最猛烈的戒烟偏方,戒烟困难者须知(戒烟的十种方法)

最猛烈的戒烟偏方,戒烟困难者须知

现代人都知道戒烟有害于健康，很多人也尝试过或正在尝试戒烟，但很多时候，戒烟的结果却不理想，尤其是那种十几年、几十年的老烟民，纷纷表示戒烟太痛苦。今天就来介绍最猛烈的戒烟偏方。

一、最猛烈的戒烟偏方

最猛烈的戒烟偏方，就是直接丢弃烟草和吸烟工具。然后找中医开一些对症的中药，缓解烟草戒断后的不适反应。比如鱼腥草、罗汉果、甘草、薄荷、地龙和远志等都是常用的中药材。但是这种方法适合下定决心要戒烟，且有一定意志力的人。对于意志力不强的人来说，没有最猛烈的戒烟偏方，需要多方面的帮助。

二、戒烟太痛苦怎么办

1、逐渐减量法

戒烟不是一时半刻就能解决的事情，因此不要急于求成，也不要给自己太大压力，慢慢减量即可。比如说自己原来每天要抽一包，现在就有意识地给自己减量，吸烟的欲望产生时，尽量延迟满足，实在忍不住了，再吸上一根。在这种过程中，逐渐锻炼自己的意志力和适应能力，减少吸烟的频率。

2、习惯替代法

对于戒烟太痛苦的人来说，吸烟已经成为一种习惯，尤其是无聊或者工作压力较大时，无意识地就会开始抽烟。决定戒烟后，就要有意识地培养一种其它的习惯来代替，比如随身携带一些茶水或坚果等。想抽烟时，就喝茶，吃坚果，或者是嚼口香糖等，慢慢用比较健康的习惯来代替抽烟。

3、缓解戒烟的反应

很多人之所以戒烟失败，是因为戒烟后所产生的不适反应，比如情绪焦虑烦躁、失眠、注意力不集中和强烈吸烟的念头等。这些戒烟的反应是由于尼古丁等物质上瘾所致。可以找中医开一些调理的中药，从而缓解戒烟后的不适。

4、关注戒烟困难期

戒烟最困难的时期是戒烟后的前5天，此时身体和心理上都会有明显的不适。过了5天后，身体不适会明显降低。过了21天后，身体和心理上的不适都会明显降低，可以说基本达到戒烟的目的。因此在戒烟后的21天内，要不断鼓励自己，告诉自己，戒烟的痛苦并不是无休无止的，而是很快就要结束了。

5、找到戒烟的动力

戒烟时，如果有一个触动内心的动力源，那么就事半功倍了。比如说看一看吸烟导致肺脏损害的视频，让那些恶心的画面深入脑海。再看一看吸二手烟对孩子身体的伤害。总之，对健康的渴求，对孩子的爱，均可以化作强大的戒烟动力。

戒烟的十种方法

戒烟的最佳方法如下：

1、运动戒烟

其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。

2、零食戒烟

同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。

3、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

4、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

5、睡觉戒烟法

睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候，倒头就睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。

6、使用戒烟贴

我们可以使用戒烟贴来戒烟，市面上的戒烟贴的牌子很多，操作方法简单，基本是傻瓜式操作，撕开包装，早上贴晚上取就可以了，手腕、胸口都可以贴，价格不贵，操作方便是白云山戒烟贴的优势。

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