开心果能减肥降脂明目

开心果能减肥降脂明目

由于人们对口味的需求越来越高了，所以在食物的选择上也有很更多的要求。开心果就是现在大家比较公认的对身体健康的一种食物。开心果有很高的营养，开心果油质丰富，可以排肠毒，开心果还可以作为一种药材来用，具有有哪些作用我们来了解一下。

减肥

开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。所以说适当的食用开心果是不会有增肥的作用的，可以有减肥的功效哦。而且还有抗衰老的作用，含有的蛋白质的含量是比较高的。

祛压降脂

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，对于降低胆固醇有很高的作用，而且还可以有效的环境急性的精神压力大等不良的反应，是很好的一种保健食品。

明目

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。所以常吃开心果是有明目的作用的，让你的眼睛更加的明亮，深邃。它含有的维生素，铁质，叶酸，钾元素，和钙都是比较丰富的，适合很多的人群食用哦。

常吃的食物有很多，但是我们只是尝到了它甜美的味道，却忽视了其中的营养价值。开心果虽然是一种很普通的干果的类型，但是它的营养很丰富，不仅可以明目，而且还可以抗衰老，是很不错的休闲食品哦，大家了解了吗。

新疆干果有哪些？

新疆气候早晚温差大，日照时间长，这种气候特点决定了新疆水果的优良品质，来新疆旅游怎么能不带点新疆特色干果。

1、 黑枸杞。黑果枸杞果实含有丰富的紫红色素，极易溶于水。通常黑枸杞被用来治疗心热病、增强免疫功能、美容养颜等。在《维吾尔药志》等藏药经典著作中都有记载。我们日常生活中，也可以泡黑枸杞喝。

2、 纸皮核桃。中国的纸皮核桃主要产于云南和新疆，其中又以新疆阿克苏区域的产品为佳。核桃营养丰富，全身都是宝，对脑神经有良好的保健作用。新疆核桃还与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

3、 杏干。新疆的杏干味甜、质软。杏干能够活血补气，还富含蛋白质、钙、磷等多种微量元素。

4、 开心果。在所有坚果零食中，开心果是脂肪含量和热量最低的，开心果还具有减肥、明目、降血脂的功效。

5、 碧根果。碧根果是不可多得的美味干果，它爽口多汁，风味独特，具有很高的营养价值，可以补脑强生，降低血脂。

6、 新疆葡萄干。说起葡萄干，人们总会想起新疆葡萄干，葡萄干是新疆最具特色的食品之一。新疆葡萄干有大又甜，还拥有丰富的矿物质和维生素，能够补血暖肾。

7、 红枣。新疆红枣又被称为黄金寿枣，果大、肉厚，富含锌和维生素，可以补气养血、健脾益胃。

8、 巴旦木。巴旦木喜高温和日照长，特别适宜在新疆南疆栽培，是世界四大著名干果之一，巴旦木营养价值很高，含有18种微量元素，长期食用，可以强生健体。

以上的就是关于新疆干果有哪些的内容介绍了。

开心果的功效

开心果的功效与作用

性温，味辛、涩；温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

祛压降脂

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

明目

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

减肥

开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

抗衰老

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

润肠通便

开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

开心果的营养价值

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

开心果的食用禁忌

吃肉后不要吃开心果

为什么说吃肉就不能吃了呢，因为开心果的热量有，肉的热量更有，两者加起来，那一天的摄入量就会超标，长期的下去就会增胖了，所以在吃开心果的最好时机是在饭前哦，适当的摄取还会增加饱腹感哦。

睡前不要吃开心果

坚果是比较油腻的，开心果也是一样，睡前吃的多了会影响消化系统，让自己睡不着觉，而且睡觉前吃也会增加负担，所以在睡前1小时尽量不要吃开心果，如果饿的话就喝水控制一下好了。

腹泻的人不要吃开心果

开心果中的营养全面，也含有润肠通便的膳食纤维和油脂，如果患有腹泻的人在吃坚果，那只会加重腹泻的症状了，所以腹泻症状和消化道急性感染症状的人一定要慎用。

上火不要吃开心果

开心果是性味温补的坚果，体质虚寒者食会有滋补的效果，但是坚果的方法烘焙、翻炒制成，这样会用一些调料，一些上火的人吃了以后会加重上火的症状，比如：口腔溃疡，吃后会加重口腔溃疡的情况。

