健康营养煮方便面,方便面怎么煮营养健康

健康营养煮方便面,方便面怎么煮营养健康

方便面又叫做快餐面、泡面，是一种能够直接使用热水泡熟食用的快餐类面食，因为其烹饪方法简单快捷，因此得名方便面。众所周知，方便面本身的营养价值较低，那么怎样才能健康营养煮方便面呢?下面就为大家介绍4种简单制作健康营养方便面的方法。

健康营养煮方便面

1. 番茄鸡蛋方便面

将一个胡萝卜切成小块，放入适量开水煮沸后加入方便面面饼，然后加入调料粉包、酱汁包等，最后打入一个鸡蛋搅散，再放入切好的西红柿片，即可制成番茄鸡蛋方便面。番茄鸡蛋方便面虽然制作方法简单，但含有多种维生素和矿物质，鸡蛋中则含有丰富的蛋白质及微量元素，相比于普通的方便面更加营养健康。

2. 虾仁时蔬方便面

锅中加入适量凉水烧开后，将150克西蓝花、100克新鲜基围虾分别入水焯熟，放入凉水中过凉，沥干水分备用。在锅中重新加入适量清水烧开，加入方便面面饼，再下入西蓝花、虾仁等食材，最后加入适量生菜、上海青等时蔬，添加少许食盐、酱油等调味，撒上适量葱花即可。虾仁中含有丰富的蛋白质，时蔬保留了大部分的维生素，营养丰富、颜色鲜艳、口感丰富，是营养开胃的方便面吃法之一。

3. 菌菇豆腐方便面

锅中加入适量的橄榄油，将蟹腿菇、平菇、金针菇入锅翻炒，加入少许食盐等进行调味，待菌菇的水分被炒出后，加入适量开水和切好的豆腐片，再次沸腾后放入方便面面饼。待方便面煮软后再加入适量的食盐及酱油调味即可。菌菇豆腐方便面制作简单，用料常见，口感爽滑，比传统的方便面更加健康营养。

4. 西蓝花鸡丝拌方便面

锅中加入适量清水，与一整块鸡胸肉一同煮沸，待鸡肉熟透后捞出撕成细丝备用。重新在锅中加入清水，水沸腾后将西蓝花、豆芽等辅料入锅焯水，过凉水后捞出沥干水分备用。将方便面面部下入锅中煮软捞出过凉，与鸡丝、西蓝花等一同放入大碗中加入适量辣椒粉、胡椒粉、孜然粉、十三香等搅拌均匀即可。西蓝花鸡丝拌面口感鲜辣爽脆，制作方法简单易学，是一种营养丰富、健康美味的方便面做法。

方便面要怎么煮才能好吃健康

1、将水烧开，先将方便面面放进去，当面煮到有点散开时先稍微搅拌，再立刻捞到碗里，将刚刚煮过泡面的水倒掉，再重新起一锅水煮其他的调味包，将面倒入。
2、调理包一定要用煮的，而且是水煮沸后放下去至少煮沸三分钟。（因为调理包中的抗氧化剂，在高温下会自动分解）。
3、调味包与各种调料包，每次只放一半，减少油和盐分的摄取量。
4、泡面里放入蔬菜和蛋，增加营养成分。

方便面的健康吃法 怎样煮健康的泡面

1、煮着吃
很多人在吃方便面的时候都习惯用泡着来吃的，但是这样泡出来的方便面太过硬了，很容易引发消化不良。所以在平时的时候最好把方便面煮着吃，这样可以让麻烦吧吸收足够的水分，让它变软，帮助肠胃消化。
2、加点鸡蛋跟青菜
你是不是在煮方便面的时候都会选择加点鸡蛋跟青菜呢？主要是因为方便面里面所蕴含的营养不是很多，所以选择加这些东西来让方便面的营养均衡些。
3、不要放火腿肠
煮方便面的时候加入火腿肠会让我们摄入过多的盐，这样就会危害身体的健康。
4、携带的酱料不要放太多
你是不是经常在煮方便面的时候放下了全部的酱料呢？现在最好不要再放那些酱料了，因为如果把酱料全部都放进去的话很容易造成盐分超标。如果你真的想要那个味道的话，也是可以放一点点来调味的。
5、吃完以后来点水果
方便面最主要的功能是帮我们简单的填饱肚子，其没有具备身体所需要的很多营养物质，所以在吃完方便面的时候最后再吃点水果来补充身体所需的营养物质。

怎么煮一碗健康的方便面

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首选将泡面打开包装放入小瓷盆内同时将酌料按自已口味添加，然后往小盆内加入水。一定注意水的高度一定要没过泡面高度2厘米。
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其次将2个鸡蛋打碎，倒入小盆内与水，与面混合。然后将小盆盖好放入微波炉内加热，将微波炉调至大火档位。如果是凉水加热5分钟左右，如果是热水加热3分钟左右即可。
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这时将加热好的面拿出，将2根香肠切成小片放入热面中，加盖焖1分钟最后加入碎香菜。1分钟后，快捷而又营养的美味便做好了。请君品尝。

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