黑豆怎么吃最好,黑豆的四种进补食谱

黑豆是日常生活中比较常见的豆类食材，而且它的营养价值很高，平时我们多吃一些黑豆，可以延缓按衰老，还能够增强抵抗力，那么黑豆怎么吃最好呢?其实黑豆有很多种不同的做法，下面让我们一起来了解一下吧。

黑豆怎么吃最好

1、黑豆猪肚汤

材料：黑豆20克，益智仁20克，金樱子20克，猪肚一个，适量生姜和葱白

做法：先将猪肚清洗干净，去除异味，再将黑豆、益智仁和金樱子用干净纱布包裹好，然后将纱布包和猪肚一起放入锅中，加适量的清水炖熟。最后放入生姜和葱白，加盐调味即可。

功效：黑豆猪肚汤有补肝肾、健脾胃的功效。

2、黑豆炖鲫鱼

材料：黑豆20克，鲫鱼一条，红枣十颗，适量生姜和葱白

做法：先将鲫鱼剖好，冲洗干净，然后把黑豆洗净，放在锅中翻炒，直至豆壳裂开。再将红枣洗净去核，最后将鲫鱼、红枣和黑豆放入锅中，加入适量的水炖煮两个小时，再放入生姜和葱白，最后加入食盐调味即可。

功效：鲫鱼中含有大量的优质蛋白，它有滋阴补肾的作用，而红枣有补中益气的作用，所以黑豆炖即鱼有补肾滋阴的作用。

3、黑豆雪梨汤

材料：黑豆20克，雪梨一个，适量冰糖

做法：先将雪梨洗净切片，再将黑豆洗净，然后把这两种食物放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮开，然后再转小火，加入适量的冰糖，最后将雪梨炖至烂熟即可食用。

功效：黑豆雪梨汤有滋阴润肺、强身健体的作用。

4、醋泡黑豆

材料：黑豆20克，适量的米醋

做法：先将黑豆清洗干净，然后将黑豆放入锅中翻炒，直至黑豆的表皮开裂以后，再把黑豆放入干净的玻璃瓶中，加入适量的米醋浸泡，待黑豆泡软以后即可食用。

功效：醋泡黑豆有减肥瘦身和美容养颜的作用。

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