吃开心果有好处吗

吃开心果有好处吗

吃开心果有好处吗，对于开心果相信大家都再熟悉不过了，开心果属于坚果类的食物，相对营养方面还是比较丰富的，适当吃对补充营养是有帮助的。下面就来给大家说一下吃开心果有好处吗

吃开心果有好处吗1 1、延缓衰老

开心果含有叶黄素、维生素E等抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害。常吃富含维生素E的开心果，能增强皮肤弹性，防止皱纹和色素的产生。

2、助于减肥

适量食用开心果有助于减肥，主要是其所含脂肪酸多为单一不饱和脂肪酸，是水溶性的，不会导致体重增加。且开心果含有纤维素，能增强饱腹感，减少食物总量的摄取，此外，开心果中的蛋白质酶还有促进脂肪燃烧的作用。

3、增强体质

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，是高营养价值的食品，常吃能增强体质，提高身体免疫力。

4、益心血管

开心果富含精氨酸，有助于提高体内一氧化碳含量，从而达到降血压、降血脂，防止血管动脉硬化的目的。且开心果中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，其中的植物甾醇还能降低身体吸收坏胆固醇，对保健心血管系统很有帮助。

5、润肠通便

开心果富含不饱和脂肪酸，可以润滑肠道，促进体内宿便排出，对改善大便秘结很有好处。

6、保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，不仅仅可以抗氧化，对保护视网膜也很有好处。

吃开心果的坏处

1、幼儿人群

由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入器官，引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。

2、过敏人群

需要特别注意的是，极少数人对坚果有过敏反应，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。

3、腹泻患者

坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂，有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均应暂时避免吃坚果。

4、咽喉疾病

坚果通常的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。

吃开心果有好处吗2 开心果的挑选观察外观

有些商家喜欢把好的和差点的开心果混在一起，以高价卖出，大家可要留心啊。在买开心果的时候一定要仔细观察挑选，品质优秀的开心果外壳是奶黄色的，不是白色的哦，市面上很多颜色发白的开心果，那绝对是经过漂白处理的.。接下来看开口，开心果在生长的过程中表皮会自然开裂，果实非常饱满，质量好的开心果果肉是绿色的，上面覆有一层黄紫色的果皮，如果颜色不对劲，极有可能是储存时间过长的开心果。

怎么保存

油脂含量比较高，很容易受潮变质。保存开心果的方法很简单，只需要一个密封的食品储存罐，把没有吃完的开心果放在里面，置于阴凉干燥处就可以啦，也可以放到冰箱里，不过建议大家还是吃多少买多少，储存过久的开心果口感会变差，也不新鲜了，还容易走油变质，所以开心果趁新鲜吃最好。

为什么贵

有句话说物以稀为贵，开心果在我国的种植面积比较小，而且主要分布在新疆地区，路途遥远，种植，生产成本高，产量小，无法满足市场需求，因此开心果的价格也会偏高一些。

多吃开心果有利于身体健康

随着我们生活条件越来越好了，很多以前吃不到的食物现在都能够吃到了哦，尤其是开心果这种食物了，在很久以前我们是很难吃到的了，但是我们现在经常能够吃到开心果了，开心果的营养价值非常的高的了，并且能够帮助我们治疗很多的疾病的哦，下面我们一起来看看开心果的好处有哪些吧。

1、降压降脂

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

2、保湿效果

开心果的油有一个可口的和坚果味。油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤。它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤。

3、对抗疾病

开心果的味道是非常的好的了，很多人在生活中也是非常的喜欢吃开心果的了，其实开心果不仅味道非常的好，还能够帮助我们治疗很多的疾病的哦，开心果中含有丰富的胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂等等各种营养元素的哦，并且经常吃一些开心果能够帮助我们很好的预防很多的疾病的哦。

4、明目

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

上面我们为大家介绍了很多的吃开心果的好处了哦，在生活中多吃一些开心果对于我们人体的健康也是非常的有帮助的哦，多吃一些开心果不仅能够帮助我们降压降脂，还有很好的保湿效果的哦，尤其是对于我们女性朋友们的皮肤是非常的好的哦，当然了，多吃一些开心果对于我们人体预防很多的疾病也是有帮助的哦。

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