吃鹌鹑蛋可以减肥吗,减肥一天可以吃几个鹌鹑蛋

吃鹌鹑蛋可以减肥吗,减肥一天可以吃几个鹌鹑蛋

鹌鹑蛋里面含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，它也是我们日常生活中比较常见的一种食物。很多人听说吃鹌鹑蛋可以减肥，那么迟鹌鹑蛋真的可以减肥吗，下面让我们一起来了解一下。

一、吃鹌鹑蛋可以减肥吗

在减肥期间可以适当的吃一些鹌鹑蛋，但是鹌鹑蛋有减肥作用这一说法目前没有得到证实。在减肥期间我们可以适当的吃一些鹌鹑蛋，但不要吃的太多，因为鹌鹑蛋蛋黄中的胆固醇含量还是比较高的，如果吃的太多，会很可能出现体重增加的情况。

二、减肥一天可以吃几个鹌鹑蛋

在减肥期间可以适当的食用鹌鹑蛋，但不宜过多，每天吃2-3个就可以了。鹌鹑蛋里面含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，在减肥期间一定要适量食用鹌鹑蛋，以免吃得过多影响到体重。

三、吃鹌鹑蛋的好处

鹌鹑蛋中含有丰富的营养价值，它里面含有大量的蛋白质、卵磷脂和氨基酸，适量的食用鹌鹑蛋可以起到补充能量和抗氧化的作用，还能延缓皮肤衰老。另外，女性食用鹌鹑蛋可以美白皮肤，还可以改善气血亏虚导致的头晕和头痛等现象。

四、吃鹌鹑蛋的禁忌

鹌鹑蛋里面的胆固醇含量较高，一些胆固醇较高或者有脑血管疾病的患者不适合吃鹌鹑蛋。另外，鹌鹑蛋和香菇、猪肝一起食用容易使脸上长黑斑，鹌鹑蛋和浓茶、豆浆一起食用不利于消化。

吃鹌鹑蛋会发胖吗？

你好！
吃鹌鹑蛋不会发胖！
但是，建议一个成人每天吃3-5个鹌鹑蛋为宜。
使人发胖的元素一般有二个，一个是碳水化合物（也就是糖）， 另外一个就是脂肪。
当然啦，摄入过多的蛋白质也会转化为糖而聚集在体内， 最终过多的糖会再转化为脂肪的。
那么， 就比较把鹌鹑蛋的碳水化合物和脂肪的含量和其它类似的食品对比一下来看看。
鹌鹑蛋的碳水化合物含量为2.10克（每百克鹌鹑蛋）
脂肪含量为11.10克。
鸡蛋的碳水化合物含量为2.80克。
脂肪含量为8.80克
鹅蛋的碳水化合物为2.80克
脂肪含量为15.60克。
鸭蛋的碳水化合物含量为3.10克
脂肪含量为：13克
由此，可以看出，鹌鹑蛋的碳水化合物和脂肪含量大致都低于同类的蛋类事物。
因此，得出结论： 按量吃鹌鹑蛋不会发胖！！
一： 鹌鹑蛋简介：
鹌鹑蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有 "卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。
二：鹌鹑蛋营养分析：

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。
三：鹌鹑蛋的食疗作用：
鹌鹑蛋味甘，性平。
有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
四： 鹌鹑蛋的营养素含量：
热量 (160.00千卡)
蛋白质 (12.80克)
脂肪 (11.10克)
碳水化合物 (2.10克)
维生素A (337.00微克)
硫胺素 (0.11毫克)
核黄素 (0.49毫克)
尼克酸 (0.10毫克)
维生素E (3.08毫克)
钙 (47.00毫克)
磷 (180.00毫克)
钠 (106.60毫克)
镁 (11.00毫克)
铁 (3.20毫克)
锌 (1.61毫克)
硒 (25.48微克)
铜 (0.09毫克)
锰 (0.04毫克)
钾 (138.00毫克)
胆固醇 (515.00毫克)
谢谢！！

吃鹌鹑蛋能减肥吗

从鹌鹑蛋的成份来看，它是不具有减肥功效的。
鹌鹑蛋营养价值与鸡蛋一样高，是天然补品。含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。
功效：补气益血，治风湿，强筋壮骨。 鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/11820.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 芒果的功效和副作用有哪些

下一篇: 菌干怎么泡