红豆能减肥吗,红豆怎么吃减肥

红豆能减肥吗,红豆怎么吃减肥

红豆有很多种，除了相思子之外，赤小豆和赤豆也经常被称为红豆。女性朋友们偏爱的红豆是我们常用来做豆沙馅的豆类，具有很好的补血作用，那么这种红豆能减肥吗？

1、红豆能减肥吗

单独吃红豆是没有减肥的效果的。不过红豆具有健脾养胃、止血、利尿消肿的作用，能够提升内脏的活力，从而增强体力。对于虚胖或者身体浮肿的患者来说，吃红豆可能会起到一些减轻体重的作用。

2、红豆怎么吃减肥

红豆可以和薏米百合一起煮粥减肥。薏米和百合都有祛湿的作用，对于虚胖或者因痰湿导致身体肥胖的朋友来说红豆薏米百合粥能够起到减肥的效果。不过如果想要减肥，单靠吃红豆是完全不够的，在平时的饮食行也要多加注意，尽量吃一些清淡健康的食物。

3、减肥能吃红豆吗

减肥的时候可以吃红豆。红豆的营养成分丰富，而且营养价值很高，脂肪和热量基本上没有，所以减肥时不知道吃什么的朋友可以放心吃红豆。不过红豆一定要煮熟后食用，如果吃了生红豆，可能会导致腹泻。

怎么用红豆减肥

怎么用红豆减肥

你们知不知道怎么用红豆减肥呢？一说起红豆，我们就会想起红豆薏米汤，这种汤可以祛湿排毒，红豆这种食物来看，是具有减肥效果的，那么怎么用红豆减肥呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

怎么用红豆减肥1 一、红豆燕麦粥

把燕麦放到水里煮上一会儿，如果是生的燕麦就需要煮半个小时，熟的燕麦就可以省去这个步骤了，切记在煮燕麦的时候不要放太多水，等到燕麦变得粘稠了就加入牛奶，然后就把煮好的红豆倒入牛奶燕麦里面，最后放点糖来调味，不仅养生还可以达到减肥的效果，对身体是很有利的。

二、红豆绿豆山楂汤

准备好红豆、绿豆、大枣以及山楂，将它们一起放到锅里面，加入清水直接熬煮，等所有食材煮的又软又烂了以后就可以取出来喝了，一次做的吃不完，大家在喝之前可以把红豆绿豆山楂汤放冰箱冷藏一段时间，口感会更加香甜，加快代谢的`速度，把身体的毒素统统排出来。

三、芋圆红豆汤

在前一天晚上就将红豆用水泡起来，莲子洗干净，然后就在电压锅里加入纯净水，把莲子、红豆以及冰糖给放进去，按煮粥的键就会开始熬煮红豆汤了，再在锅里把水烧开，芋圆放进去煮10分钟，熟了之后就可以放进红豆汤里了，喜欢甜味的MM可以加点蜂蜜调味，在减肥期间吃是没有问题的，吃上几碗都不会发胖。

四、山药红豆糕

将山药隔水蒸熟，要蒸到筷子能戳进去的状态，然后就把皮去除，用搅拌机打成山药泥，红豆泡发以后也拿出蒸熟，锅里面放点水烧开，水开了就下点糖熬成糖浆，再把红豆放进去翻炒，一直等水干，在出锅的时候红豆表层会有一层结晶体，接着就将山药泥和红豆混合在一起，利用模具造型进行装盘，最后在周边摆放一点水果就完成了，两者都是很滋补的食物，搭配一起做成甜品不仅外观好看，就连吃起来也是甜蜜的状态，还能起到瘦身的作用，喜欢的MM赶紧去尝试一下吧。

五、红豆陈皮汤

红豆至少要先浸泡5个小时，紧接着就和适量的水一起煮开，等红豆变软了以后就可以关火了，陈皮浸软后就放到红豆汤里，焖10分钟左右，最后就可以加点盐调味，在每天吃完饭后喝，就可以让腹部的赘肉慢慢消失，肚子变得扁平，坚持吃上半个月就会看到成效。

六、红豆杞枣消化粥

将红豆和糙米洗干净就用水泡，红豆先放锅里开中火煮半个小时，接着就把小米、糙米、枸杞和红枣放进锅里，转变成大火继续煮半个小时，可以当早餐和晚餐饮用，红豆本身就有润肠消肿的功效，能够改善消化不良的症状，身体多余的水分自然也就跟着消失了。

怎么用红豆减肥2 第一，红豆陈皮排毒粥。

材料：红豆200克 陈皮5克 盐少许

制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

第二，红豆薏仁去水肿汤。

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

第三，红豆杞枣促消化粥。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

红豆减肥方法

【红豆的减肥功效】

研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质，有利尿、消肿功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便作用，有助于将体内脂肪排出，对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂都有不错功效。

【红豆减肥食谱】

1.山药红豆糕

【用料】

山药、红豆、白糖

【做法】

1.山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥；红豆提前泡水12小时，后蒸熟；

2.锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干；

3.将山药泥和处理好的红豆混合，使用模具定形即可；

【小贴士】

山药和红豆都是滋补上品，把它们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。

2.红豆薏米汤

【用料】

红豆、薏米、红枣、冰糖

【做法】

1.红豆和薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

2.准备适量红枣洗净。

3.红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

4.焖烧一个半小时以后放入足量冰糖，一个半小时后再放入红枣即可。

【小贴士】

红豆可利水消肿，薏仁可健脾利水，清热排脓，有助养颜美容，益气养血、利水消肿。

3.红豆煎饼

【用料】

面粉、红豆沙、牛奶、鸡蛋

【做法】

1.将和面糊用的原料调匀成面糊。

2.案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形。

3.加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。

4.将方形的红豆沙放在圆煎饼中央。将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄。

5.将煎好的煎饼起锅切块即可。

【小贴士】

1.在调面糊时，要注意面糊的浓稠度，不要过稀也不能过稠，太稀不容易控制形状，饼皮容易薄脆，太稠则不易熟透。

2.煎至饼皮时，一定要等油锅加热后再下面糊，一面面糊粘锅，油一定要适量，不能过多，这样会使面糊因吸油过多而难以固定，面糊也会变得厚重，口感也会变得油腻。

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