维生素c可以长期服用吗(可以长期服用维生素C片吗)

维生素c可以长期服用吗

其实我们生活中的很多食物，都有维生素c这种物质。维生素c对人体有美白皮肤、抵抗衰老、提高免疫力等多种功效。我们日常吃的柠檬、樱桃、猕猴桃等水果里面，还有红辣椒、菠菜、番茄等，里面也同样有非常丰富的维生素c。但是，也有人平时单独服用维生素c，维生素c可以长期服用吗?

1、特殊人群适合长期服用维生素c

维生素c对于平常人来说，不需要经常服用，但是对于一些免疫力低下、缺乏维生素c的人来说，需要每天坚持服用，一旦停用之后，就会出现恶心呕吐、腹泻等问题。而且维生素c也不适合孕妇和儿童长期服用，不然会导致身体出现坏血病、骨骼疾病等。

2、维生素c适合这些人经常服用

对于特殊人群，需要经常服用维生素c。比如平时需要节食减肥的人，喜欢抽烟喝酒的人，还有长期挑食偏食的人群。另外，现在很多年轻人、上班族喜欢熬夜，也需要服用维生素c，另外身体素质比较差、容易生病感冒的人群，我们也建议大家经常服用维生素c。

3、维生素c的用法

维生素c虽然对身体非常好，但是也不能经常服用，而且也不适合一次过量服用。维生素c对于过敏体质人群不能服用，维生素c也不能代替药物，并且维生素c不能长期服用，如果身体服用维生素c的过程中出现不良反应，要及时送去医院救助，不然会发生很多危险事情。

维生素c其实是从我们身边的新鲜蔬菜水果里面提取出来的，在早饭或者中午饭的时候服用比较好。而且口服维生素c可以很快的不足身体缺乏的部分，但是也不要经常服用，不然一旦停服，身体就会出现各种不适的症状。而且维生素c只适合几类特殊人群服用。

可以长期服用维生素C片吗

不宜长期过量服用，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。
1.长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。
2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3.过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。

维生素c可以长期吃吗？一天吃多少粒啊！

维生素C可以长期服用的。

（1）维生素C是水溶性的，即使服用过量，也可通过尿液排出，不会导致身体中毒。

（2）服用剂量：每日2-3粒，每粒100毫克。

（3）通过果蔬就可以补充天然维生素C，而且更加健康安全。蔬菜每日1斤或水果半斤，基本能满足    人体每日所需的维生素C。

拓展资料

（1）维生素C，又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，分子式为C6H8O6，分    子量为176.1。

（2）维生素C是无色无臭的片状晶体，易溶于水，不溶于有机溶剂。在酸性环境中稳定，遇空气中     氧、热、光、碱性物质，特别是有氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时，可促进其氧化破      坏。氧化酶一般在蔬菜中含量较多，故蔬菜储存过程中都有不同程度的流失。

（3）维生素C有很强的抗氧化性，可以捕捉游离的氧自由基，还原黑色素，起到美白淡斑，预防色     素沉着的功效。

（4）女性长期服用维生素C，可保持皮肤洁白细嫩。

（5）富含维生素C的食物，如，山楂，猕猴桃，芒果，柠檬，红枣，草莓，西红柿，苦瓜。

参考资料 维生素C

维生素c能长期服用吗

维生素c能长期服用吗

你有了解过维生素c能长期服用吗？维生素c在我们的日常饮食当中也是可以摄取到的，维生素的补充是需要我们日常维持的，我精心为大家整理了维生素c能长期服用吗，希望对你有所帮助。

维生素c能长期服用吗1 1、增强抵抗力

维生素c对我们人体有很多的好处，其中第一个就是可以增强我们的抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。

维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成我们人体所需要的营养物质，最终可以提高我们人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现，这就是家长朋友们如此钟爱维生素c的原因之一。

2、助力牙齿，骨骼发育

维生素同时可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以尤其是在孩子长身体的时候服用维生素c是很关键的'。

孩子骨骼的发育是孩子成长过程中非常重要的一个部分，家长朋友们不能够忽视它，一定要在这段时期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着维c 的服用。

3、美白防晒用处多

经过科学研究表明维生素c还具有美白和防晒的功能，这是很多爱美女性所关注的话题，一定量的维生素C可以使得面部色素有改善，从而保护皮肤。

维生素c能长期服用吗2在我们的膳食中，维生素C的主要来源是蔬菜水果类。然而，生活中有些人只是把水果和维生素C联想在一起，认为水果酸酸的，内中维生素C含量可能不少，故认为只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，就算不吃蔬菜也可以。

事实上，这种认识是不全面的。这是因为，水果的酸味往往来自于水果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。而且，水果虽然能够为我们提供一定量的维生素C，可是不同种类的水果中维生素C的含量是不相同的，有的差别还很大。例如鲜枣、番石榴、山楂、草莓、荔枝、柑、桔、橙等含有较为丰富的维生素C。每100克的这些水果含有维生素C分别是：鲜枣为243毫克，番石榴为68毫克，山楂为53毫克，草莓为47毫克，荔枝为41毫克，柑、桔、橙约为20-30毫克。而有些水果的维生素C的含量要低一些，如：桃约为10毫克、苹果、梨、葡萄仅为5毫克左右。

中国营养学会推荐的成年人每天维生素C的供给量为60毫克。如果不吃蔬菜类，只是靠进食水果来获得所需要的维生素C，若对于富含维生素C的水果如鲜枣、番石榴等，只需吃100克或不足100，就能满足机体的需要。但是，要从维生素C含量不多的水果，如苹果、梨、葡萄等来摄取，就算一天吃500克，也只能达到人体每天供应摄入量的一半左右，稍长时间就会引起人体的维生素C缺乏。所以，要想获得身体所需的维生素C，仅靠吃水果予以补充时应应有所选择。但最好还是同时进食蔬菜水果来获取维生素C才比较妥善，况且蔬菜还含有不少水果所没有的营养成分。

此外，还有一些因素会影响水果中维生素C的含量或影响人体对维生素C的吸收。如水果贮藏于冷库及推迟季节出售，均会使维生素C的含量减少。又如烟草中的尼古丁等对维生素C有破坏作用，对于吸烟者，可因吸烟而阻碍人体对维生素C吸收利用，尽管吃了一些富含维生素C的水果，也有可能引起维生素C的缺乏。除此之外，还有一些药物也会影响维生素C的吸收。

维生素c能长期吃吗

那要看你吃的是药品的，还是天然的维生素C了
1、如果是药品的维生素C，建议不要长时间服用，是药三分毒嘛
2、如果是天然的维生素C，是可以长期服用的，因为天然维生素C服用过量，是不会在体内储存的，而是通过尿液排出体外了，对人不会有影响的
3、长期服用天然维生素C是可经淡斑的，不过这样的效果不是很好，最好是在加上淡斑的产品一起服用，这样效果更好

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