花生吃多了好不好,有哪些副作用(花生有哪些好处和副作用？)

花生吃多了好不好,有哪些副作用

花生是一种杂粮类的食物，含有丰富的营养物质，还可以有提高免疫力的效果和作用的哦。经常吃花生的话可以有提高免疫力的效果。花生吃多了好不好呢，下面来看看吃花生的一些副作用以及小常识吧，我们会跟多的去了解它。

1、多吃花生会胖

是因为花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头。所以想减肥的人应远离花生。

2、炒花生吃多了就会上火

实验表明，炒花生时，温度骤然升高至120℃以上，既清除了花生中的“自由水”，又破坏了“结合水”中的氢键，使原本味甘性平的花生变成了性燥热的炒花生。花生炒着吃会容易上火，所以日常生活中要注意合理的饮食，不要食用太多，以免出现热量摄入过多，出现上火或者是肥胖的情况。

3、多吃花生导致腹泻

花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起直接排泄。体寒湿滞及肠滑便泄者尊医嘱服食。花生吃太多的话可以有导致腹泻的情况，还会出现营养不良的哦，所以在食用的时候一定要注意不能吃的太多。

关于花生吃多了的一些副作用，大家都知道了吧，可以看出的是花生不要一次性吃太多，要注意合理的搭配，如果食用过多的话对身体健康是会产生不利的影响的哦，还会出现肥胖啊或者是上火等情况的出现，对身体健康是不利的呢，大家一定要注意这个问题。

花生有哪些好处和副作用？

花生有哪些好处和副作用呢？我觉得胖的人最好是不要吃，高血压的人也不要吃，因为花生里面含油脂较多，如果正常人的话吃花生好处还是比较多的，因为花生它的营养价值也是比较高的，花生的话平常也属于一种保健的食物，平常的话每天至少两三颗也是挺好的，但是不管什么好东西都不易多吃啊，因为花生它的脂肪比较高一点，人体消化起来比较慢一点，大量生吃容易引起消化不良，吃多人也容易胖，对于血糖血压也是不利的，但是他也不都是坏处也有好处的，我曾经听一个朋友说花生外面那个红皮的话它也是一种药材，他这个红皮的话他能达到那种就是活血化瘀的那种功效，对于小孩子来说的话他含钙量比较丰富的，每天吃上几颗生花生对于养胃也有一定的好处，女性朋友坐月子的时候，其实吃一些也是有好处的，因为它可以养血补血的，如果有高血压之类的别吃为好，毕竟油脂含量过高，还是注意身体一点好

花生的功效与作用副作用

花生的功效与作用副作用

花生的功效与作用副作用，这种食物是有很高的营养价值的，它的功效与作用涉及很多方面，有些疾病的产生就是因为吃错了保健食物，才能够充分发挥他的功效和作用，清楚花生的功效与作用副作用，才能更好地生活。

花生的功效与作用副作用1

一、花生的功效

1、降低胆固醇

花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

2、延缓人体衰老

花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。

3、促进儿童骨骼发育

花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育

4、预防肿瘤

花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的.作用。

5、凝血止血

花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。

6、提高智力

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

7、防治冠心病

花生中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。

二、花生的副作用

花生的坏处就是其中含有丰富的脂肪，如果摄入过多会引起脂肪的超标，进而可能会引起血脂的增高引起心脑血管疾病的高发。

花生的功效与作用副作用2 一、花生的功效

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3、保持心脏健康

《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

二、花生的副作用

花生是高脂肪、高热量的食物，应该控制。吃太多花生的话会导致血脂偏高和肥胖

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