鸽肉

鸽子的性激素分泌旺盛，所以性欲强、交配行为频繁，繁殖能力也很优秀，这也正是把鸽肉作为补肾强身的滋补品的原因。而且鸽蛋相比于鸽肉拥有更多的蛋白质等养分，营养价值更高。将鸽肉、鸽蛋与枸杞一起煲汤，有很强的补肾益气、强身健体的功效。

3、甲鱼

自古以来，甲鱼都被作为上等药材，药用价值极高。甲鱼浑身是宝，甲、血、肉、胆都可入药。不仅能滋阴清火，还有很好的壮阳补肾的功效。对改善女性月经不调、男性性功能渐退都很有效果。通常为了食用方便和营养不流失，是拿来炖汤的。

4、泥鳅

泥鳅是很常见的滋补食材，含有丰富的优质蛋白和钙、铁、磷等元素，有补中益气的效果。而且泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的形成，因此泥鳅还有补肾生精的作用，成年男人经常食用能起到很好的滋补效果。平时比较简单的做法是家常的泥鳅豆腐汤，味道鲜美。

5、黑豆

中医认为，白色入肺，所以梨、百合、银耳能润肺补气，而黑色入肾，所以食用黑豆对补肾也有很好的效果。而且黑豆还含有丰富的的花青素，不仅能护眼，还能清除体内自由基，起到抗衰的作用。醋泡黑豆是一种传统的养生食品。

6、山药

山药味甘性凉，入脾、肺、肾经，无论是脾虚、肺弱还是肾亏，它都有补虚益损的功效。像阴虚火旺、早泄遗精的肾精不固的人群，应该多多食用。同样有固涩作用的还有芡实、莲子，这些食材搭配起来食用，效果更好。

7、板栗

板栗有“干果之王”的称号，不仅因为它含大量的淀粉、多糖、蛋白质和维生素，还因为它是“肾之果”，有着很好的补肾养胃的效果。板栗的食用方法很多，其中生吃慢嚼的补肾疗效最好，但无论哪种做法，它对心血管疾病都依然有很好的食疗作用。

8、韭菜

韭菜又名壮阳草，顾名思义它的补肾效果也是不可小觑的。作为生长力旺盛的常见蔬菜，是肾虚阳痿的最佳辅助食疗食材。佐以鸡蛋补元气，补肾的效果会大大增强。

秋冬补肾吃什么食物 秋冬季节吃什么补肾

5 黑米黑米有助于胃肠道蠕动，帮助消化才能促进营养吸收。丰富的膳食纤维、盐酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌、钾等，比我们平时吃的白米饭营养丰富，建议每周吃两次，有助于降低心脑血管病发病风险。

6 黑枣黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的增强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板削减、肝炎、腰膝酸软乏力、失眠有必然疗效。

7 板栗板栗是我们在秋冬季的时候经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

秋季男人吃什么食物补肾壮阳求解

秋季男人补肾壮阳食谱
牛肉配土豆
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
鸡肉配栗子
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
猪肉配洋葱洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于百搭荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。

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