美容养颜食物排行,十大美容养颜食物(美容养颜的美食有哪些)

美容养颜食物排行,十大美容养颜食物

美丽与饮食的关系是非常密切的，自古以来，爱美的女性就知道，只有气血充足，才能气色红润，而不同的食物也具有不同的养颜功效，今天就来介绍一下美容养颜食物排行。

美容养颜食物排行

1、土蜂蜜

土蜂蜜具有消炎止痛、润肠通便、润肤、增白除皱等多种功效，是一种非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多种糖分之外，还含有多种维生素、叶酸、泛酸、胆碱、生物素和有机酸等活性物质，可以很好地促进身体排毒，还可有效调节内分泌，使得肌肤更加红润细腻。将少量蜂蜜涂抹于脸上，还能获得祛痘、祛斑和嫩肤的效果。

2、银耳

银耳具有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效，有菌中之冠的美称，是一种很好的滋补食材。银耳中含有多种氨基酸、矿物质和肝糖，还含有天然植物性胶质，不仅可以促进肝脏排毒，还能有效滋养保护皮肤，从而达到美容养颜的功效，与银耳类似的还有黑木耳等菌菇类食材。

3、蘑菇

蘑菇具有益气开胃、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白质要高于一般的蔬菜水果，且含有大量的矿物质、维生素和纤维素，不仅有助于清理肠道和血液环境，促进排毒，蘑菇还具有很好的抗氧化能力，能够有效延缓人体衰老。经常食用菌菇汤可以有效美容，与蘑菇类似的还有香菇、平菇和金针菇等多种可以食用的菌类。

4、海带

海带具有软坚散结、消肿利水的作用，海带中含有丰富的海带多糖、充满胶质，还含有丰富的蛋白质、纤维素以及钙、碘、铁等矿物质，不仅可以有效清洁肠道，促进排毒，还有助于调节内分泌，延缓衰老。经常食用海带汤可以起到美容的功效，与海带类似的还有紫菜等海藻类食物。

5、红枣

红枣具有补中益气、滋阴养血的作用，是女性偏爱的美容养颜之品，红枣有天然维生素丸的美称，含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红。红枣适合与莲子、桂圆、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的养颜功效。

6、薏米

薏米具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤的作用，薏米不仅含有滋养的薏仁酯，还含有较多的亚油酸，经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气，还可以有效消除斑点、减少周围，使得肌肤光滑白皙。除了薏米之外，像燕麦、藜麦、芡实、茯苓、白扁豆等杂粮类食材均有很好的养生美容之功效，在日常生活中不妨经常食用一些。

7、黑米

黑米具有开胃益中、缓脾养血的作用。黑木中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用，不仅可以预防动脉老化，还可有效阻止皮肤老化，延缓衰老。此外，黑米中含有较丰富的蛋白质、B族维生素和维生素E，可以很好地改善肌肤的营养，预防色素沉淀。建议经常用黑米、黑芝麻和黑豆等食材一起熬粥食用。

8、豆类

豆类是美容养颜不可缺少的食物，包括黑豆、黄豆、红豆、绿豆和豌豆等。豆类中的蛋白质是所有蔬菜中非常有代表性的，可以有效补充肌肤所需的营养。比如说，黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用;黄豆可以改善内分泌，增白肌肤;绿豆可以消除面部痘痘痤疮等问题;豌豆可以改善肤色黯黑的状况。

9、木瓜

水果绝对是美容养颜不可缺少的食材，比较有代表性的是木瓜，木瓜中含有多种抗氧化成，能够修复皮肤组织，补充肌肤的营养，对女性有很好的美容功效。除了木瓜之外，像西红柿、苹果、樱桃、猕猴桃、蓝莓等水果均具有显著的美容养颜之功效，比如说蓝莓中丰富的花青素可以有效对抗自由基，防止肌肤老化。

10、胡萝卜

蔬菜类的食物是美容养颜食材的重要构成，比如胡萝卜、黄瓜、冬瓜、山药、南瓜和芹菜等等。以胡萝卜为例，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质不仅可以转化为维生素A，增强抵抗力，还可以有效防止皮肤老化，减少皱纹;而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀，淡化色斑。

美容养颜的美食有哪些

现在的人都爱吃，在吃的同时，你也可以美容养颜。对于女性来说，美容养颜的美食有哪些呢？如果你想拥有姣好面容和白皙皮肤，就和我一起来看看吧！

女人是养出来的，想要拥有健康气色完美肌肤，不喝粥是达不到效果的，那到底什么样的`粥可以让女人拥有良好气色呢？在这里为您介绍七种常见粥。

1、菊花粥

菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤、氨基酸，胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《神农本草经》把它列为上品，谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”。

制作：霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50—100克煮粥，待粥将成时调入菊花10一15克，再煮一二开即成。菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说：“菊花粥养肝血，悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰老。

2、栗子粥

栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

3、苹果粥

味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。

4、梅花粥

梅为蔷薇科落叶乔木梅的花蕾，含有多种挥发油和维生素。功效疏肝解郁，美容艳体。先将粳米50～100克煮粥待粥将成时加入梅花10克，同煮一二开即可。梅花粥不仅芳馨适口，使人开胃，还可美容驻颜色，减肥延年。

5、荷花粥

荷花具有清香化痰、清暑宁神的作用。《罗氏会约医镜》上说“荷花清心益肾，黑头发，驻颜色”，是镇心益气、驻颜轻身的美容药食佳品。

制作：当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用。用梗米100克煮粥，待熟时加入荷花10—15克，煮一二开即成。常服荷花粥，能使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。

6、合欢花粥

合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。干合欢花30克（鲜者50克），粳米100克，红糖适量，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。合欢花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益寿延年。

7、山药枸杞粥

因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。

美容养颜的食物有哪些

许多的女性朋友们经常因为自己的容颜而感到自卑，尤其是那些皮肤不好的女性朋友们，更是非常的难过，其实我们在生活中也是有着许多的美容养颜的食物的，那么哪些食物能够美容养颜呢?下面我们就来一起详细的看看吧。

女人最佳肉:

食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

女人最佳汤:

食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤的营养价值也是非常高的了，能够起到非常好的进补的作用哦。

女人最佳护脑食物:

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

女人最佳纠酸食物:

海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，不仅可以帮助我们保持血液的盐碱度的正常，并且还有很不错的美容养颜的功效哦。

女人最佳零食:

话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

上面我们了解了友们美容养颜的好方法了，这些食物对于帮助我们女性朋友们美容养颜的效果都是非常不错的哦，所以我们女性朋友们在生活中就是可以经常吃上面介绍的这些食物哦，这些食物的口感也是非常美味的。

18种美容养颜的食物

1、水

首先要提到的当然是水。水是天然的美容保湿剂，在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。

2、苹果

所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

3、冬瓜

冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。

4、菊花

可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。

5、甘薯

能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

6、黑色食品

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。

7、大枣

护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣。能使皮肤红润，容颜光亮。

8、萝卜

生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

9、蘑菇

食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。

10、樱桃

含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。

11、莲花

能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。

12、核桃

能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。

13、豆芽

可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

14、鲜枣

含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的.形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

15、猪皮

猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。

16、坚果

包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

17、海带

一种常见的海洋食品。富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防““粗脖子病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

18、香蕉

具有通便作用，可避免便秘造成的毒素堆积。香蕉具有美容功效。

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