低胆固醇食物有哪些,六类低胆固醇食物

随着生活水平逐渐提高，越来越多的人出现了高胆固醇的情况，为此很多人都在寻找低胆固醇的食物，其实低胆固醇的食物有很多，那么低胆固醇的食物有哪些呢，下面给大家介绍一下。

1、蔬菜

蔬菜中不含胆固醇，且脂肪含量极低。蔬菜可以提供人体所需的多种维生素和矿物质，还能让人体摄入更多的膳食纤维，因此低胆固醇的食物包括蔬菜。

2、菌类

菌类的胆固醇含量都很低，比如蘑菇、金针菇，还有香菇、猴头、虫草、松露和银耳，这些食物的胆固醇含量都比较低。

3、鱼类

鱼类中含有很好的脂肪酸，适量的食用鱼类，对心脑血管都有好处，而且鱼类还有降血脂和降胆固醇的功效。

4、藻类

藻类食物也属于低胆固醇食物，比如海带、紫菜、裙带菜和石花菜等等，这些食物都含有丰富的膳食纤维，有助于胆固醇的排泄。另外，海带中含有牛磺酸，这种物质能够促进脂质的代谢，所以说藻类食物也是低胆固醇食物。

5、橄榄油

橄榄油是由新鲜的橄榄果直接冷榨而成的，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸，并且橄榄油还有降低低密度脂蛋白和胆固醇的功效，所以说它也是低胆固醇食物。

6、水果

新鲜的水果都是不含胆固醇的，而且基本上都是低脂食物，尤其是糖分比较低的水果，比如柚子、苹果、圣女果和黄瓜等。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/11790.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 牛上脑肉怎么炖好吃

下一篇: 芒果味道很出色,教你挑选优质芒果