荔枝的保健功能和注意事项大盘点

荔枝的保健功能和注意事项大盘点

每一种水果的口感都不同，而且补充不一样的营养物质，所以大家要雨露均沾，最好不要挑食，品尝不同的美味水果，可以补充营养，保健养生。荔枝是很常见的水果类型，有什么保健的功效和注意事项你知道吗，下面就来具体的介绍相关的内容。

荔枝营养保健功能

补充能量，益智补脑

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，所以说吃荔枝具有补充能量的作用，对于增强营养有好处。而且研究发现了荔枝对于改善睡眠和健忘疲劳有好处。

增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，可以有效的提高抗病的能力，而且也是很不错的滋补的食物之一。

降低血糖

荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。

消肿解毒，止血止痛

荔枝除广为人知的滋补作用外，而且也用于外科治疗疾病，对于出现的肿瘤，出血疾病有治疗的作用。

因为荔枝性温的缘故，人们食后容易上火，所以建议大家一次食用的量不要过多，每次吃不能超过十个，以免导致上火或者是低血糖的情况。

荔枝的营养保健功效以及注意事项，上面都介绍了相关的内容，吃荔枝的好处有很多，可以补充能量，而且也可以有提高免疫力的作用，对于降糖有好处，同时也可以有治疗疾病的功效，大家可以好好的把荔枝利用起来。

荔枝有什么营养吗？

荔枝的营养价值:1、缓解疲劳因为荔枝中的葡萄糖、蔗糖等糖分含量高达百分之七，所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用；因此，荔枝有缓解疲劳的好处。此外，由于荔枝味甘、酸，性温，归心、脾、肝经，有补心安神的好处，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状。2、养血健脾因为从中医食疗的角度上来讲，荔枝入脾经，其味甘、酸，性温，对于病后体虚、津伤口渴、脾虚泄泻、呃逆食少、消化不良的人群来说，可适当食用荔枝有很好的滋阴养血、健脾的效果。3、增强免疫力因为荔枝中含有丰富的维生素、蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。研究表明，维生素可提高细胞的质量，保持细胞的活跃度，从而起到增强人体免疫力的好处。

荔枝营养价值及功效 荔枝的营养价值及功效

营养价值与功效：

1、荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，含糖总量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证实，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、力倦神疲等症。

2、它还含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强人体的免疫功能，提高抗病能力。

3、另外，它还含有一种具有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜。 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑有弹性。

4、中医认为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

吃荔枝有哪些注意事项 四大禁忌要注意

吃荔枝四大禁忌
1、不宜空腹食用
鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。
2、食用不要过量
大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。因荔枝所含单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热。>>>夏日荔枝健康吃法
一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。
3、糖尿病人慎吃
荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎用。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。
4、尽量不要吃水泡的荔枝
现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。
荔枝的功效与作用
荔枝可以补养大脑组织，对改善失眠、神疲等症状具有显著功效。同时荔枝还可以加强人体的免疫功能。荔枝肉非常适合糖尿病患者。荔枝还能消肿解毒,止血止痛荔枝除广为人知的滋补作用外,还可用于外科。荔枝果实营养丰富,具有一定的药效和滋补作用。
荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。
除鲜食外,还可加工成荔枝干、糖水荔枝罐头、荔枝汁、速冻荔枝、荔枝酒等。荔枝花量多,花期长,泌蜜量大,是良好的蜜源果树。
治妇女贫血
准备荔枝干7个，大枣7枚，水煮至开，2碗水煎成1碗，每日1碗。
治妇女血气刺痛
荔枝核15克煅烧存性,与炒香附子30克研为末,每次服6克,用盐汤或米汤送服。

荔枝尝鲜正当时，吃荔枝的好处有哪些？需要注意哪些禁忌？

吃荔枝的好处是补充能量缓解疲劳，美容养颜、增加食欲。吃荔枝要注意一次不能吃太多，高血糖患者不能吃荔枝。

荔枝是一种高糖水果，人们吃荔枝能吸收丰富，葡萄糖果糖，它的含糖量高达20%以上，这些糖类成分进入人体后能快速转化成能量，会促进人类体力恢复在人们出现身体疲劳和疲倦乏力等多种不适症状时，及时吃些荔枝，会让体力尽快恢复，疲劳症状也能随之减轻。

平时吃荔枝能为身体补充丰富果糖和维生素以及多种矿物质，这些物质都能做于人类大脑，可营养脑神经，提高人类大脑功能，它对人类大脑有很好的补养作用，能缓解脑疲劳，也能防止失眠和健忘以及记忆力减退等多种不适症状出现。

美容养颜使人们吃荔枝的重要好处，因为荔枝不但含有果糖，还还有有机酸和维生素以及植物蛋白和矿物质等多种对人体有益的营养，这些营养被人体吸收后，能加快身体内胶原蛋白合成，阻止弹力蛋白和透明质酸分解，它能防止人类皮肤出现松弛产生皱纹，能放慢皮肤的衰老速度，还能阻止色素在皮肤表面沉积，会让人类皮肤保持年轻健康状态。

经常吃荔枝还能增加食欲促进消化，不过在吃荔枝的时候一定要注意一次不能吃太多，因为荔枝的含糖量比较高而且性质温热，如果一次吃太多容易出现上火，会让牙龈肿痛和口腔溃疡等多种不适症状高发。患有高血糖和糖尿病的人禁止吃荔枝，因为荔枝含糖量特别高升，糖指数也特别高，这些人在吃荔枝以后会让病情加重，不利于病情康复。生活中那些热性体质和经常出现咽喉肿痛、胃热、口臭的人也禁止吃荔枝，他们吃荔枝后会让身体吸收太多热性成分，身体不适症状会明显加重。

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