怎样让月经排毒更干净,四种方法促排月经

月经是每个女性每个月都会经历的事情，而且如果长期经血瘀滞，还可能会引起痛经、浑身酸痛等症状。那么怎样让月经排毒更干净呢?下面就简单为大家介绍一下。

怎样让月经排毒更干净

1、适当进食温补食材

如果女性想让经血促排更加干净，那么在日常生活中可以适当多进食温补类食材，如桂圆、红枣、羊肉等。这些温补类的食材能够起到温经活血、行气解郁的功效，在一定程度上能够促进月经血的排出。但要注意的是如果是月经量本身就很多，或属于湿热体质的人群，就不建议食用，以免引起崩漏，或上火症状。

2、适当运动

生理期适当地进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，对身体是有好处的。运动可以促进全身血液循环，以及增强心肺功能。而且生理期间适当地运动有利于经血的排出，减少或减轻痛经症状，但要注意避免剧烈运动，以免导致体能消耗过多，造成身体不适。

3、避免久坐

女性在生理期间可能会因为各种原因而久坐不动，其实这是错误的。月经期间久坐不动容易造成经血不易排出，甚至容易造成经血淤积，从而加重痛经等症状。因此，在月经期间的女性应该在保持坐位一段时间后，就站起来走动，而且一般建议卫生巾在最多在两个小时左右就应该更换一次。

4、坚持泡脚

泡脚是一个非常好的习惯，它能够增加全身血循环量。女性坚持泡脚不仅可以促进经血的排出，还能够减轻以及预防痛经症状。对于已经存在由宫寒引起痛经现象的女性来说，可以在泡脚的时，添加生姜、艾草等，以起到温补的作用，缓解痛经作用。

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