痛经女性的“知音”——榴莲

痛经女性的“知音”——榴莲

榴莲又称韶子、麝香猫果，属于木棉科热带落叶乔木，具有“水果之王”的美誉。榴莲含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素、维生素、钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等营养物质，是一种营养均衡的水果。中医认为，榴莲辛、甘、热，入肝、肾、肺三经，具有滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、活血散寒的功效，适用于精血亏虚、须发早白、衰老等病症。

蔬果小档案

别名：韶子、麝香猫果

科别：木棉科

花果期：夏、秋、冬季

营养成分：蛋白质、维生素等

性味归经：性热、味甘，入肝、背、肺经

榴莲的保健功效

滋阴壮阳：榴莲含有极高的糖分、淀粉、蛋白质。还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。可达到强身健体、滋阴补阳的功效。

增强免疫力：榴莲果含有多种人体必需的氨基酸、代谢、可提高机体的免疫力这些物质参与人体的。

治疗痛经：榴莲属于热性水果、具有活血散寒、缓解痛经的功效，尤其适宜体寒痛经怕冷的女性食用。

润肠通便榴莲中含有大呈的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，治疗便秘。

预防高血压：榴莲果肉中含有人体必需的矿物质和微呈元素，可参与蛋白质、碳水化合物和能呈的新陈代谢、能够预防和治疗高血压。

榴莲要如何挑选

挑选榴莲，以外形丘陵状、果形完整端正、果皮呈深咖啡色且闻起来味道浓烈的为好。

如何吃最有营养

榴莲炖鸡吃最有营养，此汤补而不燥，且性质温和，还有补血益气、滋润养阴的功效。

适宜人群：适宜病后初愈者和产妇食用。

不宜人群：榴莲性热，食用后容易上火、所以咽干、舌燥、喉痛等热性病患者不宜食用；此外，榴莲含有很高的糖分，所以糖尿病、高脂血症患者及肥胖者不宜食用。

适宜搭配：与乌鸡一起吃，可以健脾益气润肤驻颜：与山竹一起吃、冷热结合，可以预防上火。

不宜搭配：不适宜与酒一起食用、因为酒与榴莲皆属燥热之物、同食会加重内热。

食前建议

榴莲不宜多吃，因其容易使身体煉热，引发“上火”症状。当然，也可以通过喝点盐水或者吃一些水分比较多的水果来“中和”。

怎样储藏最保鲜

整个榴莲可以用报纸包起来放在阴凉处保存；如果是果肉的话，可以用保鲜袋包好放进冰箱内冷藏。

美食链接

榴莲炖鸡

材料：榴莲1个，鸡1只，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，盐、味精少许。

做法：（1）鸡洗净、去皮，放入沸水中，浸约5分钟，斩成大块；核桃仁用水浸泡，去除油味；红枣洗净去核，榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。（2）鸡、姜片、核桃仁、红枣与榴莲肉同放入锅内煮沸，用大火烧开后，改用小火煲3个小时，加盐、味精调味即可。

功效：滋阴驱寒，缓解痛经。

榴莲椰奶蛋糕

材料：榴莲120克，牛油120兑，搪200克，盐2克，鸡蛋2个，鲜奶90克，椰奶60克，面粉300克，泡打粉6克。

做法：（1）牛油放软后加糖、盐，然后分次加入鸡蛋拌匀。（2）再加入鲜奶、椰奶拌匀，放入榴莲，筛入面粉、泡打粉搅拌1分钟，放入烤箱（烤箱温度为180℃），烤20分钟左右即可。

功效：温阳益气。

榴莲可以治痛经吗

榴莲不可以治痛经。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

女人痛经吃什么好，缓解痛经

女人痛经吃点什么好
1、榴莲
榴莲是一种营养丰富的热带水果，性热，具有活血化瘀的功效，痛经的女性吃了榴莲以后，会觉得痛经的症状减轻了，而且全身都会变得暖和起来。所以，榴莲非常适合体寒、痛经的女性朋友食用。
2、香蕉
很多女性朋友之所以出现痛经的情况，多半和精神紧张有关，而香蕉中含有的B族维生素，具有安定情绪、促进睡眠的功效，能在一定程度上缓解痛经症状，非常适合经期出现痛经的女性朋友食用。
3、红糖水
红糖水是经期常见的一种能缓解痛经的食物，红糖水的做法有好几种，最常见的做法就是生姜红糖水，其中，生姜和红糖都具有活血、化瘀、暖胃的功效，能帮助体寒的女性提高体温，从而促进血液循环，以达到缓解痛经的目的。

哪些食物可以治疗痛经

1、榴莲——能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
饮食建议：
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。
榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。
2、桃仁
桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。
煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。
3、红枣
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
4、补充钾和镁
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。
5、维生素E食物
不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。
6、红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
所以小编推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。
饮食建议：山楂红糖饮
食材：生山楂肉50克，红糖40克。
做法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功能：活血调经，主治妇女经期紊乱。
7、红花
经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的，其实，不是的。它可是可以缓解女性的痛经的!
红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。用于经闭，痛经，跌打损伤。
红花活血能经;祛瘀止痛，红花味辛、性温，归心、肝经。气香行散，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效主治痛经，经闭，产后血晕等症。
红花可煎服，用量在3~9g。孕妇忌用，有出血倾向者慎用!
8、苹果含有多种维生素和酸类物质
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。
饮食建议：红酒苹果
做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。
9、适量饮点酒
酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。
另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，

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