吃荔枝要适量,如何正确食用

吃荔枝要适量,如何正确食用

大家都喜欢吃荔枝，营养物质多，口感好，特别是春夏季的时候是吃荔枝的最好的季节。吃荔枝的好处有很多。但是一定要适量的食用，以免食用过多导致低血糖。吃荔枝要适量，下面的这些正确食用荔枝的方法，需要大家都了解去重视。

正确食用荔枝的方法：

吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，可以预防“虚火”。或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，不仅可以有预防上火的作用，而且有很好的健脾胃的作用，也可以选择用荔枝壳煎水食用，可以缓解荔枝热。

吃荔枝要适量，忌一次吃荔枝过多：

营养学研究发现，每100克荔枝果肉含葡萄糖17克(其中5%为蔗糖)、蛋白质1.5克、脂肪1.4克。荔枝虽然是含有果糖，却是一种可以降血糖的特色水果，它含有一种独特的氨基酸，到了人体以后，会导致血糖低的情况，不但不能吃的太多，而且也会诱发一些身体不适，所以说吃多了的话会导致食欲减退，而且也会出现严重的低血糖的问题。

另外荔枝肉性温，吃得太多会引起牙龈红肿、出血;有时会出现恶心、四肢无力、眩晕等病症，所以说吃荔枝一定要适量，要少吃，或者是选择荔枝壳煎水食用，对于缓解上火有一定的好处。

荔枝食用的一些正确方法和小常识，大家都知道了，吃荔枝的好处有很多，但是不能大量的食用，以免食用以后会产生热性疾病，而且也容易上火导致低血糖的情况出现，所以说大家要注意这些问题，减少疾病的发生。

吃荔枝的注意事项

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。可见自古以来，荔枝都是一种美味和令人垂涎的水果，男女老少都喜欢吃。适量的吃荔枝对人体 健康 提供多种营养元素，但食用不当有可能会给身体带来不利影响。那么吃荔枝的注意事项有哪些呢？

1吃荔枝之前用自来水把荔枝洗干净，鲜荔枝表面有灰尘或细菌，表面洗干净不会污染到内部的果仁部分。

2不宜空腹食用，最好饭后吃荔枝。

3不吃发霉、变质的荔枝。

4不宜大量食用，每次吃荔枝最好不超过10颗。

5晚上睡觉之前不要吃荔枝。

6尽量不要吃水泡的荔枝。

7感冒、发烧、腹泻不要吃荔枝。

8糖尿病人慎吃，过敏者禁食，孕妇吃荔枝要适量。

9吃荔枝后，如果出现饥饿、无力、头晕等症状，要赶紧口服糖水或糖块，一般多能很快恢复。出现中毒表现者要及时到医院救治。

连续吃大量荔枝有中毒风险，我们该如何正确吃荔枝？

   荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口鲜美，但是荔枝不易多食 否则可能换荔枝病，因为荔枝所含的单糖大部分是果糖 果糖被机体吸收后，须经一系列酶的催化，才能变为不套糖供能 或转变为糖原储存被组织细胞氧化利用 

   一颗荔枝三把火，按照中医学理论，荔枝属于温热性，多吃易上火，不消化 可能会口舌生疮，口臭，口干，甚至流鼻血，湿热体质或胃肠机能不佳者不易多吃。对孩子来说，荔枝和芒果，龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要只 而正常儿童也尽量少吃，对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要使用 特别是有肝病，肾病，糖尿病，胃肠病患者更应慎重 

     如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症，因此荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病 表现为清晨发病常以出汗，知冷，乏力，腹痛，轻蟹等为前期症状，其后突然抽搐，昏迷，若不救治可于数小时内死亡，尤其是儿童更应注意不能多吃，否则会严重影响健康 所以最好不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点儿盐水或者凉茶，绿豆水，冬瓜水，生地汤等也有良好疗效 

   在未成熟荔枝中含有较高浓度的降血糖素a 这种物质在体内会转化为高毒性的 2-亚甲基环丙烷乙酰-CoA，MCPA-CoA会导致葡萄糖和酮体生成的数组。如果人体缺乏不套糖和酮体这两种大脑需要的能量物质 肯定会出现发晕乏力，面色苍白等症状，所以某种意义上说，它就是有毒物质

怎样健康吃荔枝，一次不要吃太多，以免上火

01
盐水浸泡法 将荔枝去壳，保留白色薄膜，然后放入盐水中浸泡几个小时，能够有效地降低荔枝的火气。
02
白色薄膜 荔枝壳内的白色薄膜口感较差，有点苦涩，因此，我们一般是将荔枝壳内的白色薄膜一并去掉，不过，其实这层白色薄膜能够有效地降低荔枝的火气，所以，要是吃了太多的荔枝，可以连这层白色薄膜也一并吃掉，能够预防上火。
03
颗粒数目 每次吃荔枝不要超过10颗，小孩和老人则应适当减少，尤其是对于糖尿病患者来说，更加不应该食用荔枝，荔枝甜度较高，会加重患者的症状。
04
饭后食用 记得在饭后半个小时之后再食用荔枝，切记不可空腹吃荔枝，空腹吃荔枝会导致腹泻等症状。
05
泡点盐水 吃完荔枝之后，可以泡点盐水，能够有效地预防上火，这也是为什么，我们在吃荔枝之前，先将荔枝浸泡在盐水中的原因。
06
煮点冬瓜汤 冬瓜具有清热降火的功效，因此，吃了太多荔枝，可以煮点冬瓜汤来降火。
07
绿豆汤 绿豆具有清热解毒、降火祛暑的功效，所以，可以在吃完荔枝之后，喝点绿豆汤，能够有效地预防上火。
08
冷冻法 先将荔枝装在保鲜膜内，然后放到冰箱中冷冻几个小时之后，能够有效地降低荔枝中的火气，预防上火。

